시작 당시 112.xxkg이었는데 오늘 아침 일어나서 화장실 갔다온후 재보니 딱 107kg 나오더라구요
전형적인 근육돼지쉨이라 기초대사량이 높은 덕분인지 식단조절하니 잘 빠지고 있네요
식단은 단백질위주로 하루 2000칼로리 이하를 목표로 먹고 있는데
첫주는 위장 줄이기 목적으로 1000칼로리 정도만 먹다가
일주일지나고 부터는 1500칼로리 정도 먹고 있네요
덕분인지 다이어트전 먹던양의 반정도만 먹어도 배부릅니다 ㅋㅋ
운동은 하루는 속보 1만보 그 다음날 근력운동 30~40분 그다음날은 속보 1만보 그다음날 근력운동 30~40분 이렇게 하고 있습니다
유산소는 매일하는게 좋긴한데
발이 평발이 좀 있어서 걷기가 힘들고 전에 족적근막염도 온적이 있어서 조심하고 있습니다
식단,운동 시작하고 혈압도 내려가고 몸무게도 눈에 보이게 쭉쭉 빠지니 기분좋게 하고 있네요
목표 몸무게는 80kg입니다
bmi기준으론 현재 키가 180이니 74.5키로 정도까지 빼야 정상으로 들어오지만
등빨 있는 근육형 인간이 목표라 일단은 80키로가 목표네요
(연예인)
티아라 효민 몸매 클라스
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