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[일반] 

단백질 보충제 식사하기 전에 먼저 먹으면 살빠짐.

[회원게시판]
글쓴이 : 산사춘1 날짜 : 2019-06-12 (수) 18:41 조회 : 490 추천 : 0    

보통 운동전 아침일어나서 먹는데 

식사직전에 먼저 먹고 식사하면 배가덜고프기때문에 밥같은 탄수화물, 지방을 덜 먹어도 든든함.

(음식을 먹으면 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 나오는데 단백질이 부족하면 렙틴이 나오지 않아거 적게 나와서 포만감 안느껴짐)

그래서 과식이나 간식을 또 먹게 되게됨. 단백질을 충분히 먹으면 야식을 끊을수 있음.

단백질 보충제는 또 굉장히 달달해서 초콜렛이나 당분이 필요한 과자및음료도  잘 안먹게됨.

아ㅡ
산사춘1님이 작성하신 다른 글

하안군 2019-06-12 (수) 18:46
보충제는 말그대로 '보충'제죠 감량할때 먹는건 뭐...
Cms9 2019-06-12 (수) 19:00
신장 망치는 지름길
Astraios 2019-06-12 (수) 19:06
살을 빼고 신장도 빼버리고~
MESTE 2019-06-12 (수) 19:33
단백질 보충제 먹는다고 신장 망가지나요!?

아닐텐데
     
       
이궈달라 2019-06-12 (수) 19:58
보충제라고 더 나쁜건 아니고
단백질을 과하게 먹으면 원래 신장에 부담이 되죠

보충제가 무슨  합성 물질은 아니고
우유에서 단백질만 분리해서 모아놓은거에 불과
          
            
MESTE 2019-06-12 (수) 20:54
하루 적정 단백질량 정도만 먹는거면 괜찮나요!?

어차피 단백징 보충제 우유서 나온거잖아요
     
       
곰아저C 2019-06-12 (수) 20:21
단백질 보충제 일반적으로 타먹는 만큼 꾸준히 먹으면 분명히 신장에 큰 무리옵니다 ㅎㅎ 병으로 번질지는 체질에 따라 다르겠지만 통풍은 기본으로 따라온다고 봐야돼요 ㅎ
          
            
글쓴이 2019-06-12 (수) 20:54
다들 잘못된 지식을 알고 있는데요.
보통 일반적인 건강을 가지고 있는 사람은 이상이 없어요.
단백질 관련 논문들에 의하면 많은 양의 단백질 섭취가 신장에 해를 끼치지 않아요.
단 이미 신장이 나빠진 경우에는 해를 끼치구요. 혹은 유전적으로 신장이 안좋은 사람한테는 안좋을수 있어요.
미국에서는 단백질이 주요 식단인데 통풍이 2%만 걸리는것을 보면 단백질 때문에 신장이 안좋아서 요산을 해독못하여 통풍이 오는것이 아님을 알수잇어요.
          
            
MESTE 2019-06-12 (수) 20:55
단백질 적정량만 지켜주면 괜찮나요!?

통풍에 대해서도 여러 견해가 있더라구요
               
                 
글쓴이 2019-06-12 (수) 21:03
네 많이 드셔도 문제 없어요.
만약 단백질 보충제를 드시고 피부 트러블(얼굴 포함 팔 다리
 몸 전부를 뜻해요)이 나거나 만성피로같이  몸에 이상이
 있거나몸에 맞지 않는 것 같다 그러시면 단백질양을 일단 줄이시거나
신장쪽이 안좋다는 징조이며 병원에 가서 신장에 이상이 있는지 체크하시면 됩니다.
                    
                      
MESTE 2019-06-12 (수) 21:15
네 저도 큰 문제없다 생각하거든요

주변에 60대 의사분도 단백질 보충제 드신다해요 말그대로 단백질 보충하려고요

우리나라 장년층 단백질 섭취부족이 많다 하잖아요
   

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