무릎에 무리 안가는 운동 있나요??

욕조에 물 채운 후 반신욕을 하세요, 물 속에 걷기가 최고입니다만 수영 자체를 피한다면 반신욕만 자주 해도 효과가 있을 것입니다. 중요한 것은 물 속에서 몸을 띄우고 무릎을 많이 움직인다는 것이지요

물에서 걷기가 가장 좋은데..
집에서 할수가 없고.. 사실 수영장가도 걷기 운동하긴 힘들죠..
대안으로는 실내자전거정도입니다.
좀 지루하셔도 실내자전거 저항을 좀 높히시고 빠르게는 힘들더라도 힘이 들어가게 운동하시는걸 추천드립니다.
저도 무릎 전방십자인대가 파열되서 수술하고 고생좀 했었습니다.

헬스클럽의 고정된 자전거가 그나마 무릎 관절에 무리 안가고 근육 운동할 수 있지 않을까 싶네요~

실내 싸이클 한 두 번 타본 입장 그리고 일반 자전거 타본 입장에선 오히려 싸이클이 무릎에 부담을 줍니다.

수영은 싫다시고 그나마 관절에 무리' 가 덜 간다고 한건데요~

실내 사이클 한 두 번 타본 입장'에서 부담을 준다고 결론 내리기엔 경험치가 너무 적지 않을까요? 자세만 잘 잡으면 무리 안 가게 탈 수 있는 것으로 압니다.

글쓴이의 질문에 맞게 본인 의견만 제시하시면 좋을 듯 합니다. 판단은 글쓴이가 하시겠죠. 질답 게시판에 모두 정확한 대답만 올라오는 건 아닐텐데요.

질문에 대한 여러 의견 중 가장 본인의 상황에 맞거나 마음에 드는 답변을 채택하는 것 아닌가요?

답변을 채택하는 건 글쓴이 그러니까 질문자겠죠.
하지만 실내 싸이클도 무릎에 부담이 됩니다
경험치가 너무 적다?
글쎄요
일반 자전거 타보고 실내 싸이클 타 본 경험에서 말한 겁니다.
뭐 어떻게 보면 경험치가 적긴 하겠죠.

하지만 실내 싸이클은 무릎에 부담이 가긴 합니다.

그걸 채택하는 거야 질문자 마음이겠죠 뭐

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=707&docId=317065905&qb=66y066aO7JeQIOustOumrCDsl4bripQg7Iuk64K07Jq064+Z&enc=utf8§ion=kin&rank=13&search_sort=0&spq=0
발목펌프운동.

발목펌프운동은
두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아 간단한 방법으로 발목부위에 자극을 주는 것만으로혈액순환을 한 차원 높게 하는 운동입니다. (아래 영상 참고하세요)

* 운동기구는 직경 6~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등입니다.
* 바닥에 누워서 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치하는 발목부위 밑에 홍두깨를 놓습니다.
* 무릎을 펴고 오른발을 20cm 정도 들어 올렸다가, 힘을 빼고 홍두깨위에 떨어뜨리기를 25번 반복합니다.
* 항상 오른발을 먼저 하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.
* 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 중력의 원리를 이용해 누운 채로, 걷는 운동처럼 다리근육을 수축&이완 시키면서 발목부위에 자극을 주는 과학적 원리로 종아리에 고인 체액(혈액, 조직액, 림프액 등)을 심장으로 강력히 밀어 올려 순환시키는 인체순환원리로 작동합니다. 질병을 자연 치유하는 걷기보다 쉬운 운동입니다.
* 고통스럽고, 피로하고, 체력소모가 많고, 숨이 차는 운동에 비해 펌프운동은 누워서 쉽고 편하게 하면서도 혈액순환을 몇 배 더 높이는 운동입니다.
중력의 힘을 빌려 정맥 흐름을 촉진시켜서 혈액순환을 높이는 과학적 원리여서 운동 하다 보면 어느새 질병이 차도를 보이는 것을 느낄 수 있습니다.

수영이 가장 무난합니다.
실내싸이클도 무릎에 부담이 갑니다.
왜 무릎에 부담이 안 간다고 생각하시는 지?