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    [건강/의학]

    다이어트 하고 있는데 하루에 삶은 계란 몇개가 적당할까요?

    글쓴이 : 고불 날짜 : 2019-05-16 (목) 16:11 조회 : 215
    세끼 다 계란먹고 양파즙먹는 다이어트 할려고 하는데요
    한끼당 몇개의 삶은 계란 먹어야 좋을까요?
    요청자가 자신의 300포인트를 걸었습니다. 답변이 채택되면 150포인트를 드립니다.
    고불님이 작성하신 다른 글

    허늬님 2019-05-16 (목) 16:14
    원푸드 다이어트 하시면 건강도 헤치고 효과도 별로고,
    일단 물려서 오래 못해요...

    아침에 방탄커피 (귀찮으시면 일반 믹스커피에 식물성버터만 넣어서 드셔도 됨)
    점심에 일반적인 식사
    저녁에 계란2개 + 샐러드 or 고구마, 방울토마토, 바나나 등 가벼운거

    전 운동 전혀 안하고 위 방법으로
    89 > 73 만드는데 4개월 정도 걸렸고
    지금은 다이어트 없이 77 유지 중...
         
           
    글쓴이 2019-05-16 (목) 16:18
    자세한 답변 감사합니다
    허늬님 2019-05-16 (목) 16:16
    네이버에 루어팍버터 검색하시면 캡슐에 든거 팝니다.
    그거 일반 믹스커피에 잘 섞어서 드시면 됩니다.
    nick4 2019-05-16 (목) 17:10
    삶은 계란 좋죠..
    계란 자체가 칼로리가 높지 않고
    의외로 삶은 계란을 많이 먹기 힘들고
    그리고 완전식품에 이야기 되듯이 영양성분이 매우 뛰어나죠.
    즉 좀 오랜 기간을 계란만 먹어도 큰 문제가 생기지 않을 것 같다는 추측이 가능하죠.
    즉 원푸드 다이어트를 한다 해도 계란 같은것으로 하면 다른것 보다 훨씬 나을것이란 추측이 가능하죠.

    대충 하나에 80칼로리라 해도 4개 먹어도 320칼로리 밖에 안됩니다.
    즉 배부르게 먹고도 다이어트가 가능하다는 것이죠.
    의외로 많이 먹기 힘들고 포만감도 오래 가죠.
    의외로 맛도 있어서 쉽게 물리지도 않죠.
    단 계란만 먹는것은 좋지 않겠죠.
    하지만
    하루 한끼 정도를 계란+토마토 정도로 먹으면 매우 간편하고 효율적인 방법이 될 수 있을듯 합니다.

    세끼를 계란만 드실거면 좋지 않다고 할 수 있습니다.
    조금의 탄수화물 그리고 채소(토마토 등등)을 같이 드시는것이 나을 것입니다.
    그리고 한가지만 먹으면 위에 님 이야기 처럼 질립니다.
    닭가슴살 지방이적은 돼지뒷다리 소홍두깨살 등등 음식 메뉴를 바꿔야 더 맛있고 안질리죠..
    물론 귀찮기 때문에... 계란+토마토 조합이 어찌보면 제가 볼때는 가장 효율적이고 쉬운 방법중 하나라 생각되기는 합니다.


    --
    참고..

    https://namu.wiki/w/식이요법


    https://namu.wiki/w/완전식품

    대체로 우유와 달걀이 완전식품으로 자주 거론되고 그 밖 콩류가 끼어들기도 하는데, 언론매체에서 사용하는 일반적인 완전식품의 의미에는 단지 영양소를 포함하고 있기만 하면 되고 전체 열량이나 영양소 구성비 등을 전혀 고려하지 않기 때문에 장기간 그것들만 먹고 정상적인 생활을 안위하기는 불가능에 가깝다.


    https://namu.wiki/w/계란

    크기에 따라 차이가 있지만 개당 대략 80kcal 정도의 열량을 가지고 있다.
       

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