°¡°¨¾øÀÌ ÀÏ»óÀ» ½áº¼°Ô¿ä.
1. ¸Ô´Â °Í
¿ÀÀü 11½Ã ÃÊÄÚÆÄÀÌ·ù 1°³ + ¾ßäÁÖ½º
¿ÀÈÄ 1½Ã ½Ä´ç¿¡¼ Á¡½É ½Ä»ç
¿ÀÈÄ 4½Ã 100~200KÄ®·Î¸® Á¤µµÀÇ ´ç À§ÁÖ °£½Ä(¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî)
¿ÀÈÄ 7½Ã ´ë·« 350KÄ®·Î¸® ´ß°¡½¿»ì µµ½Ã¶ô
(Ãß°¡) ÀÏ¿äÀÏÀº Àú³áµµ ÀϹݽÄÇÕ´Ï´Ù
¸ÅÀÏ 16½Ã°£ °øº¹À» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ÁöÅ°°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°Àº ź»ê¼ö Æ÷ÇÔ 1.5¸®ÅÍ Á¤µµ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
2. ¿îµ¿
¿ù,¼ö,±Ý ½ºÄõÆ® 300°³(100°³¾¿ 3¼¼Æ®)
È,¸ñ,Åä ÆȱÁÇôÆì±â 100°³ (20°³¾¿ 5¼¼Æ®)
ÀÏ¿äÀÏ¿¡´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ 2½Ã°£
Ãß°¡·Î Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀº µÚ 30ºÐ Á¤µµ ôÃß ±³Á¤ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Àú ÆÐÅÏÀ» ½ÃÀÛÇÑÁö ¼¼ ´Þ µÆ°í, µÎ ´Þ µ¿¾È 6Å°·Î °¨·® ÈÄ ÇÑ ´Þ °¡·® ´õ ÀÌ»ó °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ°í ÀÖ¾î¿ä.
ÇöÀç »óÅ´ BMI 23.26À¸·Î ¾à°£ °úüÁßÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ 4Å°·Î¸¸ ´õ »©°í ½ÍÀºµ¥ °ÅÁø ÇÑ´Þµ¿¾È üÁß Àê ¶§¸¶´Ù ±×´ë·Î´Ï Á¶¹Ù½ÉÀÌ ³ª³×¿ä ¤»¤»¤»
°£½ÄÀ» ÁÙÀ̵簡 ¹Ù²Ùµç°¡ ÇÏ¸é µÉ °Í °°Àºµ¥ ±×·¸°Ô Çϸé Áö±Ýó·³ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÆÐÅÏÀ» ¸øÁöų°Å °°°í...
¾Æ´Ï ±Ùµ¥ ¿Ö ±¦Âú°Ô ºüÁö´Ù°¡ °©Àڱ⠾ȺüÁö´Â °É±î¿ä? ¾à¿À¸£°Ô ¤»¤»