짐볼스쿼트 vs 맨몸스쿼트(25kg) 장단점 알고싶어요.

얼음눈 2019-03-27 (수) 08:49 조회 : 1150 추천 : 0

맨몸스쿼트 보다 짐볼스쿼트가 더 쉬워야하는데..

짐볼스쿼트 뒤로 짐볼 미는 느낌으로해서 그런가 좀 더 자극이 오는거 같네요.

집에서 하체운동을 하고 싶은데 목 뒤에 25kg바벨 올리고 스쿼트 하는게 최선인가요?

체중5kg 감량하기 의해서 하체근육 좀 늘려서 기초대사량 올리려는 의도인데 조언 좀 구합니다. 일하랴 애보랴 집에서 10시이후에 길어야 30분 정도 운동합니다.

유산소는 하루 30분 속보하고 식단은 조절하고 있습니다.

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펀딕 2019-03-27 (수) 08:59

자극이 더 오는건 조건이 너무 여러개라서 뭐라 선뜻 말하기 힘들듯
확실한건 본인이 올바른 자세로 운동하고 있고 올바른 부위에 자극이 온다면
자극이 더 많이 오는 운동법으로 운동을 하시는게 좋다는거구요

중량 드는법도 마찬가지로 여러방법이 있어서..
바벨을 프론트(몸 앞쪽으로)드는 방법도 있고
아니면 케틀벨이나 아령,중량판등을 이용해서 중량을 올릴수도 있구요

근데 운동 그렇게 하신다고 기초대사량이 엄청나게 늘어서 살이 빠지고 그런건 아닙니다..
기초대사량 늘리려면 정말 꾸준하게 오래 운동을 하던가, 단기간에 고강도로 운동량이 많던가 해야됨..

리촤드 2019-03-28 (목) 20:33

짐볼추천해요..

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