´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ôµµ ÀÛÀº ÇູÀº ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °£½ÄÀÌ ³Ê¹«³Ê¹« ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§, °£½Ä°ú °ß°ú·ù, µ¥Ä£ ä¼Ò·Î´Â ±× ¿å¸ÁÀ» ä¿ï ¼ö°¡ ¾øÀ» ¶§, Àß ¸¸µç ´ÙÀ̾îÅÍ¿ë °£½Ä Çϳª¸é Å©³ªÅ« ¼±¹° °â ÀÔÅÍÁüÀ» ¹æÁöÇÏ´Â Å° Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÁ·Î ´ÙÀ̾îÅÍ ÀüÈ¿¼ºÀÌ ÃßõÇÏ´Â ¼Ó¼¼ÀÇ ¸À °¡µæ ´ãÀº ´Ü¸À, §¸À, »óÅÇÑ ¸À °£½Ä 10°¡Áö.
ÇÁ·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ ÀÏ¹Ý °úÀÚº¸´Ù ³ô°í Ä®·Î¸®µµ ÇÑ ºÀÁö¿¡ 180kcal Á¤µµ·Î ¸¸Á·½º·´´Ù. Æò¼Ò ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» ¼±È£Çϴµ¥, ÇÁ·ÎƾÄíÅ° ´äÁö ¾ÊÀº ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ ´À³¦ÀÌ ½Å¼±ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿À·»Áö ºí·¢Æ¼¿Í ´õºí ÃÊÄÚ¸ÀÀÌ ÃÖ¾ÖÀε¥, ¿À·»Áö¿Í ÃÊÄÚĨÀÌ ÄÛÄÛ ¹ÚÇô ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀÌ ´À²¸Áø´Ù°í.
Ä®·Î¸®°¡ Æò±ÕÀûÀ¸·Î 150kcal Á¤µµ. ´ÜÈ£¹Ú, ´ç±Ù ÄÉÀÌÅ©, ÃÊÄÚ, ³ìÂ÷¸ÀÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×Áß ±âºÐ ÁÁÀº Â˵æÇÔ°ú È£¹Ú¾¾ÀÇ ¾Ã´Â Áú°¨ÀÌ ´À²¸Áö´Â ´ÜÈ£¹Ú¸ÀÀ» °¡Àå Ãßõ!
¸¶ÀÌÇÁ·Îƾ ¹Ì´Ï ÇÁ·Îƾ ¿ÍÆÛ
ÄíÅ°¾ØÅ©¸², ¹Ù´Ò¶ó, ÇdzӹöÅÍ ¸ÀÀ¸·Î À̸§¿¡¼ ´À²¸Áöµí Á¤¸» ûŰÇÏ°í±æƼÇ÷¹ÀúÀÇ °áÁ¤Ã¼ °°Àº ´À³¦. ÇÑ ºÀÁö¿¡ 194kcal·Î ´Ü¹éÁú ÇÔ·®µµ ³ô´Ù. ÁøÂ¥ ¿þÇϽº °°Àº ½Ä°¨Àε¥ À¯ÀÏÇÑ ´ÜÁ¡Àº ºÎ½º·¯±â°¡ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â Á¡.
¡®Å¶Ä¹¡¯°ú ´ë¹Ú ½ÌÅ©·ÎÀ²À» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ³î¶ó¿î ¾ÆÀÌÅÛ. ÀÛÀº ÇÑ ºÀÁö¿¡ 113Ä®·Î¸®Àε¥, ÃÊÄÚ¹Ù¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ´Ü °Ô ³Ê¹« ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â Çϳª¸¸À¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ´çÀÌ 100% ÃæÀüµÇ´Â ´À³¦. ÀÏÇϰųª ¿îµ¿ ÈÄ ´çÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é À̰ž߸»·Î ¡®½ÅÀÇ ¼±¹°¡¯ÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù°í!
°Ë»öÇÏ´Ù ¾Ë°Ô µÈ ´ÙÀ̾îÆ® °úÀÚ·Î ÇÑ ºÀÁö¿¡ ´Ü 99Ä®·Î¸®! ¿À¸®Áö³Î ¸À°ú ¹öÅͼÖÆ® ¸ÀÀÌ Àִµ¥, ¿À¸®Áö³Î ¸ÀÀ¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ¼Ó¼¼ÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¬Á¶¸§ÇÑ ¸À¿¡ ½ãĨ °°Àº ¹Ù»èÇÑ Áú°¨. ¼³ÅÁÀ̶û ¼Ò±ÝÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ¾î¼ ÀÏ¹Ý ´ÙÀ̾îÆ® °£½Äº¸´Ù´Â ³ªÆ®·ýÀÌ Á¶±Ý ³ôÀº ÆíÀ̱ä ÇÏ´Ù. Åë¹Ð°¡·ç, ¿Á¼ö¼ö°¡·ç °°Àº ¿øÀç·á°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ »ý°¢º¸´Ù ¾çµµ ¸¹°í ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇØ ¸¸Á·.
ºÀÁö´ç 160kcal. ¿©·¯ ¸À Áß¿¡¼µµ ¾î´Ï¾ð ·£Ä¡ ¸ÀÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾î¼ ´Ù¸¥ §¸ÀÀÌ ´õ ¶¥±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô À¯ÀÏÇÑ ´ÜÁ¡. 99Ä®·Î¸®Ä¨º¸´Ù´Â »ì¦ µÎ²®°í ½Ò°¡·ç°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÆÄ»èÇÑ Áú°¨. ¾ÃÀ¸¸é¼ ½ºÆ®·¹½º°¡ Ç®¸± Á¤µµ·Î ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ´Ù.
´Ù³ë ÇÁ·Îƾ ½º³»Å¶ ¿Á¼ö¼ö¸À
ÇÑ ºÀÁö¿¡97Ä®·Î¸®´Ù. ²Ï³ªµÎ²²°¨ÀÌ ÀÖ´Â ÅëÅëÇÑ ¸ð¾ç»õ·Î Ä¡Å佺°°Àº ½Ä°¨À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. Çö¹Ì°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸¥ Ĩµéº¸´Ù´Â ´ú µüµüÇØ °¡º±´Ù. ¸ÀÀ¸·Î µûÁö¸é ´Þ´Þ ¬Á¶¸§ÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ÄÜÄ¡Áî °°Àº ´À³¦!
¡¸
»óÅÇÑ ¸ÀÀÌ ²ø¸± ¶§
¡¹
Á©·¯½º ½ºÀ§Ã÷ ·¯ºê º£¾î½º ºñ°Ç Á©¸®
ºñ°ÇÀÌÀÚ ±Û·çÅÙ ÇÁ¸® Á¦Ç°. Æò¼Ò Á©¸®ÀÇ Áú±êÇÑ ¸ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö´Â ¾Ê´Âµ¥, ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®¶ó ±×·±Áö °ÅºÎ°¨ µå´Â ´À³¦ÀÌ ¾ø¾î Áñ°Ü ¸Ô°í ÀÖ´Ù°í. 83Ä®·Î¸®·Î Ä®·Î¸®µµ °¡º±°í ½Ä°¨µµ °¡º±´Ù. ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô´Â °Íó·³ »óÅ ÅÍÁö´Â ¸À!
°úÀϺ°·Î ´Ù¸£Áö¸¸ 20~40Ä®·Î¸® Á¤µµ·Î Á¤¸» µü 100% °úÀϸ¸ ´ã¾Æ ÁÁ´Ù. °úÀÏ ±× ÀÚü¸¦ °ÇÁ¶½ÃŲ °úÀÏ Ä¨À¸·Î °Ç°±îÁö ì±â´Â ±âºÐÀÌ µç´Ù. °úÀÏÀÇ ¸ð¾ç°ú º»¿¬ÀÇ ´Ü¸À±îÁö ±×´ë·Î ´À²¸Á®¼ °Ãß!
º£º£Äî óÀ½ ¸Ô´Â ½Ò°úÀÚ ¹Ù³ª³ª
¾ÆÀ̵éÀÌ ¸Ô´Â °£½Ä ºê·£µåÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ¸Ô±â¿¡µµ ¼Õ»ö¾ø´Ù. µü ¹Ù³ª³ªÅ± ¸ÀÀε¥, ±×º¸´Ù ´õ »óÅÇÏ°í °¡º±°í ¸ÀÀÖ´Ù! ÇÑ ºÀÁö¿¡ 106kcal·Î °¡º±°í ¾ÆÀÌ ¿ëÀ̶ó ¼øÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁø ´À³¦. ÀÔ ¾È¿¡ µé¾î°¬À» ¶§ ÆÄ»ç»è ¾ÃÇô »óÅÇÔÀÌ ÅÍÁø ÈÄ »ç¸£¸£ ³ì´Â´Ù.