어깨 힘 안쓰는 상체운동이있을까요?

어깨안쓰는 헬스는 하체운동 말고 없지않나요 ㅠㅠㅠ

팔운동 정도가 그나마 어께를 덜 쓰지 않을까 싶습니다.
그냥 쉬는김에 완치될때까지 쉬시죠

제 경험상 한번 다친부분은 괜찮아지더라도, 운동하다보면 재발 되더라구요.

그런데 재발되는 이유를 보면, 어느정도하는건 괜찮은데

어느날 퓔이 받아서, 좀 무리하게 하는 경우가 있습니다. 그다음에 꼭 문제가 발생하더라구요.

그리고 몇주쉬고, 운동하고, 퓔받아 무리하고, 다시 문제 발생 반복 ㅎㅎ

어느정도 선만 정해 놓고, 적당히 하는것은 괜찮다고 봅니다.

하지만 !!! 어느날 운동이 잘되는 날이 있어요!!!!!!!! 거기에 퓔 받아서 무리하면~!~~~~  ㅠ,.ㅠ

그것만 조심하면 될거 같습니다.

하지만  운동 좋아하는 사람들에겐 그게 쉽지않죠 ㅎ

shoulder damage는 회복이 쉽지않습니다.
실력있는 md와 trainer를 만나서(만나기 무척힘듬) 회복되더라도 after가 상당히 힘듭니다…

어깨 부상의 원인이 헬스 때문이시겠죠? 다른 언급이 없으신거보니... 저처럼 운동을 오래한 사람도 운동을 하다보면 무리를 할때가 있고 혹은 그날따라 집중력이 부족했거나 혹은 일하다가 다치는 경우도 있죠. 그럴때 어깨나 손목 팔꿈치 관절은 문제가 생길때가 있습니다. 심할때는 손목인대가 뚝 끊어지는 소리가 들렸을때도 있었죠. 보통은 그럴때 운동을 당연히 쉬어야 합니다. 하지만 저는 쉬지 않아요. 다치고 몇일정도는 확실히 자가 치료를 하면서 쉰다음에 손목에 붕대 꽉감고 스트랩끼고 합니다. 어느쪽으로 힘을 가하면 통증이 생기는지 확인해서 운동종류를 바꾸고 가동범위를 제한해서 해버리고 그렇게 1~3달 시간이 지나면 자연스럽게 회복시켜 버립니다.(물론 인간인이상 운동할때 통증은 있을수 밖에 없습니다) 이런 방식이 옳다는건 절대 아닙니다. 다만 운동을 오래한 사람들은 자신들만의 관리법이 있다는 얘기죠. ㅎ 또한 그냥 쉬는게 더 빨리 회복되었을겁니다. 다만 우리는 헬창이라 그렇게 긴시간을 쉴수가 없기때문에 저런 무식한짓을 하는거죠 ㅋ
 이 얘기의 핵심은 결국 내가 어느정도 부상을 예방하고 안좋아졌을때 관리하고 회복시킬줄 아느냐에 따라 좀 다를수 있다는 얘기입니다. 운동을 하시다가 그정도 부상을 입으신거면 한번에 확 다쳤다기 보다는 천천히 갉아먹으셨을 확률이 클거 같은데 그렇다면 무엇인가 관리하는 방법과 운동하는 방법이 잘못되었다는 얘기일 확률이 크겠죠. 그렇다면 쉬어야 합니다. 더 악화시킬 확률이 큽니다. 확실히 회복시키고 운동을 올바르게 배우는게 우선입니다. 이런 질문을 하신다는건 앞에서 말한 헬창들 수준은 아니라는거겠죠? ㅎ 그럼 회복잘하세요^^