1. »ý¼±
Fish
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç»¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀÌ ÅëdzÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÅëdzÀº Ç»¸°À̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ¿ä»ê°áÁ¤Ã¼°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹èÃâµÇÁö ¾Ê¾Æ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç»¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±Àº ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÅëdzÀ̶ó¸é °íµî¾î, û¾î, Á¤¾î¸®, ¸êÄ¡ µîÀ» ÇÇÇϽʽÿÀ.
2. ¼ú
Alcohol
Åëdz¿¡ Çطοî À½½ÄÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚ°¡ ¼úÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸ÆÁÖ°¡ À¯ÇØÇÕ´Ï´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÆÁÖ¸¦ ¸ÅÀÏ 12 ¿Â½º ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº ¾ËÄÝÀ» ¼ÒºñÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ÅëdzÀ¸·Î °í»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ 1.5¹è¿´½À´Ï´Ù. ¾ËÄÝÀº ½ÅÀåÀÌ ¿ä»êÀ» ¹è¼³ÇÏ´Â ´ë½Å ¾ËÄÝÀ» ¹è¼³Çϵµ·Ï Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
3. Ä«ÆäÀÎ
Caffeine
Ä«ÆäÀÎÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ¼öºÐÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÅëdzÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Å»¼ö°¡ µÇ°Ô µÇ¸é ¿ä»ê ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼ °áÁ¤Ã¼¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ³»ÀåÀ°
Organ meats
³»ÀåÀ°Àº Ç»¸°ÀÌ ³ô¾Æ Åëdz ¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³»ÀåÀ°Àº ½ÅÀå, °£, ½ÉÀå, Çô, ¹ÝÃß µ¿¹°ÀÇ À§º®°ú ³ú µîÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎ-±× Áß¿¡¼µµ ³ªÀÌ µç ºÐµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ°í Áñ°Ü¸Ô´Â °öâ, ¼ø´ëµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
5. Æ¢±è
Fried foods
Áö¹æÀÌ °¡µæÇÑ Æ¢±ä À½½ÄÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇ¥Àû °íÄ®·Î¸® ¾ÈÁÖÀΠƢ±èÀº ü³» ¿ä»ê·®À» ´Ã·Á Åëdz ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÆнºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °¨ÀÚÆ¢±è ¿ª½Ã Åëdz¿¡ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
<iframe name="aswift_3" width="336" height="0" id="aswift_3" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-8594631853684115&output=html&h=280&slotname=7107701982&adk=3355661445&adf=1350541873&pi=t.ma~as.7107701982&w=336&lmt=1630291629&psa=0&format=336x280&url=https%3A%2F%2Fstarlucky.tistory.com%2F736&flash=0&host=ca-host-pub-9691043933427338&wgl=1&dt=1630291629447&bpp=5&bdt=493&idt=332&shv=r20210824&mjsv=m202108240101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Defb663f5b26af527-22320da25fc900e9%3AT%3D1623530053%3ART%3D1623530053%3AS%3DALNI_MYgMPbfzHsnfWtjK6Hvf-y0m6EYtw&prev_fmts=336x280%2C336x280%2C0x0&nras=1&correlator=8592644804307&frm=20&pv=1&ga_vid=672707268.1623530054&ga_sid=1630291630&ga_hid=926832218&ga_fc=0&u_tz=540&u_his=2&u_java=1&u_h=864&u_w=1536&u_ah=824&u_aw=1536&u_cd=24&u_nplug=0&u_nmime=0&adx=330&ady=3949&biw=1195&bih=539&scr_x=0&scr_y=0&oid=3&pvsid=3643879288848098&pem=847&eae=0&fc=896&docm=11&brdim=162%2C181%2C154%2C92%2C1536%2C%2C1228%2C640%2C1212%2C539&vis=1&rsz=%7C%7CoeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=0&bc=1&ifi=4&uci=a!4&btvi=1&xpc=2tbM5viDif&p=https%3A//starlucky.tistory.com&dtd=357" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" vspace="0" hspace="0" allowfullscreen="true" style="border: 0px currentColor; border-image: none; left: 0px; top: 0px; width: 336px; height: 0px; position: absolute;" allowtransparency="true" data-google-container-id="a!4" data-load-complete="true" data-google-query-id="CM7wmszd1_ICFVBF4AodGtEB5w"></iframe>
6. ºÓÀº °í±â
Red meats
¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, ¾ç°í±â µî ºÓÀº °í±â·ùµµ ³ôÀº Ç»¸° ¼öÄ¡ ¶§¹®¿¡ Åëdz¿¡ Çطοî À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. Åëdz¿¡ °É·È´Ù¸é ¾Æ½±Áö¸¸ ºÓÀº °í±â·ùÀÇ ¼Òºñ¸¦ ¾ö°ÝÈ÷ Á¦ÇÑÇÏ´Â ÆíÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± À½½ÄÀÌ ¼ÒȵǴ °úÁ¤¿¡¼ ÇÙ»êÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ¿ä»êÀ» »ý¼ºÇÕ´Ï´Ù.
7. ¼Ò´Ù
Soda
´çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½·á¸¦ ¸Ö¸® ÇϽʽÿÀ. °úÀÏ°°Àº ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ ´çº¸´Ù ÀΰøÀûÀ¸·Î ÷°¡ÇÑ °ú´çÀÌ Åëdz ¹ßº´ ¿øÀΰú Á÷Á¢ÀûÀÎ »ó°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °ú´çÀº ü³»¿¡¼ ¿ä»ê ¼öÄ¡¸¦ »ó½Â½ÃÅ°°í ¿ä»ê ¹èÃâÀ» ¸·½À´Ï´Ù.
8. Á¶°³
Shellfish
Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù¸é ÁÁÀº À½½ÄÀÌÁö¸¸, ¾Æ½±°Ôµµ Åëdz¿¡ Çطοî À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. È«ÇÕ, °¡¸®ºñ, »õ¿ì, °¡¸®ºñ, ±¼ µîÀ» ÇÇÇϽʽÿÀ. ¿Ü½ÄÇÒ ¶§ ´ë·®À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, À°·ù/Çػ깰°ú ´õºÒ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
9. °ÇÆ÷µµ
Raisins
ÀÌ°Ç Àǿܶó°í »ý°¢ÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¸¹À» °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ý¼±À̳ª ºÓÀº °í±â´Â ½±°Ô ±â¾ïÇÏÁö¸¸ °ÇÆ÷µµ°¡ Á¾Á¾ Åëdz À¯¹ßÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ½ÄÇ°À̶ó´Â °ÍÀº ³Î¸® ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. »ç½Ç °ÇÆ÷µµ´Â »ó´çÇÑ ¾çÀÇ Ç»¸°ÀÌ Àִµ¥ °ÇÆ÷µµ 100g¿¡´Â ¾à 107MGSÀÇ Ç»¸°ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
10. ÀϺΠä¼Ò
Vegetables
ƯÁ¤ ¾ßä¿¡´Â Ç»¸°ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡, ¹ö¼¸, Äá, Äݸ®Çöó¿ö, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º°¡ ƯÈ÷ Åëdz¿¡ Çطοî À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é Åëdz¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ¹»±î¿ä? ¿ä»êÀÇ ´ë»ç ÀÛ¿ë Á¶ÀýÀ» µ½´Â ¿ìÀ¯, Ç»¸°ÀÌ ÀûÀº ¹Ì¿ª°ú Ç»¸°ÀÌ ÀûÀº ä¼Ò µîÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
Ãâó:
https://starlucky.tistory.com/736
[starlucky]