무릎이 안좋은 부모님들에게 허벅지운동 시키려면

가벼운 수영이나 아쿠아 에어로빅 좋아요.

물속 운동이라 부담 적데요.

다리편상태에서 무릎아래 수건넣고 수건누르기

수영장에서 걷기

좌식 실내자전거

등받이 팔걸이 있는 엑스바이크요..

수ㅡ영장.....

역시나 댓글에 올라와있네요

수영장 등록해 드리세요
수영장에서 왕복 걷기 운동만 꾸준히 해도 상당히 좋아집니다.

제일 좋은 것은 부모님만 하시는게 아니라 같이 옆에서 횟수 세알리면서 같이 하는게 제일 좋습니다. 유투브에 보면 무릎재활운동이라고 검색하시면 많이 나오는데 그 중에서 본인이 직접 해보고 그나마 부담이 적은 것을 위주로 3개 정도 정해서 실행하는게 제일 좋습니다. 나이가 드신 만큼 처음에는 힘이 들지만 횟수 보다는 근지구력 위주로 할 수 있으면 좋습니다. 전 올해 1월에 왼쪽무릎 반월판 연골 절제 수술을 하고 9월부터 본격적으로 재활운동을 하고 있는데 가장 힘든게 혼자라는게 너무 힘들더라구요^^ 그러니 부모님에게 좋은 운동법을 소개하는 것 보다는 같이 일주일에 3번 정도 10분에서 20분 정도 하는게 가장 좋을 듯 하네요^^ 자식과 같이 하는 것처럼 좋은건 없으니가요

저희 어머니도 당뇨 있으셔서 허벅지운동 하시라고 알려드린거거
의자에 정자새로 앉아서 다리 90도로 펴기에요
이거랑 재자리서서 무릎 들어올리기요  ㅣㄱ 모양으로요
조금씩이라도 꾸준히 하시니 점점 버티는 시간도 늘어나시네요
어디 의사선생님이 알려주신 무릎에 무리안가고 허벅지운동하는 방법이었어요

무릎이 안좋으면 발바닥부터 봐야죠

스쿼트 할수있는사람이 하면 좋지만 운동부족인 노인을 바로 스쿼트시키면 오히려 다칠수있습니다.
걷기->등산 및 간단한 조깅이 전혀 무리없는상태에서 관절에 이상이 없는경우에 시작하시는게 좋습니다.
그리고 완전히 접는 스쿼트는 50번 100번해도 아무 통증없는사람 아니면 그냥 하프스쿼트만 해도 허벅지 근육 운동은 충분히되니 꼭 풀스쿼트 안하셔도됩니다.

자전거용
어른들 스쿼트자세 힘들어요
누워서 타는 자전거나  허리부담  적게가는 자전거 아니면...
그 이짜나요 기구이름이 생각안나는데 팔다리 같이 움직이면서 유산소식으로 운동하는 그거ㅠㅜ
수영이 가장 좋습니다ㅋㅋ

자전거 잘못타시면 허리나가십니다 가벼운 조깅이 좋습니다..

무릅이  안좋은데  조깅이라니  미친거 아닙니까?

조깅 절대 안돼요.  그냥 수영장에서 걷기하시라고 하죠.
이게 제일입니다.

스탭퍼 추천합니다.

무릎운동은 전문가 의견을 듣는게