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다이어트 꽤 잘되네요 ㅎㅎ달리기~

rank junne 2019-07-17 (수) 19:25 조회 : 918 추천 : 3  




야식을 매일 음주에 폭식을 하다보니
살도 많이찌고 몸이 꽤 안좋아져서ㅜ
닭가슴살 샐러드 or 단백질 쉐이크로 바꿨네요

운동은 요즘 달리기에 재미 붙였습니다 ㅎㅎ

달리기를 그 동안 뒤꿈치 착지법으로 하고있어서
뛰니까 발목 무릎이 아팠네요,

미드풋 러닝이라고 발 중간~앞쪽으로 착지하는 주법으로 바꾸니까 한결 가볍고 좋습니다 ㅎㅎㅎ

괜히 '유산소엔 달리기가 최고다'라는게 아닌가봐요
살 빠지는건 둘째치고 건강해지는게 느껴지네요!

자전거 타다가 달리기로 바꿨습니다 이제 ㅋㅋ

살빼기에는 무조건 식단+운동!!







신체점수 기준으로 제일 나쁠때와 좋을때 비교입니다 ㅋㅋㅋ
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댓글 11개
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rank명익급 2019-07-17 (수) 19:50
와 두달만에 성과가 엄청나시네요 ㄷㄷㄷ 달리기는 어디로 하시나요? 헬스?
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rankjunne글쓴이 2019-07-17 (수) 20:55
아뇨 ㅎㅎ러닝머신은 뭔가 답답하고 재미없어서 강변뛰네요 ㅋㅋ
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rank어린날추억 2019-07-17 (수) 19:55
줄넘기도 끝내줍니다. 다이어트에.
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rankjunne글쓴이 2019-07-17 (수) 20:56
전 희한하게 줄넘기기 힘들어서 못하겠더라구요 ㅋㅋ
제 친구도 줄넘기로 뺄때 5000개정도 하던데
전 천개만 해도 팔도아프고 그래서 ㅋㅋ
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rank인조인간십팔호 2019-07-17 (수) 20:07
운동장 2바퀴만 달려도 토나오던데...
얼마나 뛰시나유?
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rankjunne글쓴이 2019-07-17 (수) 20:57
한 6~7키로 정도 뛰어요 ㅋㅋ코스가 그 정도 되어서!
운동장은 같은곳 뺑뺑이라 금방 지루해져서 오래 못뛰겠더라구요
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rank달래꺼 2019-07-17 (수) 20:15
업힐이나 다운힐에서 발 중간앞쪽으로 디뎌야 기립근이나 다리에 무리도 안가고 좋습니다.. 하루 7키로씩 주 3회 한달만 달려보세요.. 살빼기 쉽습니다..
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rankjunne글쓴이 2019-07-17 (수) 20:58
네 제가 7키로정도를 주 3 4회 뛰네요 ㅎㅎ
얼마전 뉴스에서 진짜 매일 하는거보다
주 3, 4회 하는게 더 효과가 좋다고봤어요
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rank왕꼬치엔흑형 2019-07-17 (수) 20:53
근손실 안일어 났나요?

다이어트 성과 좋네요
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rankjunne글쓴이 2019-07-17 (수) 21:00
헬스장도 다니다가 지금은 끊어서 ㅋㅋㅋ이제 다시 다니려구요
뛰는곳에 철봉있는데 그거 깔짝깔짝하면서 근력에 도움되길 바라고있습니다 ㅋ
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ranksecdevil 2019-07-17 (수) 21:03
술 자주먹는 분은 술만 끊어도 살 엄청 빠짐
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