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[ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]

¿îµ¿ÇÒ¶§ È£Èí¹ýÀÌ Çò°¥¸³´Ï´Ù

rank »ç¶û½É¸® 2019-12-13 (±Ý) 18:57 Á¶È¸ : 1557 Ãßõ : 0  

ÈûÁÙ¶§ ³»½¬°í ¹Ý´ëÀ϶§ ¸¶½Å´Ù°í ±â¾ïÇÏ°í Àִµ¥

ÀÌ°Ô ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ´Â »ý°¢µµ µé°í Çò°¥¸®³×¿ä

³Ê¹« ¿À·£¸¸¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Ùº¸´Ï..

¿¹¸¦µé¸é Æ˱ÁÇô Æì±âÇÒ¶§ ³»·Á°¥¶§ ¸¶½Ã°í

¿Ã¶ó¿Ã¶§ ¹ñ°í ÇÏ°í

¾Æ·Éµé¶§ ¹ñ°í ³»·Á°¥¶§ ¸¶½Ã°í

±Ùµ¥ ÀÌ°Ô ¶Ç ÅΰÉÀÌ ÇÒ¶§ ¿Ã¶ó°¥¶§ ¹ñ°í ³»·Á°¥¶§ ¸¶½Ã·Á´Âµ¥ µÇ°Ô ¾î»öÇÑ°Å¿¡¿ä

¾Æ½Ã´ÂºÐ ´äº¯ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù

¿îµ¿¸¶´Ù ¾à°£¾¿ ´Ù¸¥°¡¿ä?
´ñ±Û 23°³
´ñ±Û¾²±â
rankºù¼³³É³É 2019-12-13 (±Ý) 18:58
È£ÈíÇϱ⠺ÒÆíÇÑ°Ô ¸Â´Â°Ì´Ï´Ù.
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:00
À½ ±×·±¶æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ÇÒ¶§ ¹Ù¸¥ È£Èí¹ýÀÌ Àִµ¥ ±×°Ô Çò°¥·Á¼­ ±×·¸½À´Ï´Ù. È£Èí À߸øÇÏ¸é º¹¸·¿°°°Àº°Å °É¸±¼ö ÀÖ´Ù°í µé¾î¼­¿ä
          
            
rankºù¼³³É³É 2019-12-13 (±Ý) 19:04
ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿îµ¿Çؼ­ ¼û ½¬´Â°Å
±â¾ï ÇÏ¿´´Ù°¡ ¹Ý´ë·Î Ç϶ó´Â Àǹ̿´½À´Ï´Ù.
               
                 
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:24
°¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^
rank¹Ì³à°¡Á¶¾Æ 2019-12-13 (±Ý) 19:04
³»¹ñ´Â°Ô ÀÌ¿ÏÀÌ´Ï ¾Æ¹«·¡µµ ÈûÀ»¾µ¶§ µéÀ̸¶¼Å¾ßÇÏÁö¾ÊÀ»±î¿ä

Çコ1µµ ¸ð¸£´Â Áö³ª°¡´ÂÀÌ
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:24
°¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^
     
       
rank°õ¾ÆÀúC 2019-12-13 (±Ý) 19:33
¼öÃà±â¶§ ³»¹ñ´Â°Ì´Ï´Ù
rank¿ÀºñÅ»·¹ÀÎ 2019-12-13 (±Ý) 19:04
Àú´Â °¡½¿ÀÌ ³Ð¾îÁö¸é µéÀ̽¬°í Á¼¾ÆÁö¸é ³»½¬´Âµ¥ Ƽ°¡ ¾È³ª´Â ¿îµ¿µéÀº Á¤¸» ÇÞ°¥¸®ÁÒ ¤¾¤¾
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:25
¸Â¾Æ¿ä ¤Ð¤Ð
rank¹Úº¸°Ë³ª¿ô°Ü 2019-12-13 (±Ý) 19:04
Èû¾µ¶§ ³»¹ñ´Â°Å ±âº»ÀÔ´Ï´ç. À̿Ͻà µéÀÌÅ°±¸¿©~ À߸øÇÏ½Ã¸é ±âÈä¿Í¿©.
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:25
³× Á¶½ÉÇÒ°Ô¿ä
rankIFBB 2019-12-13 (±Ý) 19:05
ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çϼ¼¿ä.
¾ó¸¶³ª È£ÈíÀ» °ÅÄ¥°í º¹ÀâÇÏ°Ô Çϱ淡 º¹¸·¿°±îÁö °©´Ï±î¤Ð

ÈûÁÙ¶§ ³»½®´Ù±¸¿ä...? »ý°¢Çغ¸¼¼¿ä.
ÈûÁÙ¶§ º¹¾Ð(ÄÚ¾îÀÇ ÁöÁö)À» À¯ÁöÇϸ鼭 ¹Ð¾î¾ßµÇ´Âµ¥
¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ º¹¾ÐÀ¯Áö°°Àº°Ô °¡´ÉÇÒ±î¿ä?
°ø±â°¡ ²ËÂù dz¼±°ú ¹Ù¶÷ÀÌ ºüÁö´Â ÁßÀΠdz¼± Áß ¾î´À°Ô ´Ü´ÜÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎÁö »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÉ°Ì´Ï´Ù.
°£´ÜÇÏ°Ô ¼³¸íÇϸé ÈûÀ» »ç¿ëÇÒ¶© ¼ûÀ» Âü¾Ò´Ù°¡ »ç¿ëÁ÷ÈÄ ³»¹ñ°í ´Ù½Ã ÀÌ¿Ï»óÅ·Πµ¹¾Æ°¡¸é¼­ ¸¶½Ã¼¼¿ä.

ÆȱÁÇôÆì±â·Î ¿¹¸¦ µé¾îº¸¸é ³»·Á°¥¶§(ÀÌ¿Ï) õõÈ÷ ¸¶½Ã°í,
¹Ð¶§´Â ÂüÀº »óÅ·Π¹Ð°í ¹ÐÀÚ¸¶ÀÚ ³»¹ñ°í, ´Ù½Ã ³»·Á°¡¸é¼­ ¸¶½Ã¸é µË´Ï´Ù.

óÀ½ ÇÑ µÎ¹ø ½Å°æ¾²¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾Ë¾Æ¼­ ÇØÁÝ´Ï´Ù.
¤¸¹®°¡µé ¸» µèÁö ¸¶½Ã°í, È£Èí¿¡ ÁýÁß ³Ê¹«ÇÏÁö ¸¶½Ã°í
Ÿ°ÙÀ» ÀâÀº ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±×°÷¿¡ ÁýÁßÇϼ¼¿ä.

Áö³ª°¡´ø ACSM, NSCA, CrossFit ·¹º§ 1, FISAF µîµî ÃëµæÇÑ ÀºÅðÇÑ °üÀåÀÌÀÚ °­»ç ¿Ã¸²
     
       
rank¹Úº¸°Ë³ª¿ô°Ü 2019-12-13 (±Ý) 19:11
positive±¸°£¿¡¼­ ±ÙÀ°¼öÃàÀÌ ´ÜÃ༺À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Âµ¥, À̶§ Ç÷·ùµéÀÌ ÇØ´çºÎÀ§¿¡ ¹ÐÁýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°Ç°­ÇÑ »ç¶÷Àº »ó°ü¾øÁö¸¸, À̶§ Ç÷·ù°¡ ¹ÐÁýµÇ¾î Ç÷¾ÐÀÌ ¾ÆÁÖ ³ô¾ÆÁöÁÒ ±×·¡¼­ È£ÈíÀ» ³» ¹ñÀ¸¶ó°í Çϴ°̴ϴÙ. ³ôÀº¹«°ÔÄ¡´Â ¼±¼öµé ½ºÄõÆ®ÇÏ´Ù µÚ·Î ³Ñ¾î°¡´Â ¿µ»ó ¸¹ÀÌ º¸¼ÌÁÒ? ±× »ç¶÷µéµµ ±×·±µ¥... ¿îµ¿ ÀÚÁÖ ¾ÈÇÏ´ø »ç¶÷µéÀº È£Èí¹ý Á¦´ë·Î ¸øÇϸé ÁøÂ¥ ¾îÁö·¯¿òÁõ È£¼ÒÇϸ鼭 ³Ñ¾î°¡´Â°Ì´Ï´Ù. ´Ô ¸»´ë·Î óÀ½ Çѵιø ½Å°æ¾²¸é ¾Ë¾Æ¼­ µÇ´Â°Å´Â °Ç°­ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ÀÚÁÖ ¾ÈÇϽôøºÐÀÌ ¹«¸®Çϸ鼭 È£Èí¹ýµµ Á¦´ë·Î ¾ÈÇÏ¸é ¤Ð¤Ð ½Å°æ½á¼­ Çؾߵ˴ϴÙ. Àü¹®°¡¶ó½Ã´Ï ¹¹.... ¤¸¹®°¡ ó·³ º¸À̽ðÚÁö¸¸ Àú´Â ½ÇÁ¦·Î ±âÈä°É¸®´Â »ç¶÷µµ ºÁ¼­¿ä. ³Ñ¾î°¡´Â»ç¶÷µµ º¸°í
          
            
rankIFBB 2019-12-13 (±Ý) 19:24
º¸Å¼­ ¼³¸íÇÏÀÚ¸é, ƯÈ÷ ½º²R°°Àº ¿îµ¿À» °íÁß·®À¸·Î ÇϰԵǸé Ç÷·ù·®ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¿Í Ç÷°ü ºÐÆ÷°¡ ¸¹Àº ÇÏüÂÊ¿¡ ¸ô¸®±â ¶§¹®¿¡, ¸Ó¸®¿Í À§ÀåÂÊÀÇ Ç÷·ù·®ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ¾îÁö·´°Å³ª ¸Þ½º²®°Ô µË´Ï´Ù. ¹°·Ð °¡²û ÀÚÁÖ °ÞÀº ÀÏÀ̱⵵ Çϱ¸¿ä. (Ç÷Áß ÀÌ»êȭź¼Ò ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ¹ß»ýÇÏ´Â ¾îÁö·¯¿òÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.)
´õºÒ¾î °íÁß·®À¸·Î ¿îµ¿ ½Ã, ¸¶½Å È£ÈíÀÌ Áß°£¿¡ ¿©·¯ ÀÌÀ¯·Î Ç®¸®°Å³ª ÇÏ°Ô µÇ¾î º¹¾Ð À¯Áö¿¡ ½ÇÆÐÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ ÇØ´ç ¹Ýº¹µµ ½ÇÆÐÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.(À§ÀÇ Ç³¼± ¿¹ÀÇ ½ÇÁ¦È­¶ó°í º¸½Ã¸é µÇ°ÚÁÒ)
Á¤È®ÇÏ°Ô´Â ÆȱÁÇôÆì±â¿¡¼­ ¹Ì´Â µ¿ÀÛ(positive ±¸°£)ÀÇ °ÅÀÇ ÃÖÁ¾Á¡¿¡¼­ È£ÈíÀ» ³»¹ñ¾î ÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù. positive ±¸°£ÀÇ ½ÃÀÛÁ¡¿¡¼­ºÎÅÍ È£ÈíÀ» ³»¹ñ´Â°Ô °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ºÎºÐÀ̰ŵç¿ä.

Ç÷¯½º. ÆȱÁÇôÆì±â ÇÏ´Ù°¡ ¾îÁö·¯¿ö¼­ ¾²·¯Áö°Å³ª ÇϽøé ÀÏ´Ü ´çÀå º´¿øºÎÅÍ °¡¼¼¿ä.
¿îµ¿Àº ¹«½¼ Ç÷¾Ð¾àºÎÅÍ Ã¬±â¼Å¾ß µÉ°Ì´Ï´Ù.
               
                 
rank¹Úº¸°Ë³ª¿ô°Ü 2019-12-13 (±Ý) 19:26
¸Â¾Æ¿ä Æî±ÁÇôÆì±âÇÏ´Ù ¾²·¯Áö¸é ÇコÀå ¾Æ´Ï±¸ º´¿øºÎÅÍ °¡¾ßµÇÁÒ ¤Ð¤Ð
ÀÌ±Û ¾²½ÅºÐÀÌ ¿ØÁö Á» ¾ÆÇÁ½ÅºÐ °°¾Æ¼­ ±×·¨¾î¿ä...¿©¼ººÐÀ̳ª;;;; ¾Æ´Ï½Å°Å°°³×¿ä.
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:25
°¨»çÇÕ´Ï´Ù ¸¹Àº µµ¿ò µÆ½À´Ï´Ù ¿îµ¿À» ³Ê¹« ¿À·¡ ½¬¾ú³ªºÁ¿ä ¤Ð¤Ð
rank±×¹æÆÐ 2019-12-13 (±Ý) 19:10
Á¤È®ÇÏ°Ô´Â Èû ÁÙ¶§ µéÀ̸¶½Å »óÅ¿¡¼­ È£ÈíÀ» ¸ØÃߴ°ǵ¥¿ä,
³·Àº ¹«°Ô¸¦ ÇÒ¶§ ¼öÇà¼Óµµ°¡ ºü¸£´Ùº¸¸é ±×·± È£ÈíÀÌ µÇ´Â°Å¿¡¿ä.
±Ùµ¥, ÅΰÉÀÌ´Â »ý°¢º¸´Ù ³·Àº ¹«°Ô°¡ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ È£ÈíÀ» ³»¹ñÀ¸¸é¼­ ¼öÇàÇϱâ ÈûµéÁÒ.
½ºÄõÆ®³ª º¥Ä¡ µ¥µå¸®ÇÁÆ®ÇÒ¶§ °íÁß·®À» ÇϰԵǸé È£ÈíÀ» ³»¹ñÀ¸¸é¼­´Â ºÒ°¡´ÉÇÏÁÒ.
È£ÈíÀ» ¸ØÃß°í ¶¯°Ü ¿Ã¶ó°¡°í, ¸¶Áö¸·¿¡ È£ÈíÀ» ³»¹ñ°í, ³»·Á¿À¸é¼­ µéÀ̸¶½Ã¸é ¸ÂÀ»°Å¿¡¿ä.
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:26
ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í °¨»çÇÕ´Ï´Ù
rank¸Í±× 2019-12-13 (±Ý) 19:10
ÈûÁÙ¶§ ³»½¬±â  (Ç÷¾Ð ÅÍÁö´Â°Å ¹æÁö)
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:26
°¨»çÇÕ´Ï´Ù
rankÀ±°»ÆÝÄ¡ 2019-12-13 (±Ý) 19:16
https://youtu.be/ogC991AbobY?t=55 ¿©±â Çѹø Âü°íÇØ º¸¼¼¿ä
     
       
rank»ç¶û½É¸®±Û¾´ÀÌ 2019-12-13 (±Ý) 19:27
Àߺ¼°Ô¿ä~ °¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^
rank¹é»ìÄ«·¹¶ó¸é 2019-12-13 (±Ý) 19:30
ÈûÁÙ ¶§ ¼ûÂü±â ÀÌ ²Ë ´Ù¹°±â!

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