3개월째 간헐적단식을 이어오고 있습니다.
원래는 일어나자마자 억지로 닭가슴살 150g정도 먹고 점심에 자유식 먹고싶은거 최대 1200칼로리까지 먹고 물2리터외에는 아무것도 안 먹고 운동만 40분 했습니다.
그런데 제가 어쩌다보니 일어나서 닭가슴살먹고 30분정도 속보로 운동을 추가로 해야하게 생겼는데 먹자마자 운동하면 엄청 위에 안 좋고 운동도 하나도 안 된다고 하더라구요.
그래서 일어나서 공복상태로 운동을 30분하고 12시에 점심을 먹고 5시쯤에 저녁을 먹을까 생각중인데요.
제 생각으로는 무조건 저녁은 소식이 좋다고 생각되서 점심에 자유식을 먹고 저녁을 닭가슴살로 하려고 했는데 하나 걱정되는게 첫끼니인 점심시간은 제가 공복으로 있는지 16시간이 된 시간이지 않습니까?
이렇게 오랜 공복으로 있다가 자유식을 먹으면 뭔가 먹은대로 다 살로 찔까봐 걱정입니다.
차라리 점심에 닭가슴살을 먹고 저녁을 자유식으로 먹는게 좋을까요?
아니면 걱정하지말고 그냥 점심에 자유식먹고 저녁을 닭가슴살 간단하게 먹을까요?
두끼 다 닭가슴살 고구마같은거만 먹으면 좋겠지만 그렇게하면 힘들어서 다이어트를 계속 지속하기 힘들거 같습니다.
제 바뀐 다이어트스케쥴을 정리해서 말씀드리면
일어나서 30분 걷고 업무 보다가 12시 점심 6시 30분쯤 저녁 9시 운동 40분(오르막길 올라갔다 내려갔다 반복) 입니다.
이 상태에서 두끼를 자유식과 닭가슴살을 먹는다면 언제 먹는게 효율이 좋을지 조언구합니다.
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