1만보 걷기 15일차

저는 그냥 일하다보니 하루 2만보 조금넘기면서 다니네요ㅎㅎ 물론 지속적으로 계속 걷는건 아니지만요

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얼마나 빠른 속도로 걷는지 잘 이해가 가질 않아요
숨이 헐떡 거릴정도로 빨리 걷는 속도인가요?

1시간 40분정도 걸립니다 좀걷다가 핵핵 대요 ㅎㅎ 중간속도정도 인거같네요

갓유리님 걷는 속도 첫날부터 보면
평균 시속 2.9km 속도였음.

저도 처음 만보로 시작했으나...
자꾸 욕심이 생기더라그요ㅋ

조심스럽게 말씀드리는데 만보 평지 걷는데 두시간 걸리신다면
삼일에 한번만 하세요. 그것도 20~30분마다 쉬시면서 걸으세요.
좀 체력이 늘어난 다음해에 이틀에 한번으로 늘리세요.

발뒤꿈치 저려오기 시작하면 죽을때까지 고치기 어려워 집니다.

감사합니다 조심해서 걷겠습니다

혹시 간헐적으로 발 뒷꿈치가 찌릿 거리는 건가요? 제가 2년전부터 갑자기 생겼다가 지금은 없어지긴 했습니다만 이게 어떤 이유에서인지 또 병명은 뭔지 아시나요?

족저근막염 입니다.

나이 먹어 인대가 얇아지면서 거기에 염증이 발생해서 그렇습니다.

치료가 되는 부위가 아니라 자연 치료에 의존할 수 밖에 없습니다.

인대는 발가락에서 발뒷굼치까지 발바닥으로 연결이 된 긴 인대입니다.

감사합니다 선생님 ㅠ.ㅠ 이제 왜 아팠었는지 이해가 됐습니다. 감사합니다!@

4월18일부터 하루 만보~만오천보씩 걷고 있습니다.
(사람 없는 루트로..)

트랙이 잘 정비된데를 걸으면 좋겠지만 코로나때문에 그런데를

못가요.

의식하지않고 걸으면 1시간에 5천5백보정도 걷고

작정하고 빨리걸으면 7천보정도 걷습니다.

신발 좋은거 사서 신으시고 꾸준하게 하셔야해요.

살은 과식폭식야식만 안하면 따로 식단안해도 빠집니다.

다만 엄청 천천히 빠지고 몸무게가 계단식으로 빠집니다.

단기간에 1~2kg빠졌다가 현상유지 한참되고 또 단기간에 그만큼 빠지고..(알아봤더니 이게 지방이 빠지는게 아니라 몸의 수분이 먼저 빠지고 수분이 다시 제균형을 찾아가는동안 살이빠지는거라 현상유지로 보이는거라고 하던..)

요즘 정체기가 오긴했는데 그래도 걷기 시작한 이후로 허리는 확실히 안아파서 꾸준히 하고 있습니다

만보이상 꾸준히 걷는데 살 1도 안빠져요 ㅋㅋ

최소한의 식이조절은 하셔야해요.

저는 천천히지만 빠졌습니다. 술안마시고 야식폭식과식 없애고
(물론 완벽히 없애진않아서 중간에 두세차례 다시 1kg정도씩 올라갔다가 내려왔지만..)

따로 식단은 안하고 탄산음료는 끊어야하는데 못끊었습니다.

그런데도 4월달 81kg에 가깝다가 현재75kg이에요.
(중간에 폭식 몇번안하고 탄산만 끊었어도..)