허리에 매우 안좋을거같은데..

갑자기 하는게 아니라 꾸준히 운동을 하면서 올린거겠죠

웨이트 운동이 관절에 안좋기는 합니다.
하지만 저렇게 운동을 함으로 인해 관절 주변 근육이 성장하고 안하는것보다는 나은 결과물을 보여주는 사례가 상당히 많습니다.
운동으로 디스크를 극복했다는 분도 상당하구요.
올바른 자세와 적당한 운동은 어떠한 인간에게도 해가 되지 않을겁니다.
태생적으로 모든 동물들이 그렇겠지만, 먹고 살기 위해 육식동물은 사냥을 하고 초식 동물은 식물을 따먹기 위해 몸을 쓰는쪽으로 진화가 되었으니까요.

디스크가 눌릴거같은데 아닌가보죠?

주변 근육 발달로 눌린걸 들어올린다(벌려준다)는 얘기도 있습니다.

이런 건 진짜 옆에서 코칭 해주던 사람이면 눈물까지 나겠다...