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수면중 다리에 쥐가나는경우?

안녕하지마세요 2020-12-23 (수) 13:58 조회 : 1813 추천 : 7

왜 자다가 쥐가날까요?
쥐나기3초전쯤 깨서 아 ㅅㅂ 또 오는구나...

바로 다리접고 배쪽으로 끌어당기면 통증 덜해서 몇초간 꾹 참고

담날 아침되도 쥐나서 그런지 다리도 뻐근하고
매 주기적으로 그러니 짜증나네요.

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댓글 35개

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똘개이2 2020-12-23 (수) 14:00

조짐이 오면 다리를 쭉 펴고 반대쪽 발로 쥐난 발가락을 뒤로 꺾어누르면 금방 안정을 찾습니다.

발생 원인은 다리 근육이 이완된 상태에서 다리로 접힌 이불을 펴려고 하거나 해서
갑자기 강한 힘을 줘서 근육경련이 일어나기 때문입니다.

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 14:26

그나마 다리접고 끌어당기면 고통이 빨리사라졌는데
담부터는 펴야겠네요.

흑무지개 2020-12-23 (수) 14:07

하지 혈액순환 불량 -> 혈류개선제 복용(2종류 있으니 잘 확인하세요)
마그네슘 부족 -> 마그네슘 영양제 복용

보통 2가지 원인이라고 하더군요.
그러나 병원이 제일 확실하겠죠.
한번쯤 병원에 가서 몸 밸런스 확인하는 것도 좋은 방법.

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 14:28

쥐나는 다리쪽에 하지정맥류가 있긴합니다.
마그네슘은 먹고있어서 부족하지는않을거같네요

신미래 2020-12-23 (수) 14:09

다리를 접지 마시고 다리를 쭉 피고 앞꿈치를 들어올리세요. 저도 피곤하면 쥐가 자주 나는데 저런식으로 합니다. 뭉치지 않게 하는 게 제일 효과가 좋아요.

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 14:29

축구경기에서도 선수들 쥐났을때 다리 쭉피고 하는거처럼 해봐야겠네요

Dieckol 2020-12-23 (수) 14:11

한국 약국에서 구매하는 마그네슘들은 전부 산화마그네슘으로 흡수가 잘 안되서 설사약에 가깝습니다. 해외직구나 아이허브에서 킬레이티드 마그네슘이나 구연산 마그네슘 같은 흡수 잘되는 제품으로 사서 드셔보세요.

Grogu 2020-12-23 (수) 14:14

마그네슘이나 견과류 많아 드세요

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 14:29

둘다 먹고있습니당..

6DWorld 2020-12-23 (수) 14:19

마그네슘, 두번째 뇌혈액부족
코골이거나 너무 높은 베게를 쓰면 다리에 쥐가 올수있음

곰곰한 2020-12-23 (수) 14:26

파스 한장은 꼭 붙이세요. 케토톱류.

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:50

파스 .. 생각을 안했네요.. 나중에 쥐났을떄 한번 붙여봐야겠네요.. 하체쪽에 파스는 처음이라..

MESTE 2020-12-23 (수) 14:28

수분 부족 or 마그네슘 부족

군대 있을땐 군의관이 수분부족 때문이랬어요

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:51

수분은 충분합니다.. 마그네슘도 부족하지않고요 ㅠㅠ

카타키 2020-12-23 (수) 14:51

잘떄 마사지좀 하고 자고요. 수면양말같은거 신어서 "따뜻하게 해주세요

야한빤스 2020-12-23 (수) 15:07

우선 따뜻하게 자야 됩니다;;;;;
추우면.. 쥐가 더 생기더라고요 ㅠ.ㅠ
저는 요즘엔 쥐가 안생기지만... 자다가 딱 생길꺼 같은 느낌이 오면
바로 자세 정리함.. 타이밍 놓치면 그순간부터 악~~~~~~

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:52

그타이밍에 자세 정리해도 오는거라.. ㅠㅠ

이둘둘 2020-12-23 (수) 16:29

안풀어주면 하루종일 쑤심

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:53

네.. 그래서 아침에 기분이.. 새벽에 깨는것도 짜증나는데 아침부터 뻐근...

rakontur 2020-12-23 (수) 16:43

마그네슘 + 어골캄슘, 반신욕 + 한의원 전기 매트, 스트레칭.

박보검나웃겨 2020-12-23 (수) 17:39

허리 디스크 초기 증상 아니에요? 디스크 조금 찢어지면 저런데???
앞으로 숙이는 스트레칭 하면 나아졌다가 시간 지나면 또 그런거면 백퍼 디스크

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:54

디스크 한번 알아봐야겠네요..

금기자 2020-12-23 (수) 18:06

몸을 좀 따뜻하게 하고 주무세요. 보통 추울 때 그런 경우가 있더군요.

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:54

이거 사시사철 발생하는거라.. 잠자는곳이 춥지는 않아요..
난방텐트에 흙침대매트 깔아둔상태라..

토렌굳 2020-12-23 (수) 20:04

하아... 저같은분이 또 있군요 자다가 도중에 눈떴는데 아 쓰벌 또 왔구나 하고 잣 되었네 하고
마그네슘 견과류 먹어봐도 소용없고
혹시 꿈 자주 꾸시나요 꿈 꾸면 꼭 쥐나더라구요
근데 제가 나중에 쥐나다 보니 주물러도 풀어지지 않더라구요 제일 좋은 방법은 쥐난다 그럼 일어나세요
일어나는거 정말 힘들어요 그래도 일어나 보세요 4초정도 있다가 풀리는 느낌 와요

블루베리치즈케익 2020-12-23 (수) 21:31

근육에 무리가 오거나 많이 사용하셔서 그럴수도 있지만.
신장이 나빠지면 칼륨이 쌓여서 다리에서 쥐가 자주 납니다.
피 검사나 소변 검사 얼마 안하니까
건강 차원에서 검사도 한번 해보세요.

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:58

피검사 소변검사같은 기본검사들은 1년에 2번정도는 하고있습니다..

말이안통해 2020-12-23 (수) 22:45

성장기?

안녕하지마세요글쓴이 2020-12-23 (수) 22:58

성장끝난지 오래됬습니다 ㅋㅋ;;

심시티매니아 2020-12-24 (목) 00:44

허리 디스크 증상이 있으면 자려고 누을 때, 잠든 중에 그리고 잠에서 깰 때 쯤. 매번 같은 부위에 쥐가 오더라구요.

냥꾸냥꾸 2020-12-24 (목) 01:28

허리 디스크 한창 심각할때 하체 쩌림 통증에 자다가 쥐 날마다 났네요.. 겁나서 아침에 기지개도 못 핌..
하지 정맥도 있어서 혈관들 징그럽게 나오고 간지럽고 ㅡㅡ;; 쉬면서 운동하니까 이건 사라짐..
디스크 아니라면 하지정맥도 살펴보셈

아이아이 2020-12-24 (목) 03:10

만약, 다리에 쥐가 났다?

1. 바로 제자리에서 일어나서 다리를 쭉 펴고,
발 뒷꿈치는 바닥에 딱 붙인 상태에서,
앞꿈치만 (발가락 부분) 위로 쭉 올리세요.
// 직접 개발한 방법으로 힘도 전혀 안들고, 1초만에 바로 풀립니다.

아니면 위 사진처럼,

2. 앉아서 다리를 쭉 펴고, 발가락 부분을 당겨주세요.
근데 자다가 일어나서, 정신이 하나도 없는데..
저건 손으로 발가락을 잡고, 직접 당겨야 해서 너무 복잡하고 어렵죠?
// 비추천 X

(1번, 2번의 기본 원리는 같아요)

니플링 2020-12-24 (목) 03:11

전 마그네슘 먹고 바로 효과 보았는데 , 안타갑네여

cainite 2020-12-24 (목) 21:56

주기적으로 증상이 반복된다면 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보는게 좋습니다.

나겔 2020-12-25 (금) 01:33

다리 쿠션 하나 구입해서 사용해보세요..저도 오래서서 일한 날이나 많이 걸어다닌 날에는 잠잘때 사용하는데 다음날 다리가 확실히 가볍게 느껴져요

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