다이어트 중인데 식단좀 봐주세요~

kksdu 2019-04-17 (수) 16:16 조회 : 655

나이 30 남성입니다.

177cm/114kg 입니다

허리 수술후 살이 빡 하고 쪗습니다.

이제 다시 살을 뺴려 하는데 식단좀 봐주세요

아침 : 바나나 1개 or 안먹음

점심 : 고구마1개, 삶은계란 1개, 방울토마토 7개, 바나나 1개

저녁 : 닭가슴살 100g, 야채샐러드, 방울토마토 5개

이렇게 먹고 있습니다.

운동은 저녁에 가볍게 1시간~1시간30분 정도 걷기 or 빠르게 걷기 하고 있습니다.

식단은 저렇게 가도 괜찮은가요?

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댓글 6개 댓글쓰기

치베이

2019-04-17 (수) 16:18

그런 극단적인 식단 짜지 마세요. 지금 114kg이면 평소 드시던 양이 있을텐데요.
평소에 먹던 평범한 집밥에서 밥양을 1인분정량보다 조금 적게 먹고
간식이나 음료수, 배달음식들을 안드시는것만으로도 80까지는 쭉쭉 빠지십니다.

허밍타임2

2019-04-17 (수) 16:23

아침에 물을 마셔야 장 활동이 활발해지면서 몸이 깨어나는 느낌을 줍니다. 냉수로 공복 달래고 저지방 우유나 저설탕 두유-베지밀A 하나 드시고요. 저녁 6시 이후엔 금식하세요. 삶은 계란 아침에 베지밀A와 함께 드시면 배부르진 않겠지만 든든합니다.

kksdu 글쓴이

2019-04-17 (수) 16:48

점심이나 저녁은요?

허밍타임2

2019-04-17 (수) 16:52

점심 삶은계란 아침에 베지밀A와 함께 드시고 점심은 고구마+바나나+방울토마토 조합이면 충분합니다. 저녁도 지금처럼 드시고요. 식후 바로 양치하고 금식하세요. 양치는 혀를 잘 닦아야 식욕 억제에 도움됩니다. 참고로 저는 190/88인데 아침 저녁은 제대로 먹고 점심은 초코파이/베지밀A 조합으로 나트륨 줄이고 적당한 당 보충으로 체중관리 합니다.

kksdu 글쓴이

2019-04-17 (수) 17:17

감사합니다!

하니우

2019-04-17 (수) 17:44

저녁과 아침 식단이 반대로 되신거 같은데 --_ --;;;

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