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누워서 다리들어 올리기 운동 이거

[댓글수 (3)]
rank 이토렌탈 2021-11-27 (토) 16:20 조회 : 439 추천 : 10  추천
하루  첫날 할때는 어? 별거아니네 하고 꽤많이 했는데

자고일어나니 복부알배기는게 진짜 장난  아니네요

이운동 꾸준히하면 복부 운동에 꽤좋은가요?
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넌내게목욕값을줬… 2021-11-27 (토) 16:21
이거 하지마세요. 허리 나갑니다.
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저녁비 2021-11-27 (토) 17:38
저는 요새 허리 안좋아서, 병원 도수치료 선생님한테 케겔?인데

거의 엉덩이 둔부 볼기짝 주변으로 힘들 많이 넣는 스트레칭, 운동 배우고 있습니다

목요일 치료 받고, 오늘 아직까지 엉덩이 근육 몸살낫네요 ㅎㅎㅎ

운동하다보니 자연스레 복부 안쪽(코어)에도 힘이 들어가더라구요

허리 덜 아픈거 봐선, 효과는 있나봐요
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이쿠타에리카 2021-11-27 (토) 18:16
복부랑 허벅지에 힘꽉주셔야해요

그래야 허리안다칩니다~
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  • rank 성인
    19시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    21시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

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