건강관리를 해야 하겠는데.. 어떻게 해야 할 지 모르겠습니다.

예전에 제가 적은 글도 있는데 한번 참조해보시면 어떨까 싶습니다. :)

http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=etc&wr_id=52745&sca=&sfl=mb_id%2C1&stx=maximize0

너무 고민은 하지마시고 중요한 것은 100% 준비가 된 후 시작을 하는 것이 아닌 일단 부족한 준비 상태라도 움직이시는 것이 우선이라고 생각합니다. 사람의 마음도 중력이 있어서 한번 움직이기 시작하면 계속 그쪽으로 흐르려는 경향이 있다는 말을 크게 공감합니다. 그렇기에 가장 중요한 것은 아무튼 '시작'이라고 생각합니다.

그리고 한번 짧은 기간에 효과를 낼 수 있는 다이어트는 절대 없으니 평생을 간다고 생각하시고 계획 및 실행이라는 마음가짐도 잊지 마시고 다시 말해 일희일비하실 필요없이 꾸준하시긴 하면 결국 됩니다. 조금 하시다가 잘된다고 혹은 안된다고 지금과 같은 생활을 하시게 되면 결국 똑같아 지겠죠. :) 힘내십시요!

술/담배 줄이기, 식단 조절, 고른 영양 섭취, 무리하지 않을 정도의 운동, 적절한 수면 등 다들 알고 있는 것이 정답이 되겠지요. ㅎㅎㅎ 화이팅

네. 지금 당장 작은것 부터 시작하세요.
잠을 충분히 주무시고 출퇴근때 걷는 걸음도 무시 못하니
많이 걷도록 하세요.
술자리도 2번으로, 한번으로 줄여서 집에가서 휴식과 운동을 추천드립니다.
당장에 끊는것 좋지만 어려우니 조금씩 하나씩.
그리고 혹시나 심장부위로 찌릿 찌릿 한 감이 있다면 얼른 심장내과로 가시고요.