고수님들 질문드리옵니다...

조드호 2019-03-19 (화) 17:24 조회 : 1222 추천 : 0

간혈적단식을하고싶은대 제가회사를 다녀서 아침은 안먹구요 점심 12시부터 40분까지 저녁은 5시부터 5시반까지입니다 점심에 커피 한잔 저녁에 커피한잔씩먹구있구요 그뒤루 내일 점심까지아무것도 안먹으면 단식 맞나요?? 또 헬스가서운동을하는대 끝나고나서 유산소운동을하는이유가있나요??' 전 런닝하고있긴합니바

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화염의사도 2019-03-19 (화) 17:48

일단 운동하는 사람들도 필요에 의해서 다이어트기간을 가지기도 하지만 고수라고 할만한 사람들은 간헐적단식 같은 방법으로 다이어트를 하지 않습니다. ㅎ 자신의 몸을 잘알고 있기에 무리하지 않는 방식으로 천천히 빼는 방식으로 합니다. 그러니 운동을 잘안다고해서 간헐적단식의 방법을 잘안다고 할수는 없죠. ㅋ 저도 한번도 해본적이 없고 회원들에게도 한번도 추천해본적이 없습니다.
1. 네 맞아요. 그렇게 드시면 간헐적 단식이 맞습니다.
2. 질문의 의도를 잘 모르겠네요. 근력운동후에 유산소 운동을 꼭 할필요가 있나요? 라는 뜻인가요? 유산소운동을 근력운동전에 해야하는건가요 후에 해야하는건가요? 라는 뜻인가요?
전자면 네 하시는게 좋습니다. 과도한 유산소는 문제가 있을수는 있으나(이건 내용이 너무 기니 패스) 본인은 아직 근력운동후에 과도한 운동량을 소화할수 없으실테니 심혈관 , 폐활량 체력을 늘리기 위해서 같이 해주시는게 좋습니다. 과도하다는 기준은 어디까지나 본인이 알아나가는거니 하시면서 조절하시면 되구요.
후자면 앞에 하는게 좋은가 뒤에 하는게 좋은가 논의가 많습니다. 연구결과에는 별차이가 없다고 하던데 제가 운동을 아주 오래한건 아니지만 제 경험에는 다이어트를 목적으로 하건 근력운동을 목적으로 하건 근력운동후에 하는것이 좋다고 생각합니다. 운동전에는 5분이상의 스트레칭과 전신을 동원하는 가벼운 운동이 더 좋다고 생각합니다.(전 10분이상 합니다) 유연성은 운동을 하는데 있어서 굉장히 중요한 요소이기 때문이죠.

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