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하루1분으로 척추펴기

글쓴이 : 찬란하神김고… 날짜 : 2019-10-13 (일) 16:09 조회 : 18189 추천 : 40  

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늑대비 2019-10-13 (일) 16:30 추천 9 반대 1
더 자세한 내용은 첫번째 동영상 참조
지상의별처럼 2019-10-13 (일) 16:12
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피자주세요 2019-10-13 (일) 16:16
와드
늑대비 2019-10-13 (일) 16:30
베플로 선택된 게시물입니다.
더 자세한 내용은 첫번째 동영상 참조
     
       
방아사 2019-10-13 (일) 16:46
젠장 누름,,,,
     
       
광클보노 2019-10-13 (일) 16:49
낚임
     
       
귀병장 2019-10-13 (일) 17:20
낚여드림
     
       
미치광이풀 2019-10-13 (일) 18:09
이미 눌러보고 내려왔음
     
       
ㅣ다크ㅣ 2019-10-13 (일) 18:41
당신을 강태공으로...인정합니다. 줸장...파닥 파닥
     
       
고기볶음 2019-10-14 (월) 01:37
헉..
     
       
씬용 2019-10-15 (화) 17:16
낚일줄알고 안눌렀음ㅋㅋㅋ
하다호단마 2019-10-13 (일) 16:44
허리 자세!!
chawoo85 2019-10-13 (일) 16:48
2,3번째는 정형외과 의사쌤도 하라고 얘기하는 자세
2번째 숙련된 사람은 한 발은 공중향해 일자로 쭉 핀 상태서(무릎아래 부분을 허벅지랑 일자가 되게)
나머지 한 다리로 버티는거
응이건 2019-10-13 (일) 17:15
첫번째 스트레칭은 위험.....특히 디스크 있으신 분들은 하시면 안돼요..ㅡㅡ;;
Zeus30 2019-10-13 (일) 17:33
방금 다리 하나 들고 해봤음...
힘듭니다...ㅠㅠ
나차니에요 2019-10-13 (일) 17:54
ㅇㄷ
아인잠 2019-10-13 (일) 18:10


??
     
       
마이린♥ 2019-10-13 (일) 20:00
이 그림안에 위의 3가지 없는데용
          
            
노쇼 2019-10-13 (일) 20:52
이 그림에 1번 있잖아요 잘 봐보세요
     
       
추추사랑 2019-10-14 (월) 21:15
맞음 1번자세는 허리에 통증이 한번이라도 있었던 분이라면 피해야합니다.
허리가 굽어지는 동작이라 디스크추가 밖으로 튀어나오는 자세입니다.
kanesi 2019-10-13 (일) 18:15
허리 스트레칭.
마토 2019-10-13 (일) 20:03
2.3은 하면 좋을듯..
털푸가이 2019-10-13 (일) 20:54
허리운동 ㅇㄷ
세월유수 2019-10-13 (일) 21:00
하루1분으로 척추펴기 ㅇㄷ
네오스타 2019-10-14 (월) 03:43
창백한푸른점 2019-10-14 (월) 11:39
척추나 골반이 문제 있으면 무척 좋음. 허리디스크 환자는 뭘 해도 안됨. 그냥 허리가 아파 그런 사람 말고 정말로 디스크 터진 환자들은 하면 안되는 거
실버크로스 2019-10-14 (월) 12:16
디스크 있으면 조심해야 해요
zeliard 2019-10-14 (월) 14:25
수영하세요. 혼자 물장구 말고 좌우대칭 지키며 자유형 배우면 허리통증 다 낫습니다. 꼭 배워야... 남이 자세 봐줘야 합니다. 혼자하면 아픈쪽으로 꾸부정해집니다.
비의랩소디이 2019-10-14 (월) 21:57
꾸준히 해야겠네요 정보 감사합니다.