이제 고3입니다...

한동안 운동을 안하다가 아제 다시 운동을 하려고해요
시간을 많이는 투자 못해서 30 40븐정도 투자하려는데 제가 하려는 운동이 줄넘기하고 팔굽혀펴기 아령으로 팔근육이랑 어깨근육 하는거하고 윗몸일으키기를 하려는데여 어느 시간에 하면 좋을까요?
1.5시간자고 아침5~6시기상해서 바로 밥먹기전에 운동
2.12시쯤 자기전에바로
이 둘중에 뭐가 나을까요? 아침에 밥먹기전에 근육운동하면 안좋다던데... 운동한다음 바로 밥먹어도 안좋나요? 그리고 아침에 하면 하루일과중에 안피곤할까요..?
그리고 근육 운동을 먼저하는게 좋죠? 플랜좀 짜주실수있나요...ㅜ 방학계획표 짜다가 고민이 많아서 물어보네요...