취미생활

↑맨위로 ↓맨아래

   
[운동]

오랜만에 요가인증샷 올립니다.

 
글쓴이 : 꽃보다요가 날짜 : 2019-07-18 (목) 00:26 조회 : 3688 추천 : 11  






이토에 가끔 요가사진 올린 적 있는 40대 사람입니다. 올해로 요가 독학 5년차인데 후굴 동작은 하면 할수록 어렵네요.
궁금한 거 물어보시면 아는 대로 알려드릴게요.
취미로 요가를 하고 있는 남자입니다.
 [남성스타일] 모자 포인트 후드티  

누가그래 2019-07-18 (목) 22:32
40대 중반인데요... 기초 동작부터 한동작씩 시간을 들이면 점점 느는건가요?
     
       
글쓴이 2019-07-18 (목) 23:52
나이는 문제가 안 됩니다. 조금씩 해도 시간은 걸리겠지만 노력한 만큼 유연하고 강하게 변할 겁니다. 아무 목표없이 시작하는 것보다 자신의 신체 부위 중 가장 마음에 안 드는 부분을 집중적으로 강화할지 확실한 목표를 설정하는 게 큰 도움이 되구요. 저 같은 경우 다리 11자로 찢는데 한 2년 걸린 것 같습니다.
집에서 처음 시작하실 거라면 티베트 요가의 5가지 동작으로 시작해보시는 걸 추천드립니다.
https://haanel01.tistory.com/entry/%ED%8B%B0%EB%B2%A0%ED%8A%B8-%EC%9A%94%EA%B0%80-%EC%A0%8A%EC%96%B4%EC%A7%80%EB%8A%94-%EC%83%9D%EB%AA%85%EC%88%98-%EC%9A%94%EA%B0%80%EB%8F%99%EC%9E%91-5%EA%B0%80%EC%A7%80
          
            
누가그래 2019-07-19 (금) 23:37
친절한 답변 감사합니다. 다이어트고 운동이고 문제는 지속력이네요. ㅠㅠ
     
       
글쓴이 2019-07-18 (목) 23:53
영상은 이게 잘 나왔네요.
https://www.youtube.com/watch?v=71jaJu0dc98
pagua 2019-07-19 (금) 22:18
요즘 물구나무서기 요가책 나왔던데 그래도 역시 책보고 따라하는 건 위험하지 않을까요?
     
       
글쓴이 2019-07-19 (금) 23:10
초보 때는 어차피 벽대고 연습할 수밖에 없기 때문에 특별히 위험하지는 않습니다만 책보다는 자세하게 볼 수 있는 동영상 강좌가 좋죠.
https://www.youtube.com/watch?v=k8Oy0FVL63s
근데 알아보신 책 제목이 어떻게 되죠? 제가 한번 보고 알려드릴게요.
          
            
pagua 2019-07-21 (일) 00:52
누구나 거꾸로 설수 있다 -김다혜
물구나무 서는 게 문제가 아니라 잘못된 자세인 줄 모르고 지속하다가 목 같은 데 무리 올까봐 두렵더군요.
               
                 
글쓴이 2019-07-21 (일) 01:05
네, 벽대고 서더라도 상체와 코어 힘이 부족해서 고꾸라지면 분명히 다칠 위험은 있습니다. 그래서 물구나무 연습하는 사람들 대부분 상체와 코어운동도 같이 합니다.
아나까라까라 2019-07-20 (토) 09:16
후굴은 엉덩이를 잘써야죠 ㅎㅎ
     
       
글쓴이 2019-07-20 (토) 10:36
요가 좀 하셨나 봐요? ㅎ
          
            
아나까라까라 2019-07-20 (토) 21:33
저도 요가 좋아하는 남자입니다. 원래 어렸을때 부터 몸이 약했는데 요가로 건강해졌습니다.

요가는 하면 할수록 더 중독? 되서 더 좋아지죠. 주변에 요가하는 남자는 거의 없는데

반갑습니다. ㅎㅎ
               
                 
글쓴이 2019-07-20 (토) 22:41
주변에서 요가하는 남자들 참 찾기가 쉽지 않은데 이거 반갑습니다. ㅎㅎ
요가는 하면 할수록 코어를 비롯해 척추건강이나 유연성, 근력, 몸의 가동성이 전체적으로 좋아지기 때문에 한번 하는 사람들은 그 맛에 빠져서 계속 하게 되는 것 같네요.
모닝라이트 2019-07-20 (토) 16:43
제게도 뭔가 노력을 하게 만드는 사진이네요
두번째 사진이 제일 좋고
세번째 사진은 약간 고통이 느껴집니다.

두번째 사진 따라해봤는데 대충은 되더군요 대충만...
척추가 펴지면서 수명이 연장되는 느낌이었음
     
       
글쓴이 2019-07-20 (토) 19:53
꽤 난이도가 있는 자세인데 대충이라도 되신다니 운동 좀 하셨나 보네요
허리 꺽는 요가자세들이 척추 건강에 큰 도움이 됩니다.
DrawMan 2019-07-21 (일) 00:25
저도 책보면서 따라해보고는 있는데 영 유연성이 딸리는지 자세가 안나오네요...

너무너무 아프고 ㅎㅎㅎ

억지로라도 할려고 따라하다보면 그 자세가 나올까요?
     
       
글쓴이 2019-07-21 (일) 00:32
어려운 자세는 처음에 안 되는 게 정상이에요. ㅎㅎ
하고 싶은 자세가 처음엔 안 되더라도 매일 조금씩 하다 보면 언젠간 되는 게 요가의 매력이 아닐까 싶습니다.
다만 조금씩 한계는 늘려보세요.
다리찢기를 예로 들자면 다리찢은 상태로 처음엔 1분간 버텼는데 참고 계속 반복하다 보면 어느 순간 1분 지났는데도 안 힘들 때가 옵니다.
이때는 버티는 시간을 늘리거나 다리찢는 각도를 좀 더 벌려줘야 몸의 가동성이 늘어나요.
   

취미생활  주간추천순 | 월간추천순 | 월간조회순 | 월간댓글순 | 반기추천순
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[공지]  ※ 취미생활 게시판 이용안내  eToLAND 10-08 4
[eTo마켓] [야근필수템] 임금님의 피로회복제, 으랏차! [제조사직판] (1) eTo마켓
15043 [취미]  어항에 한차례 폭풍이 휘몰아 쳤다...  (1) 이미지첨부 아이kim슨 02-22 2 183
15042 [취미]  김치만두.~  이미지첨부 테러전담반 02-22 3 124
15041 [그림]  1시간 그림  이미지첨부 자유도시 02-21 3 286
15040 [취미]  체리가 익어갈 무렵 - 붉은 돼지 OST (핑거스타일 기타)  sskdjfn1 02-21 2 86
15039 [기타]  기타 추천 부탁드립니다~  (1) 조용한하늘 02-21 0 72
15038 [취미]  Countrywide - 토미 엠마뉴엘  sskdjfn1 02-20 2 195
15037 [자전거]  자전거 최종 결정 전 고민중입니다.  (9) 다운점 02-18 2 471
15036 [취미]  사진연습  이미지첨부 자유도시 02-18 3 290
15035 [취미]  Stones - Ultima OST  (2) sskdjfn1 02-18 3 135
15034 [자전거]  해외에서 난리난 그래블바이크, 우리나라는 어떨까?  친절한석이 02-18 1 417
15033 [맛집]  수원 숨겨진 만두맛집.avi  (2) 주번나 02-17 7 467
15032 [취미]  아이클레이.avi  불사지사 02-17 2 204
15031 [취미]  10분 크로키 - 아이유  (2) 이미지첨부 자유도시 02-17 3 456
15030 [맛집]  마포 돼지 갈비집?  (4) foxtwo 02-17 0 432
15029 [패션]  남자옷 인터넷 쇼핑몰 추천좀 해주세요  서롱이 02-17 0 108
15028 [취미]  디지털피아노나 전자키보드중에서 구입하려는데요  대두풀 02-17 0 86
15027 [기타]  청약통장 납입 질문입니다.  (3) 아초리 02-16 0 227
15026 [취미]  봄날, 벚꽃 그리고 너 - 에피톤 프로젝트 (핑거스타일 기타)  sskdjfn1 02-16 2 171
15025 [사진]  카메라 추천 부탁드려요.  (1) 푸른자연 02-15 0 156
15024 [취미]  Porsche 911 Targa  이미지첨부 토실곰탱이 02-14 5 559
15023 [취미]  사랑은 꽃, 너는 그 씨앗 - 추억은 방울방울 OST (핑거스타일 기타)  sskdjfn1 02-14 2 100
15022 [기타]  매화가 피었어요  이미지첨부 생나기헌 02-14 3 259
15021 [자전거]  미니벨로 고민인데 조언 부탁드립니다 ㅠ  (1) 12412455 02-13 0 255
15020 [취미]  할아버지의 11개월 (핑거스타일 기타)  (1) sskdjfn1 02-13 2 310
15019 [취미]  마녀 배달부 키키 OST 메들리 (핑거스타일 기타)  (1) sskdjfn1 02-11 3 421
15018 [그림]  트와이스 사나 초상화  (4) 이미지첨부 패쓰워드 02-11 8 888
15017 [뷰티]  보정 크림  Queens 02-10 2 438
15016 [패션]  디스커버리 패딩조기 모델아시는분계실까요? ㅜ  이미지첨부 김대위 02-10 0 620
15015 [취미]  할아버지의 11개월 (핑거스타일 기타)  sskdjfn1 02-09 3 415
15014 [그림]  손/폰으로 끄적끄적  이미지첨부 너덜너덜 02-08 3 519
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음