헬스에서 힘 키우려면

한개를 해도 정확한 자세로 최대치로 밀어야 합니다.

스트렝스는 무게, 지구력은 횟수

스트렝스는 그냥 고중량이 답임

근력 증강 목적이면 한세트 할때 본인이 최대로 들수 있고 1~6회 가능한 무게 치면 됩니다.

중량 치셔야합니다

중량 그리고 하체운동 많이 하세요

어제 의대생인가 하는 유튜브 봤는데
근육 만들려면 종류, 강도, 빈도가 중요하다네요

파워를 올리시려면 중량이죠.

근육키우는게 목적이라면 8~12회 x 5세트 가 최적
근력 키우는게 목적이라면 고중량 저반복과 저중량 고반복을 둘다 해야합니다 같이 운동하라는소리가 아니라 한동안 고중량 쳐주다가 다시 한동안은 저중량으로 전환해서 부족한 부분 메워주고 반복해야죠
근신경계는 근육보다 회복속도가 더딘 편이라 무조건 고중량만 쳐주면 신체회복이 안되고 오히려 중량이 줄어듭니다

개인적으로는 운동 오래해서 운동방법을 잘알고 있고 고중량에 익숙한게 아니라면 그냥 8~12회 x 5세트로 운동하는걸 추천드립니다. 힘기르겠다고 고중량 치다가 다쳐서 본전도 못건질 확률이 90%에요

파워는 무게쳐야죠.
본인 몸무게도 올리고

힘을 왜 키우시죠?

중량 얘기가 많이 나오는데 근육이 너무 두꺼워지면 순발력이 저하되는 시점이 오는데
스트레칭으로 유연성을 함께 관리 하셔야 합니다

헬스말고 파워리프팅을 하셔야죠

힘 늘리려면 무게 늘려야죠. 저는 스쿼트나 바벨로우 등 다관절 운동을 5개 가능한 무게로 5세트 합니다.

힘은 중량이죠 누군가 어시 해주면 더 빠릅니다