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[정보] 허리통증, 허리강화
rank삶과죽음의경계    2022-07-01 (금) 23:10   조회 : 1808   추천 : 21 추천
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rankchawoo85 2022-07-01 (금) 23:29
디스크 있는 사람은 조심해야할 내용
정선근 교수 유튭이랑 책 보고 있는데,
허리가 맛이 간 사람들은 허리 좋아지려면 자세를 바로 잡는게 중요.
허리 건강은 "운동"이 아니라 자세로 좋아지는거라 함. 괜히 허리 근육 키우려고 이것저것 안하는게 좋음.
(허리가 아픈 사람이 무턱대고 하지말라는거지, 안아픈 사람은 당연히 코어 강화라든지 운동 하는게 좋음)
일상에서 항상 요추전만을 유지하는게 중요하며, 가끔식 신전동작(골반은 유지한체 목과 상체를 활처럼 뒤로 젖힘) 으로 요추전만을 만들어 주는게 좋음.
본문 중 이미지에 있는 자세도 허리가 아플때는 안하는게 좋으며
만약 한다면 통증이 다 없어지고 난 뒤에 강화 운동으로 하는걸 추천.

디스크를 20대때부터 갖고 있어서 나름 이것저것 찾아보며 운동(웨이트)했다고 했지만
이번에 정선근 교수 책을 사면서 여지껏 내가 한 운동중에 지금까지도 되려 디스크를 악화시키는 운동을 하고 있었다는거에 놀람..
웨이트를 하며 쉽게 착각하는 자극 = 운동이라고 생각했던게 참...
추천 3
rankHoran 2022-07-02 (토) 08:13
잘못된 내용임. 배 근육은 직접적으로 허리를 보호하지 않음.
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