다이어트 도시락

그냥 일반식으로 평소보다 양을 줄여보세요

밥을 평소보다 반공기 먹고 운동병행 하시는거 추천드립니다.

다이어트의 핵심은 탄수화물인거 같아요.

하루 먹을양 칼로리를 딱 정해서 그 내에서 자유롭게 먹는것도 좋아요

요즘 헬스어플보면 먹는 칼로리 등록해서 관리되고 편하더라구요

도시락 같은건 가성비가 넘 별로인거 같아요

집에서 먹는 밥은 일반식으로 양 줄이는게 가능한대
밖에서 일할댄 식단조절이 어려워서 도시락으로 대체하면 어떨까 생각해봤어요

기본김밥이요.-_-a
이게 제일 좋던데요 저는;;;
다이어트 한참 할때 배는 고프고, 식당가서 뭐 먹자니 애매모호하고.
요즘은 다이어트 도시락같은거를 매일매일 메뉴바꿔서 판매하는 업체도 생기고 했지만.
당시엔 그런게 거의없던 상황이라. 뭘 사먹어야 될까. 할때 트레이너 쌤이 그냥 김밥 드세요. 라고 했어요.
딴거 패쓰하고 그냥 한끼를 김밥 한줄. 다이어트가 무조건 안먹는것도 아니라서.
그냥 적당히 잘 드시면서 길게 건강하게 다이어트하세요' -'
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일전에 간헐적단식 게시글에 제가 단 댓글은 1도 효과없다. 라고 내가 증거 그자체다 라고 적은적있는데요.
저도 아침9시30분에 출근해서 8시 까지 장사하면서 오전내에 손님이 없으면 점심값도 아까워서 굶습니다.
아침은 원래 안먹은지 20년넘었고요. 점심을 굶은 날엔 저녁에 퇴근하고 집에가서 간단하게 먹거나 굶거나.
진짜야? 싶겠지만 2틀에 1끼 정도 먹은 적도있구요. 장사 진짜 안되는주엔 3일만에 저녁1끼 먹은적도 있어요.
그런데 몸무게가 크게 늘어나는건 아니지만 배는 나와요. 안움직이니까. 결론은 다이어트 한참 할때 처럼
오히려 적당히 먹고, 주에 한번 1끼 막 먹어도 운동할땐 살이 쭉쭉 빠지고요.
1끼든 0끼든 안먹어도, 안움직이면 조금 먹은걸로도 배나오고 몸무게가 조금씩 불더군요.
요즘도 일주일에 1~2번 점심먹고, 나머진 저녁만 먹는데요. 몸무게가 계속 불어납니다 +ㅁ+
과식하겠지~폭식하겠지~ . 아뇨. 단언컨대 과식,폭식안합니다. 다이어트 할때 산 식판을 지금 그대로 쓰고
그때와 양은 똑같습니다. 물론 밥은 다이어트 할때보다 1/3 정도 많이 먹긴 하지만..그래봐야 2~3숟가락 양이예요.

오..김밥이라니 좋아합니다!
김밥이 괜찮은가보네여

네~* 제가 추천하는건 어차피 안움직이면 뭘 먹어도 살로 가더라!
두부다이어트, 닭가슴살다이어트, 곤약다이어트, 토마토다이어트, ABC쥬스다이어트
이런거 다 해봤는데요. 자기 입에 안맞는 다이어트 하면 오래 하지도 못하고
오히려 고통스럽기만 하더라구요. 김밥은 그냥 무난하니까. 주2~3회는 먹을만해욤.
근데 김밥도 매일 먹으면 지옥이예요. 트름 한번할때마다 김밥맛 올라와요 ㅋㅋㅋㅋ
그러니 일주일치 식단을 다르게 짜시는게 좋아요 진짜로. 오~래 길~게 운동한다는 생각하시고요. 운동은 원래 꾸준히 하는거래잖아요 ㅎ _ㅎ
저 운동할때 식단
아침은 원래 굶음(일어나서 씻고 출근 하기 바빳음...)
점심 - 회사밥(튀긴거,고기류를 조금만, 밥량 조금, 샐러드가 항상 나온 회사라 샐러드 많이, 샐러드 소스 조금)
저녁 - 김밥1줄 + 운동전 아.아 or 저지방우유작은거 1개
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점심은 그렇게 때웠는데 저녁이 매일 먹으니 질려서 식단 바꿈
월 - 호박고구마(섬유질이 일반고구마보다 많고 소화가 잘됨, 변비예방에 좋음,더 맛있음)
화 - 김밥
수 - 순두부 + 오리엔탈드레싱(조금, 맛만 가미되게)
목 - 김밥
금 - 닭가슴살(주문한거) + 마트에 파는 모듬샐러드1팩
토 - 호박고구마
일 - 1일 1끼. 점심. 아무거나 먹고싶은거! 배고프면 고구마or 삶은계란 흰자만 or 순두부
평소 배고프면 물 먹고 물배채우고...그게 다였네욤' -'
운동시작 1주일 - 4kg
운동시작 2주일차 - 9kg
운동시작 3주일차 - 10~11kg(이때 부터 살이 잘안빠짐)
운동시작 4주일차 - 13kg (운동량을 1.3~1.5배로 늘림)
그뒤로 한달동안 보지말자 해서 안봄.
운동시작8주차(2달뒤) - 22kg 감량 - 다이어트 중단. 목표치 달성
훗날 고향돌아옴. 엄마밥 먹음. 지금 하는일 시작 - 활동량거의없음. 맨날 컴퓨터앞에 앉아 업무. - 살 디룩디룩.. 배뽈록뽈록...엄마한테 욕먹는중.

오 자세한 정보 감사드려요ㅠㅠ

저는 집에 대추방토를(이게 그냥 방토보다 오래가더라구요) 떨어지지 않게 해놓고 양상추한통 뜯어놓고 냉동식단도시락 준비해놓고 아몬드 준비해 놓고 먹고있습니다. 아침에는 방토나 아몬드 먹고 출근하고 점심엔 먹고싶은거 돈까스나 닭강정 같은거 사먹고 퇴근하고와서 배고프면 방토나 아몬드 먹고 있습니다 쉬는날엔 도시락 돌려 먹고 양상추에 오리엔탈드레싱 뿌려서 먹습니다
도시락 업체는 엄청 많은데 구성이 비슷합니다. 그래서 반찬이 마음에 드는곳으로 정하시면 되요 대부분이 냉동야채믹스가 많이 들어가는거 같아서 그거 안들어가는 업체로 선택해서 먹고 있어요

대방토 감사합니다