¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[¿îµ¿]

½ºÄõÆ® ÇÒ¶§ ¼ûÀÌ¿ÖÀÌ·¸°ÔÂû±î¿ä ¤Ð¤Ð¤Ð

rank ÇÁ·Îƾ³ë¸À 2019-02-18 (¿ù) 16:31 Á¶È¸ : 7737 Ãßõ : 0  
¿îµ¿ ½ÃÀÛÇÑÁö 1³âµÇ´Â Ãʺ¸ÀÔ´Ï´Ù.. ½ºÄõÆ®¸¦ Æò¼Ò¿¡ 100Å°·Î·Î 10~12°³¾¿ Çϴµ¥ 8°³¸¸ µÇ¸é ¼ûÀÌ °¡ºü¿ä ;; ¸ñµµ ¾öû Ÿ±¸¿ä..
ÀÌ°Å Á¦°¡ ÈûÀ̾àÇؼ­ ±×·±°Ç°¡¿ä??? ¾Æ´Ï¸é
À¯»ê¼Ò¸¦ ¾ÈÇؼ­ ±×·±°Ç±à¤¾..
´ñ±Û 12°³
´ñ±Û¾²±â
rank¹èÈƳ² 2019-02-18 (¿ù) 16:36
¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ï ¼ûÀÌ °¡»Û°Ç Áö±ØÈ÷ ´ç¿¬ÇÑ Çö»óÀÌÁö¿ä ¤¾¤¾
È£Èí¹ýµîÀ» ¿¬½ÀÇϽøé Á¶±ÝÀº ´õ ¼ö¿ùÇϽǰ̴ϴÙ. 1³â °æ·Â¿¡ ±×Á¤µµ ¼öÁØÀ̸é ÀßÇÏ½Ã°í °è½Åµí ÇÕ´Ï´Ù
     
       
rankÇÁ·Îƾ³ë¸À±Û¾´ÀÌ 2019-02-18 (¿ù) 16:53
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. È£Èí¹ýÀº ¾ÉÀ»¶§ Âü°í ¿Ã¶ó¿Í¼­ ½¬´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÏ°íÀÖ¾î¿ä. Àú´Â ü±¸°¡ À¯³­È÷ À۾Ƽ­ ÈûÀÌ ¾àÇØ ±×·±ÁÙ¸¸ ¾Ë°íÀÖ¾ú¾î¿ä ¤Ð¤Ð. Å° 169¿¡ ¸ö¹«°Ô´Â 68Á¤µµ ÀÔ´Ï´Ù
rank¿Ã¸¶ÀÌƼ 2019-02-18 (¿ù) 16:43
µé¼û ³¯¼ûÀ» È®½ÇÈ÷ ÇÏ½Ã¸é ±¦Âú¾ÆÁö½Ç°Ì´Ï´Ù.
     
       
rankÇÁ·Îƾ³ë¸À±Û¾´ÀÌ 2019-02-18 (¿ù) 16:54
½ºÄõÆ® ¾ÉÀ»½Ã Âü´Â°Ô ¸Â³ª¿ä?
rankABCDEÅ䷻Ʈ 2019-02-18 (¿ù) 16:44
¼ûÀÌ Âù°Ô ´ç¿¬ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¼ûÀÌ Â÷´Ù¸é
Ƚ¼ö°£ ¼Óµµ ÅÒÀÌ ³Ê¹« ªÀº°Ô ¾Æ´Ï½ÅÁö È®ÀÎÇغ¸¼¼¿ä
     
       
rankÇÁ·Îƾ³ë¸À±Û¾´ÀÌ 2019-02-18 (¿ù) 16:54
¿Ã¶ó¿Í¼­ ÇÑ 0.5ÃÊ~1ÃÊÁ¤µµ ÅÒÀÖ´Â°Í °°¾Æ¿ä ´õ ´À¸®°ÔÇÒ°¡¿ä??
rankÈ­¿°Àǻ絵 2019-02-18 (¿ù) 17:38
ÆóÈ°·®ÀÌ ÁÁ´Ù¸é ¾Æ¹«·¡µµ ¼ûÀÌ Á» ´úÂý´Ï´Ù¸¸ ½ºÄõÆ®¸¦ Çϸ鼭 ¼ûÀÌ ¾ÈÂ÷±â´Â Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·À½º ÈÆ·Ãó·³ 1¼¼Æ®ÀÇ ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¸é ¸ð¸¦±î ±Ùºñ´ë ¼ýÀÚ·Î Çϸ鼭 ¼ûÀÌ ¾ÈÂ÷±â´Â Èûµé¾î¿ä. ÈçÈ÷ ¸¶½Ã°í Âü°í ³»·Á°¡¼­ ¿Ã¶ó¿À¸é¼­ ³»½¬¶ó´Âµ¥ ÀÌ°Ç Çö½ÇÀûÀ¸·Î °íÁß·®À» ´Ù·ê¶§´Â ¿Ã¶ó¿À¸é¼­ ¼ûÀ» ³»½¬¾î ¹ö¸®¸é º¹¾ÐÀÌ ºüÁ®¼­ ÈûÀÌ ºüÁ®¹ö¸®±â ¶§¹®¿¡ º¸Åë ´Ù¿Ã¶ó¿Í¼­ µ¿ÀÛÀ» ³¡³»°í ª°Ô ³»½¬°í ´Ù½Ã µéÀ̸¶½Ã¸é¼­ µ¿½Ã¿¡ µ¿ÀÛÀ» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϴµ¥ ±×·¯´Ùº¸´Ï ¼ûÀ» Âü´Â ½Ã°£ÀÌ °íÁß·® ¿îµ¿Áß¿¡ °¡Àå±é´Ï´Ù. °Å±â´Ù°¡ ÀÚ¼¼ ÀÚü°¡ ¿õÅ©¸®¸é¼­ ¹è¸¦ ´­·¯¹ö¸®±â ¶§¹®¿¡ º¹¾ÐÀÌ Â÷ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ ¿ÜºÎÀûÀÎ ¾Ð·Â±îÁö ´õÇØÁö´Ùº¸´Ï È£ÈíÀÌ ´õ Èûµé¾îÁý´Ï´Ù. ¿îµ¿½ÃÀÛÀü¿¡ ÇÊ¿äÀÌ»óÀ¸·Î °¡»Ú°Ô ¼ûÀ» ³»½¬°í ¸¶½Ã¸é¼­ ÃÊ°úÈ£ÈíÀ» Çؼ­ ¿îµ¿Áß »ê¼Ò°áÇÌ¿¡ µé¾î°¡´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.(À̺κÐÀº ¾ê±â°¡ ³Ê¹« ±æ¾îÁö¹Ç·Î ÃÊ°úÈ£Èí¿¡ ´ëÇØ °Ë»öÇغ¸½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù ¸ð¸£´ÂºÐµéÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¸¹¾Æ¿ä.) °íÁß·® ¿îµ¿ÈÄ ½Ç½ÅÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ±×·±ÀÌÀ¯ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹ÁÒ.
ÀÏ´Ü ¼öºÐ¼·Ãë´Â ¿îµ¿Áß¿¡ ÀÚÁÖÇØÁֽñ¸¿ä. ÆóÈ°·®ÀÌ ´Ã¸é ´ç¿¬È÷ µµ¿òÀº µË´Ï´Ù¸¸ ÀÏ´Ü ½ÃÀÛÇÒ¶§ È£ÈíÀ» ³¡±îÁö ¸¶½ÃÁö ¸¶½Ã°í 70~80ÇÁ·Î¸¸ ¸¶½Ã¼¼¿ä. ¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÑ°Íó·³ ¾µµ¥¾øÀÌ ½ÀÇϽÀÇÏ ¿©·¯¹ø ¹Ýº¹ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä. ±×¸®°í 1ȸ¼öÇà ÇÒ¶§¸¶´Ù 50~60ÇÁ·Î Á¤µµÀÇ È£Èí¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ³ª°¡´Â ¼û°ú µé¾î¿À´Â ¼ûÀÇ ·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ»Çغ¸¼¼¿ä. ºóºÀÀ¸·Î ÇϽôø ¸Ç¸öÀ¸·Î ÇϽôø.. ±×¸®°í ¼¼Æ®°£ È޽Ľð£ÀÌ ³Ê¹« ªÀ»°¡´É¼ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÄõƮó·³ °íÁß·®ÀÇ º¹ÇÕ°üÀý ¿îµ¿À» ÇϽǶ§´Â 3ºÐÁ¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÇØÁÖ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä. ÀÌ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ± ¿©·¯³íÀÇ°¡ ÀÖÁö¸¸ ±×¾ê±â¸¦ ´ÙÇÏÀÚ¸é Çѵµ ³¡µµ ¾ø°í.. 1000ÀÚ¿¡ Á¦ÇÑ¿¡ °É¸®³×¿ä.. ´ÙÀ½ ±Û¿¡..
     
       
rankÈ­¿°Àǻ絵 2019-02-18 (¿ù) 18:04
ÀÌ·¯¸é ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¾îÁöÁö ¾Ê´À³Ä°í ÇϴºеéÀÌ Àִµ¥ ª°Ô½¬¸é ±×¸¸Å­ ÈûÀÇ È¸º¹ÀÌ ´úµÈ »óÅ¿¡¼­ ´ÙÀ½¼¼Æ®¸¦ µé¾î°¡¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÁýÁ߷°ú º¼·ý¿¡¼­ ºÒ¸®ÇѸéÀÌ ÀÖÁö¸¸ 3ºÐÁ¤µµ ½¬¸é ÈûÀÇ 80ÇÁ·Î °¡·® ȸº¹µÇ°í È£ÈíÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ ª°Ô ½¬´Â°Íº¸´Ü Á¶±Ý´õ Áß·®À» ½Ç¾î¼­ ÁýÁßÇؼ­ ÇÒ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ ¼¼Æ®¼ö¸¦ ÁÙ¿©¼­ ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±æ¾îÁö´Â ¹®Á¦¸¦ »ó¼âÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. È£ÈíÀÌ °¡»Û»óÅ·Π°è¼Ó ´ÙÀ½ ¿îµ¿À» ÁøÇàÇÏ´Ùº¸¸é Á¡Á¡ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¸¶·ÃÀ̱¸¿ä. ±×¸®°í ³·Àº ¹«°Ô·Î 1~2¼¼Æ® ´õÇϴ°ͺ¸´Ü 1rm¿¡ °¡±î¿î ¹«°Ô·Î ÁýÁßÇؼ­ Çϴ°ÍÀÌ ¼öÇà´É·Â Áõ°¡¿¡µµ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í º¸±¸¿ä. ½ÇÁ¦·Î ¿¬±¸°á°úµµ 1ºÐ ÈÞ½ÄÇÑ ±×·ì°ú 3ºÐ ÈÞ½ÄÇÑ ±×·ì»çÀÌ¿¡¼­ 3ºÐ ÈÞ½ÄÇÑ ±×·ì¿¡ À¯ÀǹÌÇÑ ¿ìÀ§°¡ ¹ß°ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Æȿ °°Àº °æ¿ì¿£ 2ºÐÀ̳»·Î ½¬½Ã¸é µÇ±¸¿ä.
 ±×¸®°í ¿ì¸®°¡ ¿îµ¿ÇÒ¶§ ¾²´Â ÈûÀÌ(¿ë¾î¿Í ¿ë¾î¼³¸íÀº ³»¿ëÀÌ ±â´Ï »ý·«ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù) 8~12ÃÊ Á¤µµ¸é ¼ÒÁøµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ½ºÄõƮó·³ ÇÑȸ¹Ýº¹ ½Ã°£ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ä¿îµ¿Àº 12ȸÁ¤µµÇÏ¸é ¹Ýº¹¼ö¸¦ ä¿ì±â Àü¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ ´Ù ¼ÒÁøµÇ¾î ¹ö¸±È®·üÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ô½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ±×°É ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¸ô¶óµµ °æÇèÀûÀ¸·Î ¾Ë±â¿¡ ¼ûÀ» Âü°í¶óµµ »¡¸® ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ·Á°í Çϴ°ÍÀÌÁÒ. ±×·¡¼­ ¼ûÀ» °í¸¦½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ°Ì´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àú´Â ½ºÄõÆ®´Â 10ȸÀÌÇÏ·Î ¼öÇàÇϱ⸦ Ãßõµå·Á¿ä. Áß·®À» Á¶±Ý ´õ¿Ã¸®½Ã°í 10ȸ À̳»¿¡¼­ ÁýÁßÇؼ­ ¿îµ¿À» ³¡³»´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Çغ¸½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. Ƚ¼ö°¡ ÁÙ¾îµå´Ï ¼ûÂ÷´Â°Íµµ Á¶±Ý ÁÙ¾îµé°ÚÁÒ? Âü´Â ½Ã°£ÀÌ ±×¸¸Å­ ª¾ÆÁö´Ï±î¿ä.
 Á¦ ¾ê±â°¡ Á¤´äÀ̶ó°í ÇÒ¼ø ¾ø°í µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¾ê±â´Ï Àû´çÈ÷ Âü°íÇϼż­ µæ±ÙÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¤¾¤¾
¾Æ Âü ÀÌ ¾ê±â´Â 1³âÁ¤µµ ±¸·ÂÀÌ µÇ½Ã°í 100Å°·Î Á¤µµ ¹«°Ô¸¦ ´Ù·ç½Ç¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇѾê±âÀÔ´Ï´Ù. Ãʺ¸µéÀº Á» ´Ù¸£°Ô Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÏ´Ï Ãʺ¸ºÐµéÀº ±×¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿¿¡ Á¢±ÙÇϼ¼¿ä. ¤¾
          
            
rankÇÁ·Îƾ³ë¸À±Û¾´ÀÌ 2019-02-18 (¿ù) 18:55
¿À °¨»çÇÕ´Ï´Ù ¤Ð¤Ð Ç︰ÀÌ¿¡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖ½Ã´Ù´Ï °¨µ¿°¨µ¿ ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð ´ÙÀ½¹ø¿¡´Â ¸»¾¸ÇϽŰÍó·³ È£Èí Á¶ÀýÀ» ÈÆ·ÃÇÏ°í ¹«°Ô´Â Á»´õ ¿Ã·Á¼­ Çؾ߰ھî¿ä.. 5¹øÁ¤µµ ÇÒ¼öÀִ¹«°Ô. ÇÑ 120À¸·Î Çؾ߰ڳ׿ë. ´õºÒ¾î¼­ ±Ã±ÝÇÑ°Å ÇÑ°¡Áö¸¸ ¿©ÂãÀÚ¸é Á¦°¡ ¸ö¹«°Ô°¡ 68¿¡¼­ ´õ ´ÃÁöµµ ¾Ê°í ÁÙÁöµµ ¾Ê¾Æ¿ä ¤Ð¤Ð¤Ð Àú´Â Á» »ìÀ» Âî¿ì°í ½ÍÀºµ¥ ½Ä½À°üÀ¸·Î Á¶ÀýÇؾßÇϳª¿ä??
               
                 
rankÈ­¿°Àǻ絵 2019-02-18 (¿ù) 20:04
±Ùºñ´ë¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ½Ã´Â°Ô ¸Â±â¿¡ 8~10ȸ¸¦ Á¤¼ÓÀ¸·Î ÇÏ´Â°É ¿¬½ÀÇϼ¼¿ä. 5ȸ´Â ½ºÆ®·À½º¿¡ °¡±õ½À´Ï´Ù. ½¬´Â½Ã°£Àº ÇÚµåÆù ŸÀ̸Ӹ¦ ¾²½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ´À³¦À¸·Î ½¬´Â°Ç °´°üÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¿îµ¿½Ã°£Àº º»¿îµ¿ 1½Ã°£Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ½Ã°í °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ¿ÏÀü°¡µ¿¹üÀ§¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ Áß·®À» Â÷Ãû ´Ã·Á°¡½Ã¸é ¸öÀº ±×¿¡ ¸Â°Ô Å©°ÔµÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÏÀü °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ÀÌ¿ëÇ϶ó´Â ÀÌÀ¯´Â ¿©·¯ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ÈûÀÌ ´Ã¾î³­°Ô ¾Æ´Ñµ¥ ¹«°Ô¸¦ ¿Ã¸®·Á´Ùº¸´Ï °³¼ö¸¦ ä¿ï·Á°í °¡µ¿¹üÀ§¸¦ Á¦ÇÑÇؼ­ ¾ïÁö·Î ¼öÇàÇÏ´Â°É ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­ÁÒ. ¹°·Ð ¿îµ¿È¿°úµµ ´ç¿¬È÷ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ´Ù¾²´Â°Ô ÁÁ±¸¿ä. Áß·®¿Ã¸®´Â ÆÁÀº Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ ½¬´Â ½Ã°£°ú °¹¼ö·Î ¼öÇàÇϽôµ¥ ³»°¡ ÇѼ¼Æ® 10°³·Î ¿îµ¿À» ÇϽŴٶó¸é º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 70Å°·Î ³õ°í 10ȸ 4¼¼Æ®°¡ µÇ¸é Áß·®À» ¿Ã·Á¹ö¸®¼¼¿ä. ÃÖ¼Ò´ÜÀ§ ¿øÆÇÀ¸·Î.. Çѹø¿¡ ¸¹À̿ø®Áö ¸¶½Ã±¸¿ä. 4¼¼Æ®Â°°¡ ½±°Ô µÇ´Â ¹«°Ô¿´´Ù¸é ¹«°Ô¸¦ ¿Ã·Áµµ ´ÙÀ½¹ø¿¡µµ 10°³°¡ µÉ¼ö ÀÖÁö¸¸ 4¼¼Æ® ¸¶Áö¸· Ƚ¼ö°¡ Á¶±Ý Èûµé°Ô µÈ°Å¿´´Ù¸é ´ÙÀ½¿¡´Â 10°³ 4¼ÂÆ®°¡ Èûµé¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·³ 9°³¾¿ 4¼ÂÆ® Çϼ¼¿ä. ±×´ÙÀ½ºÎÅÍ ÇѼ¼Æ®¾¿ 1°³¾¿ ´Ã·Á¼­ 10°³ 4¼¼Æ®·Î ȸº¹½ÃÅ°½Ã¸é µË´Ï´Ù. 10°³ 4¼¼Æ®°¡ µÇ´Â¼ø°£ ¶Ç ¿Ã·Á¹ö¸³´Ï´Ù. Àü ÀÌ·¸°Ô Çß¾ú¾î¿ä. ¹°·Ð Áö±ÝÀº ±×·¸°Ô ÇÒ¼öÀÖ´Â ¹«°Ô°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.. ±×¸®°í Àú´Â ±×³¯ÀÇ ¸ÞÀÎ ¿îµ¿ °¡½¿À̶ó¸é º¥Ä¡ µîÀ̶ó¸é Ç®¾÷ ÇÏü¶ó¸é ½ºÄõÆ® µî ¸ÞÀοÀº 5¼ÂÆ®¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥°Ç 4¼ÂÆ®¾¿ Çϱ¸¿ä. 3¼¼Æ®¾¿ Çϴºеµ Àִµ¥ Àü ¿îµ¿°¡Áþ¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´ÂÆíÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼­..
 ÀÌ·¸°Ô 1½Ã°£Á¤µµ¿¡ °­ÇÏ°Ô Å¸°ÝÇÏ°í 2ºÐÇÒÀÌ°Ç 3ºÐÇÒÀÌ°Ç ÁÖ´ç 2ÀÏ ÀÌ»óÀº ½¬½Ã±¸¿ä. ¿µ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¼Å¾ß Çϴµ¥ ´Ü¹éÁúÀ» ÃÖ¼ÒÇÑ Ã¼ÁßÀÇ 1.2~1.5¹è Á¤µµ´Â µå¼ÅÁÖ¼¼¿ä. ¾µµ¥¾øÀÌ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â°É ÃßõÇÏÁö´Â ¾Ê´Âµ¥ ÀÚ±âüÁßÀÌ»óÀÇ Áß·®À» ´Ù·ê¼ö ÀÖ´Ù¸é üÁß*1 ÀÌ»óÀº ¸Ô´Â°Ô °áÇÌÇö»óÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â°Í °°½À´Ï´Ù. À½½ÄÀ» Ưº°È÷ °¡·Á¼­ µå½ÃÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ±×°Ç ½ºÆ®·¹½º¸¸ °¡ÁßÇÒ »ÓÀÌ¿¹¿ä. ±×³É °¡¸®Áö ¸»°í µå¼¼¿ä. ¶Ç 1000ÀÚ¿¡ °É¸®³×¿ä.
                    
                      
rankÈ­¿°Àǻ絵 2019-02-18 (¿ù) 20:25
¾²´Â±è¿¡ ÇÑ°¡Áö ÆÁÀ» ´õ µå¸®ÀÚ¸é Àü 3ºÐÇÒ ¿îµ¿À» Çϴµ¥ °¡½¿»ïµÎ ¾î±úÇÏü µîÀ̵ΠÀÌ·¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ¾î±úÇÏü¸¦ ÇÒ¶§ ¾Æ¹«·¡µµ ¿îµ¿Á¾·ù°¡ ´õ ¸¹¾Æ¼­ ½Ã°£ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´õ °É¸®´Âµ¥ Àü ¹ÐÇÁ¸¦ ¸ÕÀú °íÁß·®À¸·Î ¼öÇàÇÏ°í ÇÏü¸¦ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄõÆ®¸¦ ÇÏ°í 3ºÐ°£ ½¬´Âµ¿¾È »ç·¹·¹¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ¼ÇÁµ¥µå¸®ÇÁÆ®¸¦ ÇÏ°í ½¬´Âµ¿¾È ÆäÀ̽ºÇ®À» ÇÕ´Ï´Ù. »ç·¹·¹³ª ÆäÀ̽ºÇ®Àº È£ÈíÀ» ÈåÆ®·ÁÆ®¸®°Å³ª °­ÇÑ ÈûÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï°í ÇÏüÈû°ú´Â °ü°è°¡ ¾ø´Â ¿îµ¿À̱⿡ º»¿îµ¿¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ÁÖÁö¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ½Ã°£À» ¾Æ³§´Ï´Ù. °ÅÀÇ ¹«Á¶°Ç 1½Ã°£¿¡ º»¿îµ¿À» ³¡³»±¸¿ä. ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿©·¯ ¹æ½ÄÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ÇöÀç Àú´Â ÀÌ·¸°Ô ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ¤¾ ¾Æ¹«·¡µµ ¸Ó½ÅÀ» ¾²Áö ¾Ê´Ùº¸´Ï ±×·¸°Ô µÇ´õ±º¿ä^^ ±×·³ ¾ê±â°¡ ³Ê¹« ±æ¾îÁö°í ÀÖÀ¸´Ï À̸¸ ÁÙÀÌ°í.. µæ±ÙÇϼ¼¿ä ¤¾
                         
                           
rankÇÁ·Îƾ³ë¸À±Û¾´ÀÌ 2019-02-18 (¿ù) 21:13
¿îµ¿À» Á¤¸» »ç¶ûÇÏ½Ã´Â°Ô ´À²¸Áö´Â Á¤¼º½º·¯¿î ´ñ±ÛµéÀÌ¿¡¿À.. °¨µ¿¸Ô¾ú¾î¿À ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð È­¿°Àǻ絵´Ô²²¼­µµ Ç×»ó µæ±ÙÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´ç!!

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  ¡Ø Ãë¹Ì»ýÈ° °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankeToLAND 10-08 5
[ºñ¹Ð»óÁ¡]  ³ë³×ÀÓ ¾×»ó30ml ±¹³»ÃÖÀú°¡ ·±Äª! (799) ºñ¹Ð»óÁ¡
16111 [Ãë¹Ì]  ===== ´Ï¾î¿ÀÅ丶Ÿ 2b  rank»Ç·Î·Î2 05-09 6 773
16110 [±×¸²]  ===== ³ë¿þÀÌȨ ½ºÆÄÀÌ´õ¸Ç..  rank»Ç·Î·Î2 03-09 7 818
16109 [±×¸²]  ===== ÀÌÅͳνº Å׳ª´Â È®½ÇÈ÷ ÀÌ»µ..  rank»Ç·Î·Î2 01-03 7 680
16108 [±×¸²]  ===> ¾ÆÀ̾ð¸Ç ¿£µå°ÔÀÓ  rank»Ç·Î·Î2 11-05 4 723
16107 [Ä·ÇÎ]  ÇÑ¿©¸§Àº ÇÇÇÏ°í ¶Ç´Ù½Ã Ä·ÇÎÀ» ³ª¿Ô³×¿ä!  À̹ÌÁö rankDJBaM 09-13 8 918
16106 [Ãë¹Ì]  ÈÄ·ù ½´ÆÛ¼Ò´ÏÄÚ BiCute ¹Ù´Ï (ÀçÆÇ) ÇÇ±Ô¾î  À̹ÌÁö rankÃʺ£ÁöÆ® 09-12 5 1121
16105 [±×¸²]  40ºÐ¸¸¿¡ ±×¸° ±×¸²°ú 12ºÐ¸¸¿¡ ±×¸° ¶È°°Àº ±×¸²Àº??  rank»Ç¾é´Ù 09-12 5 1003
16104 [Ãë¹Ì]  Å°º¸µå ÆÊ·¹½ºÆ® ¼¿ÇÁ Á¦ÀÛ±â.jpg  À̹ÌÁö rankAnthimus 09-10 11 914
16103 [±×¸²]  ÀÜÀÜÇÑ À½¾Ç°ú ÇÔ²² ±×¸²±×¸®±â ¤¾ 5¹è¼Ó ¿µ»ó  rank»Ç¾é´Ù 09-08 9 698
16102 [Ãë¹Ì]  ¿¡µ¨¹ÙÀ̽º (Edelweiss) ¸ÆÁÖÀÜ ,,,  (1) À̹ÌÁö rankyohji 09-08 11 1052
16101 [³¬½Ã]  µ¿ÇØ±Ç ¿öÅ· ¹«´Ì¿À¡¾î  (7) À̹ÌÁö rank¾ßÀ̽ðñ³â¾Æ 09-08 11 1279
16100 [±âŸ]  º¸½º ½ºÇÇÄ¿ 2°³  rankfoxtwo 09-08 9 912
16099 [»çÁø]  µ¿¿µ»ó Á¦ÀÛ  rank¹Ì½ºÅͽº¸¶ÀÏ2 09-08 8 1027
16098 [±âŸ]  5³âÀü ½ÃÀÛÇÑ Ãë¹Ì.. ¿Àµð¿À(4)  À̹ÌÁö rankÂ÷°¡¿î¹Ù¶÷ 09-06 12 1084
16097 [Ãë¹Ì]  ¿À´ÃÀº º£¶õ´Ù ²Ù¹Ð »ý°¢¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Âµ¥¿ä!!!  À̹ÌÁö rank·£½½·µ 09-03 12 868
16096 [³¬½Ã]  ³¬½Ã Á» Çغ¸·Á°í¿ä  (2) rankmaxmac 09-03 9 777
16095 [Ãë¹Ì]  Ä®µ¥¶ó (Caldera) ¸ÆÁÖ Àü¿ëÀÜ ,,  À̹ÌÁö rankyohji 09-02 11 959
16094 [Ãë¹Ì]  ³ëÅ丮¿ì½º ½½·Î¿ì Á¡ÇÁ!!  À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 09-02 11 863
16093 [±×¸²]  ¿À·£¸¸¿¡ ¾ÆÅ©¸±È­....¸Á...¤Ð¤Ð  (1) rank»Ç¾é´Ù 08-31 11 888
16092  ½Åû¼­ ³Â½À´Ï´Ù..¤¾¤¾  (8) À̹ÌÁö rank·£½½·µ 08-31 15 1112
16091 [³¬½Ã]  ³¬½Ã Ãʺ¸ÀÔ´Ï´Ù. ³¬½Ã´ë ÃßõÁ» ÇØÁÖ¼¼¿ä  (6) rank»ç¶÷032 08-30 12 878
16090 [±âŸ]  5³âÀü ½ÃÀÛÇÑ Ãë¹Ì.. ¿Àµð¿À(3)  (7) À̹ÌÁö rankÂ÷°¡¿î¹Ù¶÷ 08-30 15 1427
16089 [ÀÚÀü°Å]  ¿À·£¸¸¿¡ ÇÑ°­.. ±×¸®°í ·Îµå ¹æÃâÇÒ±î °í¹Î..  (1) À̹ÌÁö rank¸¶Â¡z 08-29 9 902
16088 [¸ÀÁý]  È«´ëÀÔ±¸¿ª ¹Ì´ÏÄÚ½º ¾ç½Ä. º½½Ä´ç.  À̹ÌÁö rankkaiz99 08-29 10 912
16087 [±âŸ]  5³âÀü ½ÃÀÛÇÑ Ãë¹Ì.. ¿Àµð¿À(2)  (3) À̹ÌÁö rankÂ÷°¡¿î¹Ù¶÷ 08-29 12 1055
16086 [Ãë¹Ì]  µåµ® ¿ÍÀÌÇÁ¸¦ ¼³µæ °ñÇÁ ·¹½¼ ²÷À¸·¯ °©´Ï´Ù  (1) rank¶ô¸Å³Ä 08-29 9 954
16085 [±âŸ]  5³âÀü ½ÃÀÛÇÑ Ãë¹Ì.. ¿Àµð¿À(1)  À̹ÌÁö rankÂ÷°¡¿î¹Ù¶÷ 08-27 14 959
16084 [Ãë¹Ì]  ¹ÀÇî È£ÇÁ ºê·ÎÀÌ ¸ÆÁÖÀÜ ,,,  À̹ÌÁö rankyohji 08-27 9 733
16083 [ÆмÇ]  È¤½Ã ¿ä Ƽ¼ÅÃ÷ ºê·£µå¶óµç°¡ °¡°ÝÀ̶óµç°¡ ¾Ë°í ÀִºР°è½ÅÁö¿ä?  À̹ÌÁö rankpureeye 08-26 10 706
16082 [¸ÀÁý]  [À¯Æ©ºê ¸ÀÁý] ¸¶¿ÕġŲ ¸Å¿ö¼­ Á×´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù [Ãâó:¶×š„TV] ·¹½ÃÇÇ ¸®ºä  rankÁ¦ÁÖµµÆò¹ÎTVÅÂÁø 08-25 9 690
16081 [¸ÀÁý]  ¼­¿ï ¶±ººÀÌ Á¦ÁÖµµ µ¿¹®½ÃÀå ¸ÀÁý ³ªÅÂÁÖ´Ô ¸ÀÁý  (2) rankÁ¦ÁÖµµÆò¹ÎTVÅÂÁø 08-25 10 782
16080 [¸ðÇü]  KPC2021 ÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù.  À̹ÌÁö rankSingrain 08-25 13 841
16079 [Ãë¹Ì]  ¿ø·ë¿¡ È¥ÀÚ ½É½ÉÇؼ­  (2) À̹ÌÁö rank¡¡Çö¾Æ¢â 08-24 14 1644
16078 [³¬½Ã]  Áö³­ÁÖ Àλý ÃÖ´ë °¨»ýÀ̸¦ ³¬¾Ò½À´Ï´Ù  (1) À̹ÌÁö rank¸ñ¸¶¸¦¶©¼ÒÁÖ 08-24 11 1087
16077 [±×¸²]  ÀüÁÖ Àüµ¿¼º´ç ³«¼­ÇÏµí ±×¸®±â!!! ¿Ö ³­ Àß ¾ÈµÇ´Â°¡...¤Ð  rank»Ç¾é´Ù 08-23 12 805
16076 [Ãë¹Ì]  ºò¶ô ³¯¾¾ ÁÁÀº³¯ ¸·ÁÖÇà ÀÔ´Ï´Ù.  À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 08-23 11 639
16075 [Ä·ÇÎ]  ´ëÇѹα¹ ÃÖºÏ´Ü ¹Ù´å°¡ ¸íÆÄÇغ¯ ÀÔ´Ï´Ù.  (4) À̹ÌÁö rank¾ÆÀÌÄí±ô¦ÀÌ¾ß 08-23 11 1079
16074 [Ãë¹Ì]  ¾È³çÇϼ¼¿ä ȸ¿øºÐÁß¿¡ ȨÇÇÁ¦ÀÛ °¡´ÉÇϽźР°è½Å°¡¿ä?  (3) rankžç¿Õ 08-22 11 653
16073 [Ãë¹Ì]  ¼­¶ø ¾È¿¡ ³ª¹«¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ¼ö³³ °ø°£À» ¸¸µé¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù.   À̹ÌÁö rank¼ÖÅÍ°ø¹æ 08-22 12 844
16072 [±âŸ]  25³âµÈ 100¿øÂ¥¸® µ¿Àü  (2) À̹ÌÁö rankÅ×·¯Àü´ã¹Ý 08-21 11 1754
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ