전자렌지에서 데울 수 있는 간편식사를 찾습니다.

로켓배송으로 구운계란 주문하세요. 깨진 것이 오는 경우도 있는데 계란껍질 안에 막 있잖아요. 그래서 안상해요. 유통기한 길어요. 나는 제일 싼 것을 주문합니다. 토마토 케찹 9그람으로 포장되서 나오는 것 있어요. 1000개 한 박스 사세요. 이것도 로켓배송하세요. 계란한개 케찹한개 이렇게 드세요. 목 안메입니다.

http://prod.danawa.com/list/?cate=16223636
여기 서브 탭(즉석밥/컵밥, 즉석국/찌개, 만두, 핫도그/핫바, 피자/브리또, 그외 즉석 요리, 그외 즉석 간식)에 들어가서 마음에 드는 게 있나 찾아 보세요.
상세 검색에서 메뉴를 더 세분화해서 찾아 볼 수 있어요.
개인적으로는 국밥이나 죽, 브리또 같은 걸 좋아합니다.

식이요법을 생각하고 간단하게 먹는다 생각하면
계란(구운계란, 삶은계란) + 토마토
가 구하기 쉽고 가격도 부담없고 영양적인 측면에서도 좋은 최선의 선택중 하나 인듯 합니다.

https://namu.wiki/w/계란

영양성분이 풍부한 식재료는 흔히 계란의 영양성분과 비교되곤 한다. ('완전식품' 달걀, 노른자·알끈 모두 섭취하자)

수분 75%, 지방 11%, 단백질 11%, 탄수화물 1% 내외이며 알부민을 포함하여 피로 회복 및 세포 생성에 큰 도움을 준다.

흰자는 근육을 만드는 데 가장 효과적인 완전단백질[8]이 함유되어 있어서 예로부터 보디빌더들에게 최고의 인기 식품.

[8] 유청단백질과 헷갈릴 수 있는데, 유청단백질은 우유에서 치즈 제조시 커드를 추출하고 남은 유청의 단백질을 말한다. 계란 흰자든 우유든 병아리나 송아지가 그것만 먹고 몸을 만들어야 하기에 완전식품에 가깝다.


https://namu.wiki/w/토마토

물론 토마토가 모든 체질에게 맞는 만병통치약은 아니다.

요즘은 1인가구 급증으로 모든 제품들이 전자렌지에 조리할 수 있도록 세팅되어서 출시됐을 겁니다.
단백질 강화한다면 저는 훈제닭가슴살, 훈제오리 추천합니다.

훈제 칠면조도 괜찮아요. 좀 자르기가 어려워요.