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[운동]

유산소를 위주로 하는데요

rank 김대위 2019-07-29 (월) 12:40 조회 : 970 추천 : 1  

밥먹는것도 포기할 수 없어서요.


삼시세끼 다 일반식으로 먹는데 밥은 반공기정도고 나머지는 영양별로 골고루 먹고있어요. 토마토,생선,샐러리,느타리 등등 골고루..

ㄴ배부르게 먹지는 않되 일반식으로


그리고 메일 저녁에 유산소를 하드하게 1시간정도 하는데, (뛰어서 땀이 줄줄흐르고 숨이 헐떡헐떡 넘어갈때까지)

ㄴ추가로 벤치프레스,케이블푸쉬다운,덤벨컬,바벨컬도 메일 10개 3세트씩 해주고 있어요.


요렇게 2~3달정도하면 10키로 이상빠지겠죠? 무게보다는 날씬해지겠죠?
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MORPG 숙련가. 한번 시작한 게임은 오래 하는 경향이 있다.
넷상 좌우명은 베타부터 섭종까지.
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댓글 6개
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rank시밤탱 2019-07-29 (월) 12:42
제가 그짓을 8개월째 하고 있는데 일반식으로 했더니 1킬로도 안 빠졌습니다. 대신 지방과 근육량이 적당히 교환되었습죠.
     
       
rank김대위글쓴이 2019-07-31 (수) 01:49
좋네요 슬림해지셨겠네요
rankBBB형™ 2019-07-31 (수) 12:06
건강한 다이어트를 원하시면 꼭 무게감 있는 무게로 웨이트 하시는 걸 추천드립니다.
유산소 만으로도 체중감량이 가능하시지만 웨이트만큼 확실한 방법이 없습니다.
예를들어 1단 줄넘기 1시간 하는 것 보다, 2단 줄넘기 20분 하는게 훨씬 자극적이고 효과적인 것 처럼요.
     
       
rank김대위글쓴이 2019-08-01 (목) 23:24
감사합니다. 예전엔 무식하게 유산소만 굴리고 식이요법만 하면 다인줄알았습니다.
그렇게 1달에 20키로씩뺐는데 2달 못가고 결국 요요 오더군요.

확실히 시간은 오래걸려도 요요도 없고 꾸준히만 한다면(집밖으로만나온다면) 석달정도만되도 눈에보일정도로 변화올것같긴합니다..! 꾸준한게 가장중요한것같습니다.
rank팜스트림 2019-08-07 (수) 14:01
수영 정말 좋아요..
유산소는 물론 근력운동도 돼요.
추천합니다!
rank알로하이 2019-08-13 (화) 14:56
운동을 한가지만 꾸준히 하기 보다는 이것 저것 다양히 섞어서 해주는게 전체적인 균형을 잡고 운동 효율을 높이는데 좋더라고요. 바벨을 이용한 전신 운동 위주 스트렝스 트레이닝 추천드리고, 이 외에 몸의 모빌리티를 늘려주고 체형을 잡아줄 수 있는 요가, 여러 스트레칭 함께 하시면 좋을 겁니다. 몸무게도 중요하지만 몸 자세와 체형이 교정되면 훨씬 몸이 슬림해 질 수 있습니다.
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