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    [기타]

    6개월 동안 매일 10km 뛴 결과

    글쓴이 : 일체유심조 날짜 : 2021-04-09 (금) 01:06 조회 : 21478 추천 : 64    



    일체유심조님이 작성하신 다른 글

    바이빕 2021-04-09 (금) 01:34 추천 19 반대 2
    생로병사에서 달리기 오래한사람이 무릎이 오히려 건강하다고 나오던데.. 저분은 너무 무리하셔서 그런가보네요
    Youctz 2021-04-09 (금) 01:15 추천 13 반대 0
    요즘에 살뺀다고 동네 어슬렁 거리면서 만보를 목표로 걷고 있는데,
    숨이 턱턱 막히는게,,,-_- 우리동네 언덕이 히말라야처럼 느껴지고..
    10km 런닝은 엄두도 안나네요.
    LeinuJ 2021-04-09 (금) 01:47 추천 9 반대 6
    주법도 주법이지만 본인 상태 모르고 페이스 신경 안 쓴거 + 아침에 뛰었다는걸로 봐서 자다 깨서 몸 덜 풀려 있을 때 뛴거

    거기에 스트레칭 제대로 안하고, 신발 아무거나 신었을 가능성이 높음.

    저렇게 뛴다고 무조건 무릎이 나가진 않는다는걸, 내가 해봐서 알아서...

    한강 너무 좋아하는데 집 근처라 14-16년도에 3-6달씩 매일 10km씩 뛰었었는데 난 매번 멀쩡했어서...
    그렇게 뛰다 2-5달 쉬면서 살찌다 다시 뛰다 했었는데 워낙 고무줄 몸이라 70-85 계속 오락가락함.

    몸 충분히 약해지고 다시 뛰고했었는데 난 뛸 때마다 건강만 좋아지고 몸만 튼튼해졌어서...

    차이점 될만한거 생각해보면 저 정도 밖에 안 떠오르네요.
    나은쓰 2021-04-09 (금) 01:09
    10km 면 진짜 어마어마한 거리인데 이걸 매일 뛰었으니 ㄷㄷㄷ 일반인은 감히 엄두도 내기 어렵죠. 군대에서 오래달리기로 체력검정할때도 1.5km 밖에 안뛰는데...
         
           
    기브엔테이크 2021-04-09 (금) 07:12
    3키로아닙니까?? 바꼈남?
              
                
    이쁜투덜이 2021-04-09 (금) 10:07
    3키로로 바뀐게 10년전쯤 일걸요
              
                
    작은동전 2021-04-09 (금) 18:55
    2015~2017 측정 3km 아침구보 1.5km
    Youctz 2021-04-09 (금) 01:15
    베플로 선택된 게시물입니다.
    요즘에 살뺀다고 동네 어슬렁 거리면서 만보를 목표로 걷고 있는데,
    숨이 턱턱 막히는게,,,-_- 우리동네 언덕이 히말라야처럼 느껴지고..
    10km 런닝은 엄두도 안나네요.
    추천 13 반대 0
         
           
    냐옹냐옹냐옹 2021-04-09 (금) 09:16
    마스크때문에 더 힘든듯 ㅜㅜ
              
                
    Youctz 2021-04-09 (금) 09:33
    맞아요...숨이 턱턱 차오르고, 입냄새 나고 ㅠ
         
           
    blackend 2021-04-09 (금) 12:38
    히말라야 등정?
    봄의요정루나 2021-04-09 (금) 01:16
    10km라...
    축구선수들도 3~7일에 한게임 하는데...
    11km 정도 뛰는데 말이죠...
    그럼 매일 축구 90분 경기를 매일 했다는 의미 이니...
    무릎이 아작나지 않고 정상이길 바라는건 기적인거죠;;;
         
           
    AGGER 2021-04-09 (금) 01:20
    축구선수들은 단순히 11km만이 아니져. 일단 잔디밭에서 스파이크 신고 뛰면 체력소모가 더 나고요.
    공 차는 거, 드리블, 몸싸움, 태클, 공중볼 경합, 상대에게 쳐맞기, 넘어졌다 일어나기. 활동량에 포함이 안 되는 운동량은 별도져. 전력 질주도 있고. 그냥 포장된 곳에서 편한 운동화 신고 11km 뛰는 거 하고는 체력소모는 두 배요 관절에 가는 무리는 그 이상이져.
              
                
    봄의요정루나 2021-04-09 (금) 01:24
    그래도 일반인이 저정도로 뛴다고 생각하면
    엄청난거죠...
                   
                     
    peture 2021-04-09 (금) 02:11
    마라톤 동호회 분들은 정말 어마무시하게 뛰시더라고요.
                        
                          
    시골살이 2021-04-09 (금) 12:51
    헬스장 런닝머신만 1시간씩 기본 ㅋㅋ
    미나루 2021-04-09 (금) 01:19
    걷는것도 저렇게 오래하면 무릎 나감...
    두둠칫치 2021-04-09 (금) 01:29
    주법 먼저 연습해야함
    바이빕 2021-04-09 (금) 01:34
    베플로 선택된 게시물입니다.
    생로병사에서 달리기 오래한사람이 무릎이 오히려 건강하다고 나오던데.. 저분은 너무 무리하셔서 그런가보네요
    추천 19 반대 2
    LeinuJ 2021-04-09 (금) 01:47
    베플로 선택된 게시물입니다.
    주법도 주법이지만 본인 상태 모르고 페이스 신경 안 쓴거 + 아침에 뛰었다는걸로 봐서 자다 깨서 몸 덜 풀려 있을 때 뛴거

    거기에 스트레칭 제대로 안하고, 신발 아무거나 신었을 가능성이 높음.

    저렇게 뛴다고 무조건 무릎이 나가진 않는다는걸, 내가 해봐서 알아서...

    한강 너무 좋아하는데 집 근처라 14-16년도에 3-6달씩 매일 10km씩 뛰었었는데 난 매번 멀쩡했어서...
    그렇게 뛰다 2-5달 쉬면서 살찌다 다시 뛰다 했었는데 워낙 고무줄 몸이라 70-85 계속 오락가락함.

    몸 충분히 약해지고 다시 뛰고했었는데 난 뛸 때마다 건강만 좋아지고 몸만 튼튼해졌어서...

    차이점 될만한거 생각해보면 저 정도 밖에 안 떠오르네요.
         
           
    Jsiop 2021-04-09 (금) 02:10
    아 저도 5키로 런닝 쉰지 지금 4일쨰네요 이글보니까 또 뛰러나가야겠다,ㅋㅋㅋㅋㅋ

    내 자신 반성해,ㅋㅋㅋ
         
           
    아니 2021-04-09 (금) 06:23
    혹시 유전자가 훌륭한 것일지도 ㄷㄷㄷㄷ
         
           
    곰보선짱 2021-04-09 (금) 15:20
    관절과 연골은 소모품 이닌가요? 많이 쓰면 쓸수록 무리가 가면 갈수록 소모되는거 같아서요 개인마다 일찍 아니면 늦게 올수 있는게 아닌가해서요
              
                
    레호아스 2021-04-09 (금) 19:47
    소모품 맞습니다.
    재생이 안되거든요..
    아무튼 본론으로 돌아가서..
    저 짤의 글쓴이는 무식함으로 인한 본인과실입니다.
    단계별 강화운동 및 주법.신발.페이스 4가지만 해결하면 안망가져요.
    고작 6개월했다고 뼈조각이 둥둥 떠다닌다???
    100% 무식한 사람임~
    결정적으로 휴식없이 매일 하는건 뭐다? ㅂx이다.
                   
                     
    현준사랑해 2021-04-09 (금) 20:38
    신발추천좀
                        
                          
    Jsiop 2021-04-12 (월) 15:44
    브룩스 글리세린19 가격대가 좀 나가기는 하지만 달리기하기 다리가 정말편해요
    아나타노스 2021-04-09 (금) 01:47
    원펀맨이 되고 싶으셨나...?
    Goauld 2021-04-09 (금) 02:05
    일주일에 5일정도로 쉬어가면서 뛰어야 하지 않을런지
    사이비 2021-04-09 (금) 02:16
    시멘트 아스팔트 대리석 등등 돌로 된 곳은 절대로 하면 안 되지
         
           
    봉사왕 2021-04-09 (금) 12:19
    마라톤도 아스팔트 아너요?
    하늘하늘21 2021-04-09 (금) 02:19
    뭐야 건강해졌다는 결론일 줄 알았는데 오히려 다쳤네..
    테난 2021-04-09 (금) 04:10
    보호대가 오히려 주변 근육 약하게 만들텐데?
    뛰기 전에 관절 및 주변 뻐들을 꽉 잡을 수 있게 근육부터 어느정도 키운다음 서서히 강도를 올리면서 달려야지
    무작정 첫날부터 10km 달리면 몸이 뛰는 몸으로 바뀌기도 전에 연골이며 관절 다 아작나지...

    그리고 몸무게도 많이 나가면 무릎에 가해지는 충격량이 엄청나서 무게 많이 나가는 사람은 무턱대고 달리면 오히려 몸 망가지는 지름길임

    달리기라고 쉽게 생각하고 뛰니 저런꼴 나는거...

    10km도 너무 심했는데 기초 근력도 안키운 상태에서 달리면 금방 몸 망가지지...
    국수좋아 2021-04-09 (금) 06:07
    3년 동안 수영했더니 어깨 회전근개안 수영했더니 어깨 회전근개의 인대가 닳아서 1년 동안 고생 했다는...
    아이아이 2021-04-09 (금) 06:47
    마라톤 선수인가?
    으라라챠라 2021-04-09 (금) 07:07
    그래서 오후 운동이 더 좋아요 무리 덜 가서
    자연을보호하… 2021-04-09 (금) 07:26
    주법에 문제가 있을 듯 하네요. 무릎과 발목에 무리 안 가게 뛰어야 하는데 그냥 막 달리신듯.
    평범한아빠 2021-04-09 (금) 07:30
    지금 일요일 빼고 매일 산악구보로 5km 내외 뛰고 있는지 1년 반쯤 지나가고 있습니다.
    레깅스 입고 앞질러 가는 애들 쫓아가다보니 점점 뛰는 거리가 늘어나고 있습니다.
         
           
    내일월요일임 2021-04-09 (금) 19:16
    쫓아가신이유가..?
              
                
    자연을보호하… 2021-04-09 (금) 23:20
    건강해지려고...?
              
                
    아이구선생님 2021-04-09 (금) 23:47
    레깅스 입은 튓태 예쁜 언니들 따라가면 오래달리기 가능
    분노의그르르 2021-04-09 (금) 08:46
    신발 코스 주법 스트레칭(주행전, 주행후) 부상및통증대비 등
    여러가지 요소가 있을수 있습니다. 10키로가 절대 적은 거리도 아니고 저같은경우 4키로 7키로 쯤에서 고비 와서 걷는거 섞으면서 뛰는데 페이스조절도 해가면서 내몸에 맞게 올바른 러닝하시면 체력적으로도 정신적으로도 좋아집니다
    쿠키다 2021-04-09 (금) 11:42
    난 걷기부터라도 해야지 하루에 4키로 정도 가볍게 뜀걸음 했더니 무릎이 안좋아지더라구요. 걷기부터 합시다 운동 안했던 분들
    wdiydw3 2021-04-09 (금) 12:09
    운동 실험에서도 무리하게 뛸 필요없이 빠른 경보정도만 해도 충분한 운동이 된다고 합니다.
    체중실으며 무리할 필요가 없음
    유노응삼 2021-04-09 (금) 12:17
    제목 보자마자 그럼 관절이 멀쩡 할리가 없을텐데?? 하면서 클릭해보니 역시...
    싸이키델릭1 2021-04-09 (금) 12:34
    뭐든 본인 몸상태 봐서 적당히 해야함
    나도 3월에 한달간 매일 홈트 한시간씩 하다가 요즘은 이틀에 한번만 함
    운동 안하다 하니까 근육 붙는게 보이긴한데 팔다리가 가끔씩 저리더라고
    오파운드 2021-04-09 (금) 16:58


    !!!
    단군검 2021-04-09 (금) 17:15
    구보도 간강한 사람이 해야지 살찐 사람이 하면 무릎나가죠...
    비만인 분들은 계단이 최고 입니다.
    아플 2021-04-09 (금) 18:24
    주법 신발 등등 신경안쓰고 그저 뛰기만 하면 무릎뿐만 아니라 발목 발등 정강이 아작납니다.
    SDominic 2021-04-09 (금) 18:43
    10키로 뛰는거야 과체중 아니면 금방 뛰는데.. 페이스 조절도 못하고 무리해서 10키로 매일 뛰면 당연히 거덜나지...
    우리동네김씨 2021-04-09 (금) 18:59
    엘리트 체육 선수들은 아침마다 뛰기 때문에 무릎 연골 안나간 사람 없다고,
    아침에 뛰는건 안좋다고, 태릉 선수 출신이 그러던데...
    MIRINE 2021-04-09 (금) 19:05
    10km나 뛸수 잇다니.. 100m만 뗘도 부들거리는대
    유머엽기 2021-04-09 (금) 19:47
    진짜 진짜 진짜아아아아아

    운동 재대로 해야됩니다 특히나 요즘은 더
    타다샤 2021-04-09 (금) 20:24
    보통 관절은 쓰면 쓸수록 닳는게 맞아요.
    하지만 그럼에도 불구하고 운동하라는 이유는...
    운동해서 근육량을 늘리면 관절에 부담되는것도 좀 줄어듭니다.
    듀랜달 2021-04-09 (금) 21:18
    나이에 따라 다른듯. 20대 초반 군대에 있을때는 보급 활동화 신고도 저녁 먹고 청소 시간 전까지 구보했는데 다친적은 없었음.
    너자나자 2021-04-09 (금) 21:22
    내 평생 10km를 뛰어본게 군대 있을때 딱 한번인데........
    붉은언덕 2021-04-09 (금) 22:11
    계단오르기도 괜찮은데...
    패션피플 2021-04-09 (금) 22:15
    아니 무슨 일반인이 태릉 선수도 아니고 매일 매일 10km 왜 뛰어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    선수냐? ㅉㅉ
    스나이퐁 2021-04-09 (금) 22:35
    일반인이 적응도 없이 매일 10km 달리니 그렇지...신발은 구두신고 뛰지 않는이상 별 문제는 안됩니다. 진짜 문제는 오버트레이닝.
    조까존나열받… 2021-04-09 (금) 22:36
    내 경험상 아무 운동안하는게 제일 건강함 ㅋㅋ
    그리운건그대… 2021-04-10 (토) 01:05
    저도 예전에 12키로씩 매일 3달뛴적있는데(처음 1~2주일은 2키로시작 1키로씩 늘려서 12키로 채움)

    다른건 괜찮았는데

    발톱이 빠지더군요

    그 호러영화에 보면 완전히 떨어지는 그느낌으로다가요

    발톱이 아예 너덜너덜해져 빠지니까

    아래쪽에 다시 돋아나더군요 신기한 경험이었습니다

    아프지는 않았어요 너덜너덜해지기전에 아래쪽에서 돋아난듯..

    살은 엄청 뺐어요 한달만에 20키로정도 빠져서 정상몸무게가 됐었어요
    가니메디안 2021-04-10 (토) 02:11
    달리기는 불필요한 동작을 최소로 하고 살짝살짝 뛰는겁니다.
    무릎에 충격이 누적되었다는 건, 불필요하게 높이 뛰거나 발란스가 맞지 않았다는 거에요.
    6개월동안 매일 10킬로미터를 뛰었다면, 동작을 교정하기 싫어도 저절로 동작이 교정될 수밖에 없습니다.
    글쓴이가 특별한 몸치이던지 어그로 글이던지 둘 중 하나라고 봅니다.
    그리고, 10킬로가 대단해 보이지만, 하루에 10킬로 걷기는 힘들어도 10킬로 뛰는 건 걷는 것보다 열 배 수월합니다.
    10킬로 완주해본 사람은 감이 와요. 20킬로도 충분히 완주 가능하겠구나.. 라고요.
    20킬로 걷는건, 특별한 상황이 아닌 이상, 개인의지로는 거의 불가능에 가깝죠.
       

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