남자. 다이어트름 좀 하려고 하는데요. 조언 부탁드립니다.

담배는 7년전 끊었고, 음주는 1주일에 1~2회 하고 있습니다.

식사는 보통 점심과 저녁만 각 1그릇 분량정도씩 하구요.

간식은 잘 안먹는 스타일이고, 믹스커피는 하루에 3~4잔 정도, 물은 잘 안마시는 체질입니다.

사무실에서 거의 앉아서 컴퓨터 앞에서만 작업하는 직업이구요.

평일에는 3천걸음, 휴일에는 약간 걷기 운동하고 8천걸음 걷습니다.

약 5년 전 165 키에 체중이 58~60 유지했었는데...

요 근래 살이 쪄서 68까지 나가네요. 배도 배불뚝이가 되어 전에 입던옷 허리도 타이트하게 되어버렸네요.

뭐 어쨌든 예전의 체중으로 돌아가고 싶어서 일단 목표체중 60으로 잡고 슬슬 다이어트 준비 중인데..

일단은 식사량을 절반으로 줄이고(1그릇은 반그릇, 2그릇은 1그릇 같은식으로) 

퇴근 후 동네 개천가를 40분~1시간 가볍게 런닝부터 시작하려 합니다.

그리고 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 적당히 시간될때마다 하구요.

커피는 이제 일절 안먹고, 술도 당분간은 금주할까 합니다. 별도로 안마시던 물도 최소한 500ml 이상 마시려고 하구요.

다이어트에 대해 그밖에 도움되거나 조언해주실 사항 있으시면 부탁드립니다.