< 콧바람 쐬러 다녀온 안성의 유명한 장터국밥 밥 반그릇 말아서 맛있게 싹 먹었습니다.
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이번주도 다이어트는 계속 됩니다 ^^
일단 진행사항을 다시 짚어보면
1주전 시작 당시 월요일 병원 가기전 몸무게가 100,9kg 였습니다.
1주차 아침 98.5kg 였습니다.(-2.4kg 감량)
2주차 아침 97.9kg 입니다. (누적 -3kg, 1주일 -0.6 kg 감량)
3주차 아침
97.3kg (누적 -3.6kg, 1주일 - 0.6kg 감량)
4주차 아침 96.3kg (누적 -4.6kg, 1주일 -1kg감량)
5주차 (한달 종료) 아침 94.7kg (누적 -6.2kg,1주일 -1.6kg감량)
6주차 아침 94.2 kg (누적 -6.7kg, 1주일 -0.5kg 감량)
7주차 댓글로 기분이 좋아서 줄었다고 6주차 글에 쓰기만 했었는데 93 kg (누적 -7.9kg, 1주일 -1.2kg 감량)
8주차 아침 91.6 kg (누적 -9.3kg, 1주일 -1.4kg 감량)
9주차 아침 90.9 kg (누적 -10kg, 1주일 - 0.7kg 감량)
오~~~ 딱 두달만에 10kg 성공
10주차 아침 89.7 kg (누적 -11.2kg, 1주일 -1.2kg 감량)
11주차 아침 88.5 kg (누적 -12.4kg, 1주일 -1.2kg 감량) 1차목표 달성!!!
12주차 아침 88.5 kg (누적 -12.4kg, 1주일 0 감량) 다이어트 하고 처음으로 일주일 그대로 였음
13주차 아침 87.8 kg (누적 -13.1kg 1주일 - 0.7kg 감량 ) 기립성 저혈압 발생
14주차 아침 87.1kg (누적 -13.8kg 1주일 - 0.7kg 감량)
15주차 아침 86.6kg (누적 -14.3kg, 1주일 -0.5kg 감량)
15주차 최저 몸무게는 86.3kg 이였습니다.
그리고 푸쉬업20개씩 3세트와 스쿼트 20개씩 3세트 그리고 걷기 12천보를 꾸준히 하려고 노력하고 있지만
연약한 근력이다 보니 많이는 못하겠네요 푸쉬업은 9개까지 늘었습니다.
그래서 저번주 처럼 하다가 못하면 무릎꿇고 하거나 아님 벤치나 난간 잡고
갯수를 채웠습니다.
스쿼트는 그래도 어렵지 않게 했습니다. 욕심이 나서 20개 3세트 후 심심하면 한번에 20개씩 아무때나 스트레칭겸 하고 있어요.
그외 스트레칭 개념으로 팔벌려 뛰기 20번이 추가 되었습니다.
12,000 보는 어느정도 다 채웠습니다.
삼성헬스 오늘자 기준으로 27만보를 돌파했고 7일동안 걸음수가 상위 6% 걸음수를 기록했다네요 ^^
또한 소금도 하루에 티스푼 2수저 정도를 먹고 있습니다. 그런지 몰라도 기립성 저혈압 증상은 생기지 않았네요
그런데 요즘 먹고 싶은게 하나 둘씩 생기네요
별로 좋아하지 않은 치킨도 생각나고 엄청 좋아하는 오징어 볶음도 생각이 납니다.
그런데 무엇보다도 가장 생각나는건 짜장면과 생크림 케익이네요 ㅎㅎ
처음 목표로 잡았던 83kg에 도달하면 간짜장 한그릇 아무도 안주고 뚝딱 혼자 먹고 싶네요
이번주가 추석이네요 모두 즐겁고 건강한 추석 되십시오~
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