• 영화
  • 자동차
  • 동물
  • 방송
  • 연예인
  • 컴퓨터
  • 자유
  • 정보
  • 사회
  • 게임
  • 유머
  • 정치
  • 베스트
  • 인플
  • 주식
이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드  [문의]

앱코 메이크맨 아자차 코인채굴기

   
[기타]

봄철 '코 건강' 지키는 다섯 가지 비법

 
마운드 2022-05-11 (수) 05:38 조회 : 654 추천 : 12    

경희의료원 한방안이비인후센터 남혜정 교수.© 뉴스1
(서울=뉴스1) 남혜정 경희의료원 한방안이비인후센터 교수 = 봄이면 우리를 괴롭히는 두 가지가 있다. 바로 황사와 꽃가루다. 이들은 많은 사람에게 각종 호흡기질환을 유발한다. 그러나 코로나 19 로 마스크 쓰기가 생활화된 요즘, 황사와 꽃가루로 인한 호흡기 질환이 예년보다는 많이 감소됐다.

하지만 마스크 착용 시간이 길어지면서 활동량과 운동량이 급격하게 감소하고 실내의 따뜻하고 건조한 환경 속에서 코 점막이 메마르고 있다는 문제가 발생하고 있다.

대표적인 증상으로 낮에는 비교적 코가 편안하지만, 아침이나 저녁, 수면 중에 코가 답답하거나 숨이 막히고, 코딱지가 자주 생긴다. 증상이 악화되면 수시로 코가 마르는 느낌이 들고, 코 안쪽에서 통증이 느껴지고, 코를 풀 때 피가 섞인 분비물이 함께 나오기도 한다. 평소 알레르기가 없었는데 약한 자극만으로도 심한 재채기와 묽은 콧물이 흐르는 현상이 나타나기도 한다.

이런 증상은 어린이·청소년, 폐경기 전후의 여성, 만성 비염이나 축농증 등으로 이미 코의 기능이 떨어져 있는 사람들에서 잘 나타나고, 해당 증상이 알레르기나 급성 염증에 의한 것이 아니므로 기존의 약물치료가 별다른 도움이 되지 않는 경우가 많다.

코는 점막 표면에 많은 혈관망을 갖고 있다. 이 혈관망을 이용해 온도와 습도를 최적의 상태로 만들기 위해 끊임없이 대사운동을 한다. 그 결과 찬 공기나 건조한 공기가 외부에서 유입되면, 점막 표면의 혈류량을 늘려 공기를 따뜻하게 데운다.

또 섬모 운동을 통해 공기를 촉촉하게 바꾸며, 먼지나 이물질 등이 들어오면 이들을 몸 밖으로 배출시킨다. 코가 이와 같은 중요한 기능을 잘 수행하기 위해서는 코 점막의 혈관 대사가 원활해야 하고, 코 점막 표면이 항상 촉촉함을 유지해야 한다.

코로나 19 로 항상 마스크를 쓰는 생활에서 고통받고 있는 코를 어떻게 건강하게 지킬 수 있을까?

첫째, 숨이 차고 가볍게 땀을 흘리는 정도의 운동을 일주일에 최소한 3회 이상 시행한다. 유산소 운동 시에는 입을 사용하지 않고 코로 호흡하도록 노력한다.

둘째, 평상시 충분히 수분을 섭취한다. 단, 당분이 섞여 있지 않은 물을 많이 마시는 것이 중요하다.

셋째, 실내 습도를 최소  40 % 이상으로 유지한다. 난방을 가동하는 실내의 습도는  30 %를 넘지 않는 경우가 많다. 가습기, 실내 분수 등을 이용해서 실내 습도를 높여야 한다.

넷째, 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단, 충분한 단백질, 비타민 섭취로 면역력을 길러주는 것이 좋다.

다섯째, 취침 전이나 양치 후 가글액이나 맹물을 이용해서 목 안까지 깊은 가글을 한다. 코는 목 안쪽과 연결돼 있기 때문에 취침 전 코뿐 아니라 목 안을 깨끗하게 유지하는 것이 건조한 코 증상에 도움을 줄 수 있다. / 남혜정 경희의료원 한방안이비인후센터 교수

마운드님이 작성하신 다른 글

고옴돌아빠 2022-05-13 (금) 12:43
😁
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  eToLAND 05-17 9
[컴퓨터견적] 컴퓨터 + 27인치 모니터 포함 견적요청합니다 익명
4428 [음악]  멜론차트 2022년 4월 월간 트로트 베스트 10  이미지 77빙고 10:22 6 97
4427 [일반]  고양(일산) 가볼만한 곳 베스트 10  이미지 상숙달림이 08:01 4 87
4426 [음식]  제철 오이, 먹으면 좋은 이유 5  이미지 마운드 05:16 6 70
4425 [기타]  힘들긴 하지만.., 근력 운동의 장점 7가지  이미지 마운드 05:13 6 120
4424 [기타]  안좋은 소변 냄새 원인 5 가지  이미지 삶과죽음의경… 05-16 8 128
4423 [음악]  [TJ노래방 반주] 2022.5.8 ~ 2022.5.14 Top. 10  이미지 77빙고 05-16 7 82
4422 [도서]  프랑수아 를로르 도서 베스트9 [자필]  도깨비 05-16 7 48
4421 [도서]  J.M 바스콘셀로스 도서 베스트4 [자필]  도깨비 05-16 7 44
4420 [기타]  KBO 프로야구 팀 순위  이미지 마운드 05-16 9 207
4419 [기타]  몸에 해로운 만성염증 예방하는 방법 6  이미지 마운드 05-16 9 135
4418 [음식]  다이어트를 위해 권장되는 11 가지 음료  (1) 이미지 삶과죽음의경… 05-15 12 943
4417 [음악]  [금영노래방 반주] 가방 22년 5월 두번째주 인기곡 Top 10  이미지 77빙고 05-15 9 85
4416 [기타]  겨울도 아닌데 왜? 손발이 차가운 이유 11  이미지 마운드 05-15 10 164
4415 [기타]  시각적 스트레스'를 겪고 있다는 신호 5가지  이미지 마운드 05-15 10 144
4414 [기타]  어지럼증 원인 5 가지  (1) 이미지 삶과죽음의경… 05-14 12 594
4413 [영화]  패러디 에로영화제목 top10  (3) 상숙달림이 05-14 9 293
4412 [음악]  성인가요 22년 5월 두번째주 주간차트 10  이미지 77빙고 05-14 9 73
4411 [기타]  2021 여자배우 인기 10  상숙달림이 05-14 9 282
4410 [도서]  장 폴 사르트르 도서 베스트10 [자필]  도깨비 05-14 11 122
4409 [기타]  행복을 위해 끊어야 할 7가지 습관  이미지 마운드 05-14 10 598
4408 [기타]  중년 이후 성관계 개선을 위한 베스트 팁 7가지  (3) 이미지 마운드 05-14 16 6200
4407 [도서]  펄 벅 도서 베스트10 [자필]  (1) 도깨비 05-14 13 218
4406 [기타]  목에 가시가 걸렸을때 민간요법 6 가지  이미지 삶과죽음의경… 05-13 10 324
4405 [음악]  멜론차트 2022년 4월 월간 록/메탈 베스트 10  이미지 77빙고 05-13 9 105
4404 [일반]  주말에 떠나자! 여자혼자 국내여행지 베스트 10.jpg  이미지 JYLE 05-13 11 612
4403 [일반]  나라별 성범죄 처벌 TOP10  상숙달림이 05-13 8 196
4402 [음식]  멜론 주간 차트 2022.05.02 ~ 2022.05.08 발라드 10  이미지 마운드 05-13 8 98
4401 [기타]  살 빼려는 노력을 망치는 주말 습관 5가지  (1) 이미지 마운드 05-13 11 755
4400 [기타]  담에 걸렸을때 스트레칭 방법 5 가지  (1) 이미지 삶과죽음의경… 05-12 12 627
4399 [음악]  멜론차트 2022년 4월 월간 인디음악 베스트 10  이미지 77빙고 05-12 8 66
4398 [일반]  시리즈리빙 집꾸미기 고수들이 사랑하는 조명 브랜드 베스트 10.jpg  이미지 JYLE 05-12 9 100
4397 [일반]  거르는 게 낫다는 최악의 전공 10가지  (1) 이미지 마운드 05-12 11 1488
4396 [도서]  윌리엄 포크너 도서 베스트8 [자필]  (1) 도깨비 05-12 12 130
4395 [일반]  관절염 퇴치에 도움 되는 식품 8  마운드 05-12 9 101
4394 [도서]  아멜리 노통브 도서 베스트10 [자필]  (1) 도깨비 05-12 11 243
4393 [영화]  지브리 명작 베스트 10 [스압]  (6) 이미지 JYLE 05-11 14 1539
4392 [기타]  근육경직( 담 ) 완화 방법 5 가지  (1) 이미지 삶과죽음의경… 05-11 14 1232
4391 [음악]  멜론차트 2022년 4월 월간 R&B / Soul 베스트 10  (1) 이미지 77빙고 05-11 11 310
4390 [음악]  소지로 오리지날 베스트 1 0  이미지 상숙달림이 05-11 9 84
4389 [기타]  봄철 '코 건강' 지키는 다섯 가지 비법  (1) 이미지 마운드 05-11 12 655
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음