다이어트 본격 시작할라구요

성공을 기원합니다!!

!!!!!!

선생님 복숭아 두개 닭가슴살로 바꾸세요~ 지금 그렇게 드시면 확 늙습니다 ㅋㅋㅋ

아. 늙으면서 다이어트 하면 안되쥬. 감사합니당!

아침점심저녁 = 3:2:1로 아침 줄넘기 보다는 저녁줄넘기

네네 퇴근하고 저녁에 줄넘기 할라구요.

다이어트를 하는 사람이라면 아메리카노를 소량 섭취는 카페인성분때문에 득을 보지만.
일반적으로 마시는 아메리카노의 양은 독이 될수있어요. 그리고 다이어터는 아이스아메리카노를 먹는건 매우안좋습니다.
아메리카노를 비롯 커피원두의 성질중 수분과 지방을 응고시키기 당독소가 있기 때문입니다.
즉, 간단히 저녁8시 이전 마지막 식사를 끝낸 후, 자고 일어나 아침 공복에 따뜻한 연한아메리카노 반잔정도 드시고,
운동을 하게되면 유산소나, 웨이트할때 도움이 되긴합니다. 그러나 당독소 때문에 일정량 이상의 운동을 하지 않는다면,
오히려 수분,지방 응고시키고 체내되려흡수때문에 되려 득보다 실이 크고,
특히나 아.아 경우엔 유산소운동을 헛방으로 만듭니다.
식후 커피는 다이어터에겐 그냥 독 그자체 이기 때문에, 다이어터에겐 사실 커피보단 녹차나 메밀차를 권합니다.
그리고 지금 생각하신 식단은 피하시는게 좋을것같네요. 원래 당분 많이 들어간 과일은 안먹는겁니다.
복숭아는 당분이 너무 많이 함류된거라. 다이어터에겐 좋지않아요. 사과로 바꾸세요. 사과1개는 아침,점심만 먹거나, 아침에만 먹는겁니다. 저녁엔 드시지 마세요. 웨이트를 하지 않는다면 견과류도 빼시길 바랍니다.
추천 하는 다이어트 식단
닭가슴살 & 두부 1kg, 밤고구마 1kg, 방울토마토40개 & 일반 토마토4개(끼니당 1개), 브로콜리 손질전2개(끼니당 적당량 소분) 오이 보통사이즈3개(3끼에 1개)
끝. 이걸 하루에 총 4번에 나눠 드세요. 7시쯤 1번, 12시쯤 1번, 3시쯤 1번, 7시쯤 1번.
3시쯤엔 닭100g 고구마100g 방울10개&토마토1개.
한달만 이악물고 이것만 드시면서 하루1시간이상 유산소(물론 웨이트를 안하면 근손실은 많으실거예요. 살빼는게 목적이니 그냥 근손실은 포기하세요.)
하루에 1시간만 해도 적당히 빠집니다. 권장 유산소 운동량은 다이어터 기준 하루 1시간30분~2시간입니다.