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[운동]

간헐적 단식 + 속보걷기 뱃살빠지는 느낌이 듭니다.

rank 짐더긴 2019-03-11 (월) 18:42 조회 : 1932 추천 : 1  
실제 몸무게도 5킬로정도 빠졌습니다.
역시 그냥 걷는거 보다 속보걷기가 장난 아니네요.
땀도 훨씬 더 나고 약간 경사진길 속보로 걸을땐 숨도 차던데...ㄷㄷ
2시간 이상을 속보로 걸으니 정말 운동 확실히 되네요.
이젠 걷는게 속보로 걸으려고 노력중입니다.

그럼 더 빨리 가서 좋고 운동도 되고

밥은 오후 4시 이후로는 물외에 안먹고
다음날 아침은 8시이후에 먹습니다.
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댓글 12개
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rank오십구키로 2019-03-11 (월) 18:47
얼마만에 5키로 빠지셨나용
     
       
rank짐더긴글쓴이 2019-03-11 (월) 19:27
정확한 시기는 모르겠습니다.
초반엔 약하게 하다가 주말엔 간헐적 단식을 못하기도 했지만
비교적 적게 먹고 오후 4시이후에는 안먹고 아침 8시에 먹는 습관을 기른게 특효였던...
그리고 하루 3~4시간의 속보 걷기등등..
          
            
rank오십구키로 2019-03-11 (월) 19:56
꾸준한게 답이겠군영...
rank찬란한밤 2019-03-11 (월) 18:49
간헐적 단식 부작용은없나요? 딱 5키로 감량목표로하는데 솔깃하네요
     
       
rank짐더긴글쓴이 2019-03-11 (월) 19:30
간헐적단식의 부작용보다는 지키기가 힘듭니다.
16시간 단식하려면 적어도 오후4시 이후에는 안먹어야 하는데 그게 쉽지 않아서.
 
체중이 빠지니 관절도 아주 쌩쌩합니다.
rank오름오름H 2019-03-11 (월) 20:37
저도 해보고 변형도해보고 그랬는데 결국 핵심은 칼로리제한이더라고요.
간헐적단식 이름만 거창한거지 결국은 그냥 2000칼로리내외로 +운동
기존에 알려진 기본 운동하고 패스트푸드,과식,야식만 안하는거랑 똑같은..
간헐적단식이라고 식사허용된시간에 패스트푸드,과식하면  안빠지고 오히려찌는상황도
발생하더라고요.
rank힌두교는첨단과학 2019-03-11 (월) 22:36
카페인과 중쇄지방산이 기초대사량을 높인다고 하죠...칼로리를 줄이고 카페인과 중쇄지방을 섭취하면서
운동을 가볍게 하면 좋죠...
rank이영표 2019-03-11 (월) 22:45
저는 그냥 단식은 안하고
매일 10키로 뛰다 걷다하는데.
한달에 5키로 정도 빠졌네요.
rank레이디버그 2019-03-13 (수) 05:15
30초 전력질주 4분 걷고 30초 전력질주 4분 걷고 이렇게 반복하시는게 제일 효과가 좋았다고 최근에 연구결과가 나왔죠
rank빅바나나 2019-03-14 (목) 03:22
운동을 하고싶어도 이넘의 미세먼지때문에 할수가 없네요.
헬스장을 끊자니 꾸준히 안다닐게 뻔해서 돈 날릴거같고..
rankJoker9 2019-03-18 (월) 13:12
목뼈 8개
등뼈 12개
허리뼈 5개

몸 자체가 밥먹을 시간을 알려준답니다.
이거만 지켜도 충분히 건강해질 수 있어요.
rank거스기 2019-03-19 (화) 10:32
속보걷기가 뛰는거보다 좋은게 일단 무릎에 무리가 안가서 좋구요 또 하나 걸어서 뺀 살은 나중에 운동을 멈춰도 덜쪄요
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