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팔굽혀펴기 하나로 상체틀 잡을수 있을까요?

localess 2019-07-18 (목) 10:37 조회 : 2951 추천 : 2

웨이트는 거의 무경험인 30대입니다.

상황이 헬스장을 따로 가거나 할수가 없어서

집에서 6일째 매일 팔굽혀펴기 시간날때마다 하고 있어요.

몸무게도 많이 나가고 해서 아직 무릎대고 하는데 그것도 꽤 힘듭니다.

시간날때마다 15개 20개씩 하는터라 하루에 100개 가까이 하는거 같은데

아직까지는 눈에 보이는 변화는 거의 없는것 같고 그냥 펌핑이 좀 되는 정도랄까요.

근데 한번도 안해봤던거라 재미가 붙어서 이렇게 1달 2달 꾸준히 할 계획인데

꾸준히 하면 어깨라인이 잡힌다거나 유의미한 변화가 있을지,

그냥 헬스장 가서 웨이트를 하는게 속편한지 궁금하네요.

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댓글 22개

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조치안타 2019-07-18 (목) 10:42

팔굽혀펴기 꾸준히 하시면 몸 만드는데 큰 도움이 됩니다. 그래도 더 빠른 변화를 원하시면 헬스장 가시는 게 좋습니다.헬스장 가셔서 머신과 프리웨이트 해보시면 또다른 세계를 경험하실 겁니다.

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아코닛 2019-07-18 (목) 10:45

6일이면 당연히 크게 안변하는게 정상입니다.

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MESTE 2019-07-18 (목) 10:46

꾸준히 계속 하면 좋아지죠

헬스장에서 만드는 몸과 다르겠지만

충분히 괜찮아요 어차피 대단한 몸짱될거 아니면

그리고 무릎 대고 하는 거면 극초보수준인데
몸이 변하겠나요 ㅋㅋ

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localess글쓴이 2019-07-18 (목) 11:09

몸무게가 90이 넘는터라 무릎대고도 힘드네요

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MESTE 2019-07-18 (목) 11:42

꾸준히 해보세요 화이ㅣ팅

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pt777 2019-07-18 (목) 10:49

처음 운동하는 사람들은 무릎대고 해도 엄청 힘들죠.
거기다 과체중이면 더 힘들어요.
무릎대고 50개를 한큐에 할 수있다면
그때부터 정석으로 20개씩 한세트로 잡고 5세트로 100개 채우세요.
이것또한 어느정도 수월해지면
다이아몬드 푸쉬업, 스파이크 푸쉬업, 힌두푸쉬업 등으로 여러방면으로 자극을 주면 몸짱됩니다.

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localess글쓴이 2019-07-18 (목) 12:06

감사합니다

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아름다운세상이군 2019-07-18 (목) 10:51

개수 꾸준히 늘려가시구요
정자세로 하루에 200개씩 하면서 한달이상해야 몸에 변화가 생깁니다.

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테리윈 2019-07-18 (목) 10:54

플랭크도 하시고 스쿼트도 하세요

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송가라반사 2019-07-18 (목) 10:57

몸무게가 많이 나가시면 우선 먹는 것 줄이시고 유산소 위주로하면서 푸시업, 풀업같은 근력운동하세요.

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졸라졸라 2019-07-18 (목) 11:06

PUSHUP 으로 유튜브 검색해보시면

내가 아는 팔굽혀펴기는 뭐지

충격 받으실겁니다.

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localess글쓴이 2019-07-18 (목) 11:10

본건 많은데 아직 그정도는 힘듭니다

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삑살왕자 2019-07-18 (목) 11:22

조깅혹은 줄넘기 꼭 같이 하시길 추천드립니다~!!

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영화마을 2019-07-18 (목) 11:29

팔굽혀펴기같은 맨몸 운동과 헬스장에서하는 웨이트는 추구하는게 다릅니다
쉽게 얘기하면 굴곡 크고 큰 근육은 헬스에서 웨이트를
적당한 굴곡에 잔근육은 팔굽혀펴기같은 맨몸운동을
개인적으론 맨몸운동을 선호합니다
유툽가면 운동쟁이들 맨날 하는 질문이 맨몸운동vs웨이트 어떤가 좋은가요?입니다 ㅋㅋ

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localess글쓴이 2019-07-18 (목) 12:02

글쿤요.
기본도 없는 수준이라 당분간 틀이 잡힐때 까지는 맨몸으로 해야겠네요

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사악사악 2019-07-18 (목) 11:44

그런거 물어보지 마시구요.. 일단 해보시죠...

정자세 푸셥이 쉬워지면 난이도 올리는 방법은 널려 있더라구요...

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localess글쓴이 2019-07-18 (목) 12:02

아직 무릎대고도 힘든정도라 자괴감이 드네요

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영화마을 2019-07-18 (목) 12:09

무릎대고도 안하는 사람들이 더 많으니 힘내세요 ㅋㅋ

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사악사악 2019-07-18 (목) 12:15

갯수도 상관없고 난이도도 상관없으니까 일단 꾸준히 해봅시다.

그게 제일 어려움..
자기 몸이 필요한 운동에 대한 공부와 실력 향상 보단 몸이 따라주는게 훨씬 느려서
일단 합시다!! 하는게 중요해요!!

저도 2년동안 말만하다가 아는 동생한테 말만 한다고 꾸사리 먹고 바로 피티 등록해서
다시 운동했습니다!!

운동해서 기본 체력은 만들고 아님 몸 좀 만들고 해야지..
이런거 필요없음.. 가서 굴러야 해요..
일단 합시다... 하는게 중요함
무릎을 꿇고 하던지 하프로 팔만까딱하던지 난이도는 본인이 조절하면 되요..

그리고 맨손운동은 체중 베이스 운동이라.. 식이조절하믄 더 쉬워지겠죠..
절대 다이어트는 하지 마시고 누가 생각해도 안좋은거만 안해도 되요..
야식 안먹고 칼로리 높은거 줄이고 단당류 줄이고..
이것만해도 사실힘들지 ㅋㅋㅋ 그래도 합시다..
윗분 말대로 안하는 사람이 천지임...

하체까진 몰라도 정자세로 하게 되면 코어까지 운동됩니다.

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