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식단에서 소금이 중요한걸 방금 경험했네요

바리에이션 2019-10-22 (화) 19:07 조회 : 2386 추천 : 4

현미채식 한다고 저염을 넘어 무염에 가깝게 먹어왔는데요

그런데 오늘 유독 하루종일 기운도 없고 그러다가

좀전부터 식은땀이나고 매스껍고 채한기분에 몸컨디션이 너무 안좋았는데요

아버지가 보시더니 너 요즘 채식한다고 소금안먹냐? 라면서

저녁을 아버지랑 같이 먹자고 하시면서 백미밥에 조기구워서 김치씼은거랑 먹으래요 ㅋㅋ

너무 단호하게 말씀하시길래 먹긴먹는데 컨디션이 너무안좋아 먹는둥 마는둥했더니 팍팍좀 먹어라! 라면서 화까지 내심 ㅎㅎ

밥다먹고 약먹은후 양치질을하는데 매스꺼운기분이 사아악~ 사라지고 식은땀은 쏙~ 들어가고 컨디션이 화아악~ 돌아오는기분? 을

실시간으로 경험했네요

와 정말 신기한 경험이었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

채식하는분들 소금은 어떻게 보충하시는지 조언좀 부탁드려요

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댓글 32개

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아이돌학교 2019-10-22 (화) 20:20

나트륨 하루 권장량 : 2000mg 입니다.
고혈압 환자, 신부전 환자도 이걸 지켜야 합니다.
저나트륨 혈증으로 응급실 가는일 발생됩니다.

본태성 고혈압 환자는 무작정 나트륨을 줄인다고 나아지지 않아요.
혈압약을 복용하고, 적당한 나트륨을 먹어야 합니다.

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 19:27

혈압이 많이 높았어요 ㅠ_ㅠ

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사당후세인 2019-10-22 (화) 19:27

일단 채식이랑 염분이랑 뭔 관계가 있는지 모르겠고 (채식을 하는 이유는 동물을 먹지 않기 위해서지 염분을 안먹으려고 하나요?)
염분을 어떻게 보충하는지를 몰라서 물어보나요? 음식에 간을 해서 드세요. 저녁 먹으면서 느꼈다면서요...조기랑 김치에 염분이 들어있었고 그걸 먹은거잖아요 저염식을 넘어 무염식을 하던 사람이 왜 그걸 몰라서 물어봐요? 알아야 염분 들어간 음식을 피하든 먹든 할 거 아니예요

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 19:38

제가 그동안 참 무식하게 했던것같네요

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사당후세인 2019-10-22 (화) 19:54

염분으로 체중을 조절하려는건 정상적인 생체활동을 제한해서 건강에 악영향을 주는 것을 뜻합니다. 정상적으로 살이 빠지는게 아니라 체내 염분농도 유지하려고 수분이 빠지는거고 심해져서 밸런스가 무너지면 병에 걸린 사람들 살빠지는 것처럼 됩니다. 땀 많이 흘린 날 전해질 성분의 스포츠 이온음료를 마시면 살 것 같은 느낌이 팍 들죠. 그만큼 염분이 중요합니다. 무염식 말고 저염식까지만 하세요. 고염분이 위험하다 무섭다 얘기들이 많은데 우리나라 그렇게 심하지 않습니다.

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Astraios 2019-10-22 (화) 19:29

필수 미네랄을 중증 환자도 아니면서 대충 보고 들은걸로 줄이면 골로 갑니다. 정상적으로 식사하고 물이나 자주 드세요.

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 19:39

네 ㅎㅎ 참 웃기게도 너무 신기한 경험이 었어요

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ET는노숙자 2019-10-22 (화) 19:38

소금 안먹으면 죽어요.. 하루 권장량 드시길 바랍니다

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 19:39

네 이제는 꼭 그럴려구요 ㅎㅎ

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야밤에체조 2019-10-22 (화) 19:49

아버지가 살렸네요. 재수 없으면 심장마비로 갑니다. 식이요법 제대로 하시려면 전문가 도움 받아서 하세요.

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뿡탄호야 2019-10-22 (화) 20:13

아버지한테 생명 두번 빚지셨음

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 21:11

그러게요 정말로 ㅎㅎ

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아이돌학교 2019-10-22 (화) 20:20

베플로 선택된 댓글입니다

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허니버터야옹 2019-10-22 (화) 20:24

소금이 없으면 음식 맛 자체가 없죠
어제 계란찜 소금간 잘못해서 맹탕으로 먹음 ㅋㅋ

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녹차한잔 2019-10-22 (화) 20:28

저희 누나도 무슨 소금 먹으면 죽을병걸려 죽는줄 알고 소금을 거의
0에 가깝게 먹고있는대요 문제는 조카도 못먹게 하고 있다는
것이라 먹으라고 좀 해야겠네요

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 21:12

그러셔야할듯..

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하얀손수건 2019-10-22 (화) 20:43

건강한 사람이 저염식 하면 몸에 해롭죠.
하루에 우리 몸이 사용하는 나트륨 양이 9kg정도 됩니다. 어마어마하죠?
대부분 재흡수가 되고 어쩔 수 없이 배출할 수밖에 없는 양을 보충하기 위해 염분을 섭취하는 거죠.
체내 요구량따라 민감도도 달라집니다.
그냥 맛있게 느껴지는 수준에서 드시면 되요.
단 단짠계열 음식은 과다섭취 우려가 있으니 주의하구요.

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닭뇬꺼져 2019-10-22 (화) 20:49

나트륨 9g 도 아니고 9kg요???????

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하얀손수건 2019-10-22 (화) 21:02

하루동안 대사에 필요한 나트륨 총량이 그 정도 됩니다.
계속 재흡수하면서 씁니다.
체온조절을 위한 땀, 노폐물 배출을 위한 소변 등으로 발생하는 손실을 보충하기 위해 소금을 먹는 거죠.

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공공칠빵빵빵빵 2019-10-23 (수) 01:36

나트륨 9kg이요???

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하얀손수건 2019-10-23 (수) 03:18

보유량 X 사용량 O

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바리에이션글쓴이 2019-10-22 (화) 21:12

와 9kg나 되나요 엄청나네여

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팔슈름야거 2019-10-23 (수) 01:17

소금 안먹으면 죽어요
종종 다이어트 하는 사람들이 염분을 섭취안하는데 그러면 큰일납니다

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penpen 2019-10-23 (수) 01:46

국만 안드시면 됩니다.

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테리윈 2019-10-23 (수) 03:58

수천 년부터 사람들이 고생스럽게도 쌀을 도정해서 백미 위주로 먹었다고 해요

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잇힝e 2019-10-23 (수) 10:44

탄수물도 그러던데..ㅎ 저 예전 단기에 살뺄때 탄수화물 극으로 줄이고 나서
살 최종적으로 다 뺴고 이제 탄수화물 좀 먹으니깐 정말 몸에 생기가 돈다고 해야 하나..ㅎㄷㄷ

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6DWorld 2019-10-23 (수) 10:56

보통 관리하시는 분들이 소금을 줄이기 보다는 물을 많이먹죠.
많이 배출되라고 국만 안먹어도 나트륨 과다 섭취는 걱정할 필요없습니다.

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이상한엘리스 2019-10-23 (수) 11:31

야채들이 칼륨,수분이 높죠. 따라서 몸에 나트륨이 다 빠져나갑니다. 적당량의 나트륨도 필요합니다.
된장이나 간장 소스에 찍어서 드시는것을 추천해요.

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사악사악 2019-10-23 (수) 12:24

채식이고 나발이고 기본적으로 심리적 문제와 기질적 문제가 없다면 모든 음식을 골고루 먹는게 중요하고
우리나라가 김치도 그렇고 장류도 그렇고 기본적으로 나트륨 함량이 높아서 저염을 하는거지..
나트륨 배출 문제나 장기 문제 있는 사람도 아니고 악으로 깡으로 극단적 식이하는게 독이란걸 왜 모르지..

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좀비형님 2019-10-23 (수) 15:57

님 그러다 큰일나요.

다행이군요.

소금이 金인 이유 생존에 필수라

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