근피로엔 어떤게 좋을까요?

cutetast 2019-01-29 (화) 23:19 조회 : 855 추천 : 0

운동수준은 중급자까진 아니고 초급자와 중급자 사이정도 됩니다

가끔씩 삘받은 날은 1시간 근력운동을 해도 잘만 되는데

조금 피곤하거나 몸이 찌뿌둥한 날은 조금만 운동하면 근육이 피로하다고 할까...

더 안되는 느낌?이네요ㅠㅠ

이럴때는 어떤걸 섭취하는게 좋을까요??

그리고 섭취하는거 말고 다른 방법이 있을까요??

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댓글 4개

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중고차박실장 2019-01-29 (화) 23:21

제 경험상 그럴땐
잠이 보약이고
유산소 데드포인트 넘어가게 한번씩
해주시는것도 좋습니다.
등산강추..

cutetast글쓴이 2019-01-29 (화) 23:44

잠을 충분히 자줘야겠네요 감사합니다 :)

화염의사도 2019-01-30 (수) 16:47

여러 요인이 적용될수 있어서 뭐가 정답이라고 하긴 힘듭니다. 오버트레이닝 일수도 있고 영양 섭취가 부족해서 일수도 있고 운동과는 관계없이 회사업무가 너무 많아서 지쳐서 그럴수도 있으니까요. 그래도 운동 컨디션을 꾸준하게 유지하는 최선은 운동프로그램의 체계화와 기록, 영양섭취의 체계화와 기록, 휴식의 주기화와 수면시간 확보 이게 아닌가 싶습니다.
일정 시기에 일이 너무 바쁘거나 해서 평소처럼 운동하면 피로가 회복이 안된다 싶으실땐 운동량 자체를 좀 낮춰주시고 단백질 섭취량을 조금 올려주세요. 무게랑 세트당 횟수를 그냥 두시고 세트수를 줄이시면 됩니다. 단순히 근육이 제힘을 못발휘한다 이런느낌이 아니라 가만히 있어도 정신이 몽롱하고 졸리는 상황이면 그냥 그날은 운동쉬시고 주무시구요 ㅎ. 요런 조절이 잘되면 중급자 이상된다고 할수있는거겠죠? ㅎㅎ 운동전에 부스터 같은걸 먹는 방법도 있는데 전 추천하지 않습니다. 직장인이 그런거 먹으면서 운동하면 회사가서 업무를 제대로 못합니다.

어머십탱 2019-02-05 (화) 16:49

꿀드세여

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