자전거 타고나서 허벅지가 얼얼한게 괜찮은건가요?

aloe 2013-09-22 (일) 17:41 조회 : 1771 추천 : 1

저번 학기부터 5km정도 거리를 자전거타고 등교하는데, 타고나면 항상 허벅지 앞쪽만 얼얼해져서 걷기가 살짝 힘들어요;;

한 10분,20분 있으면 얼얼한게 풀어지는데 종아리나 허벅지 뒤쪽은 멀쩡해서, 제가 타는 자세가 이상해서 그런건지

아니면 이게 정상인지 궁금합니다~

아, 허벅지 빼고는 손목이나 어깨등 다른 곳은 딱히 아픈데가 없어서 자세 때문인지 아닌면 정상인지 더 헷갈려요;;;

그리고 제 자전거가 기어 없고 철접이식?같은건데, 속도가 제가 페달밟는거 만큼 안나오는게 무거워서 그런건가요?ㅜㅜ

ps 답변 감사합니다ㅜㅜ

제대로 피팅하는 방법을 찾아봐야겠네요...

아.. 생각해보니 자전거 탈때 저는 허벅지 앞쪽에 힘을 많이 주는편인데, 원래는 어느부위?에 힘을 줘야 되나요??

종아리에 힘을 주면 종아리가 굵어질까봐? 겁나고, 허벅지 뒤쪽은 힘이 잘 안들어가는데 어디에 힘을주는게 맞는건가요?

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댓글 8개

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임지큐 2013-09-22 (일) 17:47

짧은 지식이나마 말씀드리자면
안장을 키보다 낮게 설정하는경우 종아리나 허벅지 뒤쪽의 힘을 전혀 들어가지 않고 앞쪽 허벅지에만 집중되게 됩니다
만약 안장을 더 높이실수 있다면 높이시는걸 권장해드리구요, 그 이후로는 다른쪽도 땡기게 됩니다.(응?)

aloe글쓴이 2013-09-22 (일) 17:52

감사합니다^^
어디서 안장을 높이라는 글을 보고 난후에 안장을 제 나름대로 높이 올렸는데 더 올려야 됐던거군요..ㅜㅜ
하벅지 앞쪽만 쓰는거같아서 거기 근육만 커질까봐 걱정이 되서요ㅠㅠ

이착펄먼 2013-09-22 (일) 19:30

인터넷에서 '자전거 피팅'이라는 검색어로 잘 찾아보시면 동영상까지 나옵니다. 가장 중요한것은 안장의 높이와 앞/뒤 위치입니다. 피팅 제대로 안하고 자전거 타시면 무릎에 큰 무리가 갈수도 있으니 꼭 대충이라도 피팅을 하고 타세요.

대전월드컵경기장 2013-09-22 (일) 19:34

허벅지 얼얼은 현재 주행방법이 좀 잘못되서 그런겁니다. 주행방법은 토크방식과 케이던스 방식이 있는데
토크는 평지에서 고속주행하는 선수들이나 허벅지 힘이 쎄신 분들이 쓰는 페달링방법인데 일반인에겐 비추입니다.
그냥 1분에 페달링 70회 정도로 생각하시고 페달링 하시면 밸런스에 좋습니다.
기어 조정도 그 페달링에 맞춰서 하시면 됩니다. 무조건 페달링이 무겁다고 빨리나가고 그런건 절대아닙니다.

대전월드컵경기장 2013-09-22 (일) 19:35

피팅 기본 방법은 안장에 앉고 발을 쭉 폈을때 발 뒤꿈치가 페달에 닿으면 적당합니다. ㅎ

비온다 2013-09-22 (일) 20:23

증상은 토크 주행 같은데 기어가 없다고 하시니..ㄷㄷㄷㄷ

오라클파워 2013-09-23 (월) 01:10

기어없어서 그렇네요...
힘이 한곳에만 들어가니깐요...

에끌레르 2013-09-23 (월) 14:10

http://speedconcept.blog.me/20194575066

간단한 피팅방법이네요

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