¼ÛÆíÀº ³¢´Ï¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¼ö½Ã·Î Áý¾î¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ Ãß¼® ¿¬ÈÞ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. [Áß¾ÓÆ÷Åä]
¼ÛÆí¡¤Àü¡¤°í±â »êÀû µî Ãß¼® ÇÏ¸é ¶°¿À¸£´Â À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ¿·®ÀÌ ³ô°í ±â¸§Áö´Ù. ¼ÛÆí 5°³°¡ ¹ä ÇÑ °ø±â¿¡ ÇØ´çÇÒ Á¤µµ´Ù. ¼ÛÆí 5~6°³ÀÇ ¿·®Àº 300kcal. ÇÑ½Ä ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ¿·®(500kcal)ÀÇ Àý¹ÝÀÌ ³Ñ´Â´Ù. üÁß °ü¸®¿¡ ½Å°æ ¾²´Â »ç¶÷Àº Ãß¼® ¿¬ÈÞ ³»³» ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ´«¾Õ¿¡ Àܶà À־ ¸¶³É Áñ°Å¿ï ¼ö´Â ¾ø´Ù.
±è¼Ò¿µ ¼øõÇâ´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö´Â "ºñ¸¸ °ÆÁ¤ ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇØ°¡¸ç ¿ì¸® ÀüÅëÀ½½ÄÀ» ºñ³ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÇÁö ¾Ê´Ù"¸ç "½º½º·Î ÀÚÁ¦·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö °Ç°ÇÏ°Ô Ãß¼® À½½ÄÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù. ±è ±³¼ö¿Í °ÀçÇå ¹éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö¿¡°Ô Ãß¼® ¿¬ÈÞ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô º¸³¾ ½Ä»ýÈ° ÆÁÀ» ¹°¾îºÃ´Ù.
1. ÀüÀ» ºÎÄ¥ ¶§ ÃÖ´ëÇÑ Âª°Ô Á¶¸®ÇÑ´Ù.
ÀüÀº ¿ö³« ±â¸§À» ¸¹ÀÌ ¸Ó±ÝÀº À½½ÄÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ Á¶¸® ½Ã°£À» ÁÙÀÌ¸é ±â¸§ ÇÔ·®°ú ¿·®À» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀº ÀüÀ» µ¥¿ö¸ÔÀ» ¶§µµ ±â¸§¿¡ ´Ù½Ã ±ÁÁö ¸»°í ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. °í¼ÒÇÏ°í ¹Ù»èÇÑ ´À³¦Àº ´ú ÇÏ°ÚÁö¸¸ °Ç°¿£ ´õ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
2. ³ª¹°¡¤»ý¼± À§ÁÖ·Î ¸Ô°í Àü°ú ¶± ¼·Ãë·®À» ÁÙÀδÙ.
°í±â³ª Àü, ¶± µî ¿·®ÀÌ ³ôÀº À½½Äº¸´Ù´Â ³ª¹° °°Àº ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò³ª »ý¼±À» ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù. ¹°·Ð ³Ê¹« ƯÁ¤ À½½Ä¸¸ °ñ¶ó ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î, ź¼öȹ°, Áö¹æ µî 5°¡Áö ½ÄÇ°±ºÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´ÂÁöµµ ½Å°æ ¾²ÀÚ.
°í±â´Â Àû´ç·®¸¸ ¸Ô°í ³ª¹°À̳ª »ý¼± À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. [Áß¾ÓÆ÷Åä]
3. °¡±ÞÀû ¼¼ ³¢ ½Ä»ç½Ã°£À» ÁöŲ´Ù.
ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç´Â üÁß Áõ°¡ÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °ÆÁ¤ÇØ ½Ä»ç¸¦ °Å¸¥´Ù¸é ´ÙÀ½ ³¢´Ï¿¡ Æø½ÄÀ¸·Î À̾îÁú À§Çèµµ ÀÖ´Ù. ±×³É ¼¼ ³¢¸¦ ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü ¸ÔµÇ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ADVERTISEMENT
<iframe frameborder="0" src="https://f50abdb2cc06e5a65a8c7783ada7871e.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html" id="google_ads_iframe_/30349040/JA_PC_article/JA_PC_article_standard/standard_mid/970x250_0" title="3rd party ad content" name="" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" width="970" height="250" data-is-safeframe="true" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" data-google-container-id="1" data-ruffle-polyfilled="" data-load-complete="true" style="box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.4px; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: bottom;"></iframe>
4. ³Ê¹« ´ÊÀº ½Ã°£¿¡´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀÚ±â Àü¿¡ ÀÏÁ¤ ½Ã°£ °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. À½½ÄÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾îµµ ¾ß½ÄÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ½Ä»ç ½Ã°£¿¡ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼ÒȽÃŲ µÚ¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µéµµ·Ï ÇÑ´Ù.
5. ´ÞÄÞÇÑ À½·á¸¦ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
ºñ¸¸À» °ÆÁ¤ÇÑ´Ù¸é ½ÄÇý¡¤¼öÁ¤°ú¡¤Ã»·®À½·á µî ´ç ÇÔÀ¯ À½·á´Â ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÈĽÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Â ½ÄÇýÀÇ ¿·®ÀÌ 100§»¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ½Ä»ç´Â µÇµµ·Ï ¹°·Î ¸¶¹«¸®ÇÏÀÚ.
6. ½Ä»ç Àü Çã±â¸¦ ´Þ·¡µÐ´Ù.
±¾ÁÖ¸° »óÅ¿¡¼ ³¢´Ï ¶§ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ´ë°Å Á¢Çϸé Æø½ÄÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡ °¡º¿î °£½ÄÀ¸·Î Çã±â¸¦ ´Þ·¡µÎÀÚ.
7. ÃÖ´ëÇÑ ÀÛÀº ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù.
Å« ±×¸©¿¡ ¼Òº¹ÀÌ ´ãÀº À½½ÄÀÌ ´õ ǪÁüÇÏ°í Á¤°Ü¿ö º¸ÀÌÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿£ µµ¿òÀÌ ¾È µÈ´Ù. ¾ÖÃÊ¿¡ ÀÛÀº ±×¸©¿¡ À½½ÄÀ» ³»³õÀ¸¸é ½Ä¿åÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ´À³¦ ¾øÀÌ °ú½ÄÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °³ÀÎ Á¢½Ã¿¡ 1Àκо¿ ´ú¾î ¸Ô´Â °Ô À§»ýÀûÀÌ´Ù. ¾çÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
±â¸§¿¡ ºº¾Æ Á¶¸®ÇÏ´Â Àâäµµ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¿·®ÀÌ ³ôÀº ÀüÅë À½½ÄÀÌ´Ù. [Áß¾ÓÆ÷Åä]
8. À½½Ä ¸Ô´Â ¼ø¼¸¦ ¹Ù²Û´Ù.
¸íÀý ¹ä»ó¿£ ¹ä¡¤±¹Àº ¹°·Ð ³ª¹°¡¤°í±â¡¤»ý¼±¡¤Àü¡¤¶±±îÁö ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¿À¸¥´Ù. ¹ä»ó¿¡ ¾ÉÀ¸¸é ¸ÕÀú ±¹ºÎÅÍ ¸Ô¾î Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. °í±â³ª Àüó·³ ¿·®ÀÌ ³ôÀº À½½Äº¸´Ù´Â ä¼Ò¿Í ³ª¹°À» ¸ÕÀú ¸Ô´Â´Ù. À½½Ä ¼ø¼¸¸ Á¶ÀýÇصµ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
üÁß À¯Áö´Â °á±¹ ¡®ÀÎDz¡¯°ú ¡®¾Æ¿ôDz¡¯ÀÇ ±ÕÇü ½Î¿òÀÌ´Ù. ¾Æ¹«¸® Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¿îµ¿À» ¾È ÇÏ¸é ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù. °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ TV¸¸ º¸Áö ¸»°í ¸ÔÀº ¸¸Å ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÀÚ. °¡Á·°ú ÇÔ²² »êÃ¥À» ³ª°¡´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
°¡Á·µé°ú ÇÔ²² °¡À» ³¯¾¾¸¦ Áñ±â¸ç °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. [Áß¾ÓÆ÷Åä]
¼ÒÁÖ ÇÑ º´ÀÇ ¿·®Àº 600kcal·Î ¹ä µÎ °ø±â¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ¼ú ÀÚüµµ ¿·®ÀÌ ³ôÁö¸¸ À½ÁÖ ÈÄ¿£ ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇØ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. Àû´çÇÑ À½ÁÖ·®À» »çÀü¿¡ Á¤ÇÏ°í ±× ÀÌÈÄ¿£ ¹°À̳ª À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏÀÚ.
¹é¼öÁø ±âÀÚ [email protected]